Август е в разгара си, но за мнозина морето и

Август е в разгара си, само че за мнозина морето и шезлонгът остават единствено в фантазиите. Работата, уговорките и събитията постоянно не разрешават дълга отмора. Но положителната вест е, че тялото и мозъкът могат да получат същински рестарт единствено за два дни – и то без да напускате града. Нужно е единствено да подхождате осъзнато към времето си. Ето 7 потвърдени метода, с които ще се почувствате по този начин, като че ли сте били на почивка най-малко две седмици.
1. Изключете работните чатове и имейли
Дори „ единствено да погледнете пощата “ държи мозъка в режим на напрежение. Пълното изключване на известията даже за ден понижава кортизола и дава късмет на тялото да се отпусне.
2. Напуснете дома си за най-малко половин ден
Смяната на ситуацията е най-бързият метод за рестарт на мозъка. Разходка в чужд квартал, гора или крайбрежие работи като натурален антидепресант.
3. Позволете си да не вършиме безусловно нищо
Легнете, мълчете и просто гледайте през прозореца. В тези моменти душeвността се възвръща най-добре и се предотвратява прочувственото прегаряне.
4. Яжте постепенно и осъзнато
Храненето в тишина, без телефон или тв приемник, задейства системата за релаксация и понижава тревогата. Една такава „ осъзната софра “ е мини-медитация за тялото.
5. Дрямка през деня
20-30 минути сън или просто отмора със затворени очи възвръща нервната система и облекчава физическия стрес.
6. Време с най-близките ви хора
Прекарайте моменти с хора, с които може да сте дружно и в тишина. Това успокоява и зарежда с прочувствена сила.
7. Занимавайте се с нещо с ръцете си
Рисуване, готвене, ръчен труд – всяка креативна активност покачва равнищата на допамин и носи възприятие на задоволство.