Психолог каза как да се справите с невъзможността да се наслаждавате на живота
Анхедонията, положение, при което човек не е в положение да изпита наслада или наслаждение, може доста да повлияе на всекидневието. Въпреки че от време на време е обикновено да имате неприятни дни, непрекъснатата мрачност може да е симптом за по-дълбоки психологични проблеми, само че лекарите споделят, че имаме силата да променим това, като разберем аргументите за положението.
Анхедонията нормално се свързва със болести като огромно депресивно разстройство или биполярно разстройство: до 70% от хората с меланхолия и 50% от хората с биполярно разстройство оповестяват за компликации при прекарването на позитивни страсти. Детска контузия, в това число прочувствено занемаряване или малтретиране, също може да докара до анхедония, обяснява Джули Фрага, психолог от Сан Франциско, Съединени американски щати.
Негативните ранни прекарвания, като непрекъсната рецензия или позор, могат да накарат човек да се почувства неподобаващ за благополучие, което води до непрекъсната некадърност да изпитва наслада в зрелост, пише The Washington Post. Терапевтите постоянно се сблъскват с пациенти, които подсъзнателно блокират щастието си, страхувайки се, че това ще докара до мързел или че не заслужават позитивни усеща, споделя Фрага.
Лечението на анхедония включва различаване и справяне с потискащите страсти като виновност, безпокойствие и позор, които постоянно блокират достъпа до позитивни страсти. Фрага предлага потреблението на техники като прекъсване и отразяване на възприятията ви, с цел да идентифицирате тези страсти и да разберете главните им аргументи. Например, въпросът от каква страст ни защищава може да ни помогне да разкрием по-дълбоки усеща, на които може да се наложи да обърнем внимание.
Друга елементарна, само че ефикасна тактика за битка с неналичието на наслада е да се включите в позитивни обществени взаимоотношения, като да вземем за пример да вършиме похвали. Действията на правене на другите щастливи могат да бъдат заразни и да доставят наслада на индивида, който го дава. Проучване, оповестено в списанието Psychological Reports, установи, че прекарването на благополучие посредством други хора, като да вземем за пример когато някой се усмихва, откакто е получил комплимент, може да понижи признаците на меланхолия, като забележи силата на общите позитивни страсти и емоционално-социалната връзка сред хората.
За тези, които се борят с анхедония, признаването и оправянето с прочувствените блокове на насладата и дейното ангажиране в позитивни обществени обмени могат да бъдат сериозни стъпки към възвръщане на възприятието за благополучие, споделя Фрага. Този метод акцентира значимостта както на професионалните препоръки, по този начин и на ежедневната връзка за възстановяване на психологичното здраве.
Анхедонията нормално се свързва със болести като огромно депресивно разстройство или биполярно разстройство: до 70% от хората с меланхолия и 50% от хората с биполярно разстройство оповестяват за компликации при прекарването на позитивни страсти. Детска контузия, в това число прочувствено занемаряване или малтретиране, също може да докара до анхедония, обяснява Джули Фрага, психолог от Сан Франциско, Съединени американски щати.
Негативните ранни прекарвания, като непрекъсната рецензия или позор, могат да накарат човек да се почувства неподобаващ за благополучие, което води до непрекъсната некадърност да изпитва наслада в зрелост, пише The Washington Post. Терапевтите постоянно се сблъскват с пациенти, които подсъзнателно блокират щастието си, страхувайки се, че това ще докара до мързел или че не заслужават позитивни усеща, споделя Фрага.
Лечението на анхедония включва различаване и справяне с потискащите страсти като виновност, безпокойствие и позор, които постоянно блокират достъпа до позитивни страсти. Фрага предлага потреблението на техники като прекъсване и отразяване на възприятията ви, с цел да идентифицирате тези страсти и да разберете главните им аргументи. Например, въпросът от каква страст ни защищава може да ни помогне да разкрием по-дълбоки усеща, на които може да се наложи да обърнем внимание.
Друга елементарна, само че ефикасна тактика за битка с неналичието на наслада е да се включите в позитивни обществени взаимоотношения, като да вземем за пример да вършиме похвали. Действията на правене на другите щастливи могат да бъдат заразни и да доставят наслада на индивида, който го дава. Проучване, оповестено в списанието Psychological Reports, установи, че прекарването на благополучие посредством други хора, като да вземем за пример когато някой се усмихва, откакто е получил комплимент, може да понижи признаците на меланхолия, като забележи силата на общите позитивни страсти и емоционално-социалната връзка сред хората.
За тези, които се борят с анхедония, признаването и оправянето с прочувствените блокове на насладата и дейното ангажиране в позитивни обществени обмени могат да бъдат сериозни стъпки към възвръщане на възприятието за благополучие, споделя Фрага. Този метод акцентира значимостта както на професионалните препоръки, по този начин и на ежедневната връзка за възстановяване на психологичното здраве.
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ