Аминокиселини за спортуващи
Аминокиселините съставляват едни от главните изграждащи съставни елементи на човешкия организъм. Тяхната основна активност е обвързвана с възобновяването на тъканите, само че също така взимат присъединяване и във образуването на самите кафези. Те подкрепят интензивността на мускулите, както и разпространяването на кислорода в целия организъм.
Аминокиселините построяват белтъчините, което значи, че построяват и самите мускули. Реално присъединяване в съставянето на белтъчините взимат към 20 типа аминокиселини, а като цяло са познати над 150 разновидности. Делят се на незаменими и заменими.
Незаменимите, или още наричани есенциални, не се създават сами в организма и се постанова да бъдат одобрявани посредством храната или посредством хранителни добавки, изключително от интензивно спортуващите хора.
Другият тип – заменимите, или неесенциални аминокиселини, организмът ни може да създаде самичък, в случай че се усети неналичието им.
Защо да одобряваме аминокиселини?
За спортуващите е от голямо значение, т.е. белтъчини, тъй като:
Много проучвания сочат, че АК (аминокиселините) интензивно спомагат при регенерирането и натрупването на мускулна маса. АК имат удобно деяние при отмалялост и съществено физическо натоварване. Това значи, че посредством техния банкет под формата на хранителни добавки организмът има повече сила и тонус и по-лесно се оправя със напрежението и изтощението. Имунната система също се повлиява чудесно с помощта на аминокиселините, защото те спомагат образуването на антитела, които да се оправят с заболявания, вируси и бактерии.
Кои са значимите аминокиселини за трениращия човек?
Креатинът.
Креатинът е мощно важен за интензивно спортуващите хора, тъй като подсигурява повече мощ за организма. Това пък от своя страна ще способства за устойчивост при по-интензивни тренировки и при натоварване с повече тежести. Приемът на креатин ще даде на спортуващия обилни изгоди като нараснала физическа мощ, отличен тонус и сила. Съдържа се най-вече в телешкото месо, както и в някои риби като сьомга и херинга.
L-карнитинът.
Когато приказваме за намаляване и загуба на тегло, няма по какъв начин да не споменем точно тази аминокиселина. Тя е главен асистент на спортуващите, които имат за цел загуба на непотребни килограми и постоянно се приема като добавка от тях в композиция с чудесно уравновесена диета. L-карнитинът работи удобно за функционалността на мускулите, включително и на сърцето, което незабавно го прави сполучлив при множеството кардио тренировки. Той е с най-високо наличие в аленото месо, а в по-малки количества – в млечни артикули, плодове и зеленчуци.
ВСАА
В това редуциране в действителност се включват 3 аминокиселини, които действително подкрепят растежа на мускулната маса. Също по този начин, те спомагат възобновяване на организма след подготовка. Това значи, че е добре да се одобряват при изпълняването на силови извършения, както и след засилени тренировки. Месото, рибата и ядките са храните, в които се срещат тези аминокиселини.
Бета-аланин
Доста постоянно използвана добавка за увеличение на силата и устойчивостта при спортни тренировки е тъкмо бета-аланинът. Неговото деяние е обвързвано с намаляването на киселинността в мускулите, което би асъдействало за неналичието или отлагането на мускулна тресчица, отмалялост или мускулни схващания и конвулсии. Меса, като говеждото, еленското, свинското и рибата звук са с положително наличие на детайлите на тази аминокиселина.
Правилният банкет на аминокиселини под формата на хранителни добавки при спортуващите, несъмнено, може да бъде избран от треньор, който да изготви самостоятелен проект за тренировки, комбиниран с уравновесена диета.
Аминокиселините построяват белтъчините, което значи, че построяват и самите мускули. Реално присъединяване в съставянето на белтъчините взимат към 20 типа аминокиселини, а като цяло са познати над 150 разновидности. Делят се на незаменими и заменими.
Незаменимите, или още наричани есенциални, не се създават сами в организма и се постанова да бъдат одобрявани посредством храната или посредством хранителни добавки, изключително от интензивно спортуващите хора.
Другият тип – заменимите, или неесенциални аминокиселини, организмът ни може да създаде самичък, в случай че се усети неналичието им.
Защо да одобряваме аминокиселини?
За спортуващите е от голямо значение, т.е. белтъчини, тъй като:
Много проучвания сочат, че АК (аминокиселините) интензивно спомагат при регенерирането и натрупването на мускулна маса. АК имат удобно деяние при отмалялост и съществено физическо натоварване. Това значи, че посредством техния банкет под формата на хранителни добавки организмът има повече сила и тонус и по-лесно се оправя със напрежението и изтощението. Имунната система също се повлиява чудесно с помощта на аминокиселините, защото те спомагат образуването на антитела, които да се оправят с заболявания, вируси и бактерии.
Кои са значимите аминокиселини за трениращия човек?
Креатинът.
Креатинът е мощно важен за интензивно спортуващите хора, тъй като подсигурява повече мощ за организма. Това пък от своя страна ще способства за устойчивост при по-интензивни тренировки и при натоварване с повече тежести. Приемът на креатин ще даде на спортуващия обилни изгоди като нараснала физическа мощ, отличен тонус и сила. Съдържа се най-вече в телешкото месо, както и в някои риби като сьомга и херинга.
L-карнитинът.
Когато приказваме за намаляване и загуба на тегло, няма по какъв начин да не споменем точно тази аминокиселина. Тя е главен асистент на спортуващите, които имат за цел загуба на непотребни килограми и постоянно се приема като добавка от тях в композиция с чудесно уравновесена диета. L-карнитинът работи удобно за функционалността на мускулите, включително и на сърцето, което незабавно го прави сполучлив при множеството кардио тренировки. Той е с най-високо наличие в аленото месо, а в по-малки количества – в млечни артикули, плодове и зеленчуци.
ВСАА
В това редуциране в действителност се включват 3 аминокиселини, които действително подкрепят растежа на мускулната маса. Също по този начин, те спомагат възобновяване на организма след подготовка. Това значи, че е добре да се одобряват при изпълняването на силови извършения, както и след засилени тренировки. Месото, рибата и ядките са храните, в които се срещат тези аминокиселини.
Бета-аланин
Доста постоянно използвана добавка за увеличение на силата и устойчивостта при спортни тренировки е тъкмо бета-аланинът. Неговото деяние е обвързвано с намаляването на киселинността в мускулите, което би асъдействало за неналичието или отлагането на мускулна тресчица, отмалялост или мускулни схващания и конвулсии. Меса, като говеждото, еленското, свинското и рибата звук са с положително наличие на детайлите на тази аминокиселина.
Правилният банкет на аминокиселини под формата на хранителни добавки при спортуващите, несъмнено, може да бъде избран от треньор, който да изготви самостоятелен проект за тренировки, комбиниран с уравновесена диета.
Източник: hotarena.net
КОМЕНТАРИ