Пет признака, че имаме нужда от почивка
Ако все по-често си мислите „ Кога ще пристигна петък? “ още от понеделник или се чувствате непрестанно изтощени, евентуално е време за отмора. Но до момента в който тези признаци са добре познати, от време на време тялото и мозъкът ни изпращат по-дискретни сигнали за претоварване, които постоянно подценяваме, приписвайки ги на „ неприятно въодушевление “ или „ натоварена седмица “.
Ето кои са петте по-незабележими, само че значими сигнала, че имате потребност от прекъсване и презареждане:
1. Повишена нервност
Започват ли ви да нервират дребни неща, които преди даже не сте забелязвали? Колегите ви наподобяват некомпетентни, новините – неуместни, а сарказмът се е трансформирал в съществена реакция?
Това може да не е просто неприятно въодушевление, а прочувствено прегаряне. Мозъкът се пробва да се отбрани от претоварване, като дехуманизира и омаловажава заобикалящия свят.
2. Чести дребни неточности и заплеснатост
Пропуснахте значима среща? Изпратихте имейл на неверния човек? Отново загубихте ключовете или телефона?
Ако това не е типично за вас, евентуално мозъкът ви прегрява и към този момент не може да поддържа нормалното равнище на централизация. Това е механизъм за самоотбрана, който алармира потребността от рестарт.
3. Загуба на наслаждение от обичаните неща
Хобито ви към този момент не ви радва? Срещите с другари ви натоварват? Любимият сериал или даже обичаната храна ви оставят равнодушни?
При несъразмерен стрес, производството на „ хормоните на щастието “ спада, а нещата, които ви носеха наслада, стартират да наподобяват като още един ангажимент.
4. Необясними физически признаци
Чести главоболия, стомашен дискомфорт без ясна причина, болки в мускулите (особено в раменете и врата), неочаквани алергии или настинки –
това могат да бъдат психосоматични реакции на продължителен стрес. Тялото ви безусловно ви споделя: „ Нуждая се от отмора. “
5. Социална изолираност
Отказвате предложения, избягвате диалози, предпочитате уединението, макар че нормално сте обществени?
Това е естествена реакция на претрупана нервна система, която се пробва да понижи външните тласъци и да се възвърне.
Ако разпознавате няколко от тези признаци у себе си – не ги игнорирайте. Може би не е нужно да стягате багажа за къса почивка (майски празници са съвършен повод), само че е време да натиснете пауза, да делегирате задания, да си осигурите най-малко няколко дни за презареждане.
