Ако целта ви е облекчение на възпалени и напрегнати мускули

Ако задачата ви е облекчение на възпалени и напрегнати мускули след подготовка, както и общо разпределяне, то спортният масаж е верният избор.

Какво съставлява спортният масаж?

Спортният масаж е систематична операция на меките тъкани на тялото, която е фокусирана върху мускулите. При този масаж се употребяват доста разнообразни придвижвания и техники. Тези техники включват: шведски масаж, ефлераж (поглаждане), петрисаж (месене), компресия, търкане, тапотемент (ритмично удряне), трептения, плъзгане и разпъване. Тези придвижвания и техники се употребяват, с цел да се помогне на тялото да се възвърне бързо, както и за реализиране на оптималната физическа кондиция.

Ползи от спортният масаж

Отчетени са доста изгоди от спортния масаж, някои от тях са потребни за мозъка (психологически), а някои за тялото (физиологични). Някои от регистрираните преимущества от този масаж включват:

- повишен обсег на придвижване на ставите

- нараснала еластичност

- нараснало възприятие на благоденствие

- понижено мускулно напрежение

- понижена неврологична възбудимост

- понижени мускулни конвулсии

- пълностоен сън

- увеличение притока на кръв

- изчистване от токсините

- понижен риск от контузии

- бързо възобновяване след тренировки

Проучванията демонстрират, че хората правещи състезателен масаж се усещат по-малко изморени и се възвръщат доста по-бързо след подготовка. Отбелязано е и намалено равнище на безпокойствие, усъвършенствано въодушевление, по-добър сън, нараснало възприятие на благоденствие.

Възможните странични резултати от спортния масаж са лека вдървеност за 1 до 2 дни изключително в случай че е комбиниран с дълбокотъканен масаж, който е с по-силови придвижвания, с цел да се насочи в дълбоките пластове на мускулите и съединителната тъкан, помагайки за по-интензивното им възобновяване.