Най-известният специалист по затлъстяване препоръчва диета за БЪРЗО отслабване: Могат да се свалят до 100 килограма!
Ако търсите ефикасен и потвърден проект за намаляване, диетата на доктор Нов, известна с „ Моят 600-килограмов живот “, може да е верният избор. Д-р Юнан Наузарадан (известен също като доктор Нов ) е ирано-американски хирург и експерт по затлъстяване, най-известен с функциите си в сериала „ Моят 600- килограмов живот “.
Съветите му към пациентите постоянно са доста директни, само че се основават на дълготраен опит и реален метод към бързата загуба на тегло и здравето. Ето някои от най-важните препоръки, които доктор Новзарадан постоянно споделя:
1.Без извинения, поемете отговорност и ще отслабнете
Д-р Нов има вяра, че ключът към отслабването е поемането на отговорност за личните решения.
Той постоянно предизвестява пациентите да спрат да упрекват другите (семейство, генетика, емоции) и да осъзнаят, че смяната е допустима единствено когато се изправят пред действителността. „ Ако искаш да успееш, би трябвало да спреш да си измисляш оправдания. “
2. Строга диета без захар и въглехидрати за намаляване
Неговата известна диета е основана на 1200 калории дневно, с невисок банкет на въглехидрати, без захар, газирани питиета, модифицирани храни и закуски. Фокусът е върху протеини, зеленчуци и вода.
Разрешени храни:
Пилешко, пуешко, риба без кожа Зеленчуци (особено зелени листни зеленчуци) Яйца, тофу, по дребни количества здравословни мазнини (зехтин)
Забранени храни:
Хляб, паста, ориз сладкиши, торти, сокове, пържена и бърза храна.
Що се отнася до отслабването, всяко хранене е значимо, само че в случай че въведете седем предписания за обяд и проект за цялата седмица, ще ви бъде по-лесно да се придържате към концепцията за намаляване.
3. Движете се колкото можете повече
Дори на пациенти с огромна телесна маса се предлага да стартират с най-простите форми на извършения, като да вземем за пример сядане и ставане от леглото или разходки из стаята. Движението е основно за пускане на метаболизма.
„ Ако можеш да се изправиш и да седнеш - можеш да тренираш. “
4. Емоционалното преяждане би трябвало да се лекува
Той постоянно си сътрудничи с психолози, тъй като знае, че доста пациенти употребяват храната като разтуха. Съветва терапия и работа върху психологичното здраве, тъй като без това напредъкът не може да бъде дълготраен.
„ Докато не промениш отношението си към храната - килограмите ще се върнат. “
5. Хирургията не е знамение, а инструмент за намаляване
Д-р Нов постоянно споделя, че бариатричната хирургия (гастрален байпас, ръкавна гастректомия и др.) е единствено помощ, а не решение. Пациентът би трябвало да покаже преди интервенцията, че е подготвен за съществени промени.
6. Дисциплината е по-важна от мотивацията
Той предизвестява, че мотивацията идва и си отива, само че дисциплината и навиците са това, което носи резултати.
„ Не е нужна мотивация - нужни са ви проект и неизменност. "
Съветите му към пациентите постоянно са доста директни, само че се основават на дълготраен опит и реален метод към бързата загуба на тегло и здравето. Ето някои от най-важните препоръки, които доктор Новзарадан постоянно споделя:
1.Без извинения, поемете отговорност и ще отслабнете
Д-р Нов има вяра, че ключът към отслабването е поемането на отговорност за личните решения.
Той постоянно предизвестява пациентите да спрат да упрекват другите (семейство, генетика, емоции) и да осъзнаят, че смяната е допустима единствено когато се изправят пред действителността. „ Ако искаш да успееш, би трябвало да спреш да си измисляш оправдания. “
2. Строга диета без захар и въглехидрати за намаляване
Неговата известна диета е основана на 1200 калории дневно, с невисок банкет на въглехидрати, без захар, газирани питиета, модифицирани храни и закуски. Фокусът е върху протеини, зеленчуци и вода.
Разрешени храни:
Пилешко, пуешко, риба без кожа Зеленчуци (особено зелени листни зеленчуци) Яйца, тофу, по дребни количества здравословни мазнини (зехтин)
Забранени храни:
Хляб, паста, ориз сладкиши, торти, сокове, пържена и бърза храна.
Що се отнася до отслабването, всяко хранене е значимо, само че в случай че въведете седем предписания за обяд и проект за цялата седмица, ще ви бъде по-лесно да се придържате към концепцията за намаляване.
3. Движете се колкото можете повече
Дори на пациенти с огромна телесна маса се предлага да стартират с най-простите форми на извършения, като да вземем за пример сядане и ставане от леглото или разходки из стаята. Движението е основно за пускане на метаболизма.
„ Ако можеш да се изправиш и да седнеш - можеш да тренираш. “
4. Емоционалното преяждане би трябвало да се лекува
Той постоянно си сътрудничи с психолози, тъй като знае, че доста пациенти употребяват храната като разтуха. Съветва терапия и работа върху психологичното здраве, тъй като без това напредъкът не може да бъде дълготраен.
„ Докато не промениш отношението си към храната - килограмите ще се върнат. “
5. Хирургията не е знамение, а инструмент за намаляване
Д-р Нов постоянно споделя, че бариатричната хирургия (гастрален байпас, ръкавна гастректомия и др.) е единствено помощ, а не решение. Пациентът би трябвало да покаже преди интервенцията, че е подготвен за съществени промени.
6. Дисциплината е по-важна от мотивацията
Той предизвестява, че мотивацията идва и си отива, само че дисциплината и навиците са това, което носи резултати.
„ Не е нужна мотивация - нужни са ви проект и неизменност. "
Източник: dama.bg
КОМЕНТАРИ