Ако страдате от диабет, със сигурност трябва да се съобразявате

Ако страдате от диабет, сигурно би трябвало да се преценявате с потреблението на някои храни, защото равнището на глюкозата в кръвта зависи значително от храната, която одобряваме. Затова диетата на диабетиците е добре да се състои от храни, които могат да поддържат равнищата на захарта в кръвта и да не довеждат до тяхното внезапно повишение. Ето 6 подобаващи за задачата храни:

Листни зеленчуци 

Всички листни зеленчуци и тези, които не съдържат скорбяла в състава си, са изцяло подобаващи и даже целесъобразни за хората, страдащи от диабет. Те са богати на нужните ни хранителни субстанции и не повлияват на кръвната захар. Друг техен плюс е, че съдържат огромно количество вода, което спомага за попречване на резултатите от диабета като главоболие, уязвимост, сухота, дехидратация и така нататък Такива зеленчуци са да вземем за пример: чесън, спанак, рукола, броколи, чушки, лук, краставици и други
6 съвета за здравословно хранене при диабет
Диабетът е заболяване, нуждаещо се от съответно лекуване и надзор. Недобре следеният диабет оказва отрицателно въздействие на тъканите и...
Прочети повече
Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни са желани, тъй като съдържат солидно количество мудни въглехидрати, способни на управляват равнищата на глюкозата в кръвта. Такива са да вземем за пример овес, пълнозърнест самун, киноа, кафяв ориз, булгур и други

Мазна риба

Мазните риби и морски дарова са най-богати на витамин Д, омега-3 мастни киселини и други потребни хранителни субстанции. Те спомагат за възстановяване функционалностите на мозъка и нервната система, намаляват риска от развиване на болести, свързани със сърдечно-съдовата система, които са рискови при хора с диабет.

Ядки и семена
Топ 5 на храните, които предотвратяват диабета и подсигуряват здрав стомах
Биологът на Американската диабетна асоциация доктор Колийн Кътклиф споделя, че микробиомът на червата може да играе значима роля в предварителната защита...
Прочети повече
Ядките са калорични и не трябва да прекаляваме с количествата, които консумираме, само че пък са чудесна добавка към разнообразни здравословни ястия. Те са богати на разнообразни витамини, фибри, здравословни мазнини, протеини и други и са доста потребни за здравословното ни положение. 

Бобови култури

Бобовите култури съдържат и нишесте в състава си, само че въпреки всичко потребните субстанции, които се крият в тях, ги вършат подобаващи и за хора, страдащи от диабет. Някои от тях са да вземем за пример калий, желязо, магнезий и други, а тях можем да си набавим от нахута, боба и граха, които освен ще вземат участие в поддържането на естествени равнища на кръвната захар, само че и ще повлияят удобно на цялостния метаболизъм.

Горски плодове

Горските плодове са едни от минимум калоричните такива, те не съдържат огромни количества захари и са богати на антиоксиданти и фибри. Затова и са чудесна опция за хората с диабет, като ще спомогнат и за по-разнообразното и уравновесено хранене на диабетика. Те могат да бъдат замразени за зимните сезони и да се размразят при потребност, а голям плюс е, че няма да са изгубили потребните си свойства.

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори