Постите без усилие: стъпка по стъпка
Ако сте решили да спазвате Великденския пост, евентуално знаете, че месо, салами, млечни артикули, яйца и алкохол (с дребни изключения в избрани дни) отпадат от менюто. Сладкишите с скотски съставки също са навън. Но по какъв начин да превърнем постенето в е съзнателен избор за по-разнообразно и богато на потребни субстанции хранене?
Постното меню: що е то?
Всъщност в случай че се замислим, ще забележим, че изборът от позволени храни е огромен. Растителното меню е пъстро и вкусно: свежи плодове и зеленчуци, бобови ястия за протеинова мощ, ядки и семена за хрупкавост, самун и паста (без яйца и мляко, схваща се). В избрани дни може да добавите и зехтин или друго растително масло за усет. А рибата? Тя е добре пристигнала на два специфични празника - Благовещение (25 март) и Цветница (13 април).
Защо постът е добър за вас?
Постенето носи доста изгоди за тялото. Имунната система се разсънва, сънят става по-дълбок, а сетивата и паметта - по-остри. Сърцето и кръвоносните съдове също ще ви благодарят, изключително поради по-леките и постоянно безсолни ястия, които са същински подарък и за бъбреците. И в случай че инцидентно свалите някой и различен непотребен кг - е, това е просто магически непряк резултат от по-малкото калории.
Постене с лекост: хрумвания, които работят
Без да полагате доста старания, по време на постите можете да имате задоволително разнообразно и пълноценно меню, което с изключение на всичко друго е и доста вкусно. Ето няколко рекомендации по какъв начин да стане това:
1. Планирайте и пазарувайте преференциално
Съставете си седмично меню с обичаните си зеленчуци, плодове, бобови култури и ядки - по този начин ще си набавяте всичко належащо, без да пропуснете нищо. Сега е моментът, в случай че към момента не сте обръщали внимание на веган другите възможности, да ги разгледате в детайли. Има доста благоприятни условия, без това да натоварва бюджета ви ненужно.? В магазини като Lidl може да намерите много преференциални оферти, напълно подобаващи за постещи.. Веригата има лична марка за веган артикули - серията Vemondo, като цените на към 20 продукта са трайно понижени - от ядкови питиета до фалафели и веган бургери. Овесено или бадемово мляко на цената на краве? Да, апелирам!
2. Открийте вкусни заместители
Постът не е лишаване, а опция да експериментирате. Вместо мляко пробвайте ядкови питиета - бадемова, соева или кокосова (в Lidl има огромен избор). За протеините заложете на леща, нахут или био тофу. Соята и гъбите пък са превъзходен " месен " трик. Комбинирайте ги с ориз, булгур или киноа за най-благоприятен аминокиселинен баланс. А пълнозърнестият самун? Той е цялостен с витамини и ще ви държи сити.
3. Не забравяйте витамините и водата
Зеленчуци и плодове с витамин С (зеле, чушки, цитруси) са ключът към силата и положителното асимилиране на желязото. В Lidl ги поставят още на входа, с цел да не ги пропуснете. Нямате време за салата? Грабнете подготвена от охладената зона, прибавете няколко фалафела Vemondo, малко авокадо (има замразено и нарязано на кубчета) и обядът е налице.
4. Излезте от поста последователно
След седмици на растителна вълна не се нахвърляйте незабавно на месо и яйца от великденската софра - стомахът ви няма да бъде удовлетворен. Започнете с риба, малко кисело мляко или сирене и увеличавайте порциите постепенно през първата седмица след Великден.
ПостиСмисъл: здраве за тялото и планетата
Растителната храна освен ви кара да се чувствате добре, само че и е по-грижовна към природата. Знаете ли, че през 2019 година учени от EAT Lancet сформираха Планетарната здравословна диета? Идеята е елементарна: повече растителна храна, по-малко скотски артикули - по този начин понижаваме въглеродния отпечатък и опазваме земните запаси. Lidl поддържа тази философия с акцията си #ХраненеСмисъл и с все по-богатия подбор от растителни и веган артикули като Vemondo - качествени и налични оферти. Всъщност напълно не е нужно да сте вегетарианец, с цел да ви харесат - те са за всеки, който се стреми към многообразие, без значение дали пости или не.
Има смисъл, нали? Ако желаете да научите повече, ще намерите информация на, където можете да научите и за тяхната.
Постенето е повече от традиция - то е метод да живеете по-здравословно и осъзнато.
Постното меню: що е то?
Всъщност в случай че се замислим, ще забележим, че изборът от позволени храни е огромен. Растителното меню е пъстро и вкусно: свежи плодове и зеленчуци, бобови ястия за протеинова мощ, ядки и семена за хрупкавост, самун и паста (без яйца и мляко, схваща се). В избрани дни може да добавите и зехтин или друго растително масло за усет. А рибата? Тя е добре пристигнала на два специфични празника - Благовещение (25 март) и Цветница (13 април).
Защо постът е добър за вас?
Постенето носи доста изгоди за тялото. Имунната система се разсънва, сънят става по-дълбок, а сетивата и паметта - по-остри. Сърцето и кръвоносните съдове също ще ви благодарят, изключително поради по-леките и постоянно безсолни ястия, които са същински подарък и за бъбреците. И в случай че инцидентно свалите някой и различен непотребен кг - е, това е просто магически непряк резултат от по-малкото калории.
Постене с лекост: хрумвания, които работят
Без да полагате доста старания, по време на постите можете да имате задоволително разнообразно и пълноценно меню, което с изключение на всичко друго е и доста вкусно. Ето няколко рекомендации по какъв начин да стане това:
1. Планирайте и пазарувайте преференциално
Съставете си седмично меню с обичаните си зеленчуци, плодове, бобови култури и ядки - по този начин ще си набавяте всичко належащо, без да пропуснете нищо. Сега е моментът, в случай че към момента не сте обръщали внимание на веган другите възможности, да ги разгледате в детайли. Има доста благоприятни условия, без това да натоварва бюджета ви ненужно.? В магазини като Lidl може да намерите много преференциални оферти, напълно подобаващи за постещи.. Веригата има лична марка за веган артикули - серията Vemondo, като цените на към 20 продукта са трайно понижени - от ядкови питиета до фалафели и веган бургери. Овесено или бадемово мляко на цената на краве? Да, апелирам!
2. Открийте вкусни заместители
Постът не е лишаване, а опция да експериментирате. Вместо мляко пробвайте ядкови питиета - бадемова, соева или кокосова (в Lidl има огромен избор). За протеините заложете на леща, нахут или био тофу. Соята и гъбите пък са превъзходен " месен " трик. Комбинирайте ги с ориз, булгур или киноа за най-благоприятен аминокиселинен баланс. А пълнозърнестият самун? Той е цялостен с витамини и ще ви държи сити.
3. Не забравяйте витамините и водата
Зеленчуци и плодове с витамин С (зеле, чушки, цитруси) са ключът към силата и положителното асимилиране на желязото. В Lidl ги поставят още на входа, с цел да не ги пропуснете. Нямате време за салата? Грабнете подготвена от охладената зона, прибавете няколко фалафела Vemondo, малко авокадо (има замразено и нарязано на кубчета) и обядът е налице.
4. Излезте от поста последователно
След седмици на растителна вълна не се нахвърляйте незабавно на месо и яйца от великденската софра - стомахът ви няма да бъде удовлетворен. Започнете с риба, малко кисело мляко или сирене и увеличавайте порциите постепенно през първата седмица след Великден.
ПостиСмисъл: здраве за тялото и планетата
Растителната храна освен ви кара да се чувствате добре, само че и е по-грижовна към природата. Знаете ли, че през 2019 година учени от EAT Lancet сформираха Планетарната здравословна диета? Идеята е елементарна: повече растителна храна, по-малко скотски артикули - по този начин понижаваме въглеродния отпечатък и опазваме земните запаси. Lidl поддържа тази философия с акцията си #ХраненеСмисъл и с все по-богатия подбор от растителни и веган артикули като Vemondo - качествени и налични оферти. Всъщност напълно не е нужно да сте вегетарианец, с цел да ви харесат - те са за всеки, който се стреми към многообразие, без значение дали пости или не.
Има смисъл, нали? Ако желаете да научите повече, ще намерите информация на, където можете да научите и за тяхната.
Постенето е повече от традиция - то е метод да живеете по-здравословно и осъзнато.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ