Ако сте прекалили с храната по празниците, вероятно мислите за

Ако сте прекалили с храната по празниците, евентуално мислите за крайни ограничения, посредством който да се справите с насъбраните килограми. Това, обаче е най-неправилното решение и всичко фрапантно води до бързи, само че нетрайни резултати. foodpanda, подбра няколко здравословни съвета по какъв начин да се върнем към естествения темп на живот и положителното физическо положение.

1. Започнете да се храните по график

Всеки ден яжте закуска. Важно е да започнете деня си със здравословно хранене и по-късно да хапвате по малко през 3-5 часа. Така ще засилите метаболизма си, ще регулирате равнищата на кръвната захар и инсулина, и ще се преборите с апетита. Храненето прекомерно рядко принуждава тялото ви да премине в консервационен режим и да изгори по-малко калории, което значи, че има по-голяма възможност да натрупате телесни мазнини.

2. Приемайте повече вода

Водата спомага метаболизмът да работи оптимално и да ограничи апетита ви, също така ще се чувствате и по-бодри. Консумирането на повече вода промива непотребния натрий, обновя клетките и прави кожата ви сияйна. Цел за 2 до 2,5 литра дневно (около 8 до 10 чаши).

3. По-малко въглехидрати

Не ограничавайте въхлехидратите, а просто ги намалете. Така няма да принудите тялото си да изгаря и протеините, които спомагат за понижаване на мазнините. Хапвайте зеленчуци, пълнозърнести храни и късче черен шоколад.