Как тялото ви се променя, когато спрете приема на алкохол
Ако сте обмисляли да намалите пиенето, евентуално сте наясно, че трезвеността води до редица изменящи живота изгоди, както душевен, по този начин и физически.
Една седмица без алкохол може да усъвършенства съня, което усъвършенства способността ви да вземате на решения и да се справяте с проблеми. Това е единствено една от многото промени, които могат да се случат с тялото ви, когато спрете да пиете. Тези промени могат да имат позитивно влияние върху физическото и прочувствено благоденствие, съобщи Circle Health Group.
1. По-добър сън и когнитивна функционалност
Както бе упоменато нагоре, единствено в границите на една седмица без алкохол, ще изпитате усъвършенстване в съня и умствена изясненост. Пиенето на алкохол потиска REM, който е най-дълбоката част от цикъла на съня ви и има най-възстановителното влияние върху тялото.
Sleep Foundation изяснява, че алкохолът понижава етапа на REM и предизвиква нарушавания в съня, което прави заспиването по-трудно. Въпреки че наподобява като че ли алкохолът може да ви помогне да спите по-бързо, това в действителност е по-скоро " припадане " от пиянство. Когато припаднете, тялото ви пропуща основните стадии от съня, които водят до REM, помагащ на тялото ви да се възвърне през нощта. Може да се събуждате постоянно през цялата нощ или доста рано заран – и изцяло ще пропуснете REM.
REM играе голяма роля във вашата когнитивна функционалност, която ви разрешава да обработвате мемоари, да вземате по-ясни решения и да регулирате страстите си. Той също по този начин ви оказва помощ да се почувствате възобновени и подмладени.
Премахването на алкохола от вашата диета може да ви помогне да балансирате равнищата на холестерола и да предпазите черния дроб и сърцето си от дисфункция.
2. Сърцето и черният дроб ще ви благодарят
British Heart Foundation споделя някои от главните способи, по които пиенето на алкохол може да повлияе на сърцето ви. Пиенето по доста може да аргументи:
Нарушения на сърдечния темп
Увреждане на сърдечния мускул
Заболявания като инсулт, проблеми с черния дроб, съдова деменция и някои типове рак
Високо кръвно налягане
Сърцебиене (когато ненадейно усетите, че сърцето ви бие по-бързо от обикновено)
Наддаване на тегло от калориите в алкохола и избора на нездравословна храна при пиянство
Три седмици пауза от абкохола ще намали кръвното ви налягане и общото ви сърдечно-съдово здраве ще се усъвършенства. Сърдечният ви темп ще стартира да се стабилизира, което ще понижи сърцетуптенето и спомагателните усеща на безпокойствие и стрес.
Когато пиете алкохол, той се разгражда и преустройва в триглицериди (вид мазнина) и холестерол в черния ви дроб. Ако тези равнища станат прекомерно високи, те могат да се натрупат в черния дроб и да причинят мастно чернодробно заболяване. Това стопира от вярна функционалност черния дроб, което значи, че той към този момент не е в положение да отстранява холестерола от кръвта ви и това води до доста повишение на равнищата му.
Премахването на алкохола от вашата диета може да ви помогне да балансирате равнищата на холестерола и да предпазите черния дроб и сърцето си от дисфункция и то в границите на едво 3 седмици.
3. Отслабване, повече мощ и сила
Здравето на вашето сърце и черен дроб има директно влияние и изцяло върху организма, и вашият тонус.
Алкохолът съдържа доста калории и може да повлияе отрицателно на храносмилателната система, което постоянно води до наддаване на тегло. В рамките на един месец с малко или никакъв алкохол доста хора губят тегло, получават мускулна мощ и се усещат по-енергични.
Може да имате енергиа да се изкачвате по стълбите на работа вместо с асансьора, да изминавате по-дълги дистанции, без да се чувствате изтощени, и да имате усъвършенствана устойчивост и мотивация.
4. Кожата ви ще сияе
Вашият външен тип ще се промени относително скоро, откакто спрете да пиете алкохол... и ключът към това е хидратацията. Алкохолът е диуретик, което значи, че кара тялото ви да губи течности и бързо да се дехидратира. Дехидратираната кожа постоянно е по-податлива на фини линии. Когато спрете да пиете, кожата ви може естествено да задържи повече влага, което води до по-хидратиран, компактен и витален тип.
Алкохолът може също по този начин да наруши способността на тялото ви да всмуква разнообразни хранителни субстанции, които са от решаващо значение за здрава и блестяща кожа, в това число витамини A, C и E. Като се откажете от алкохола, тялото ви може да всмуква по-добре тези хранителни субстанции, които са жизненоважни за възобновяване на кожата и отбрана против увреждане на околната среда.
Важно е да се означи, че усъвършенстваното физическо здраве и поддържането на здравословен модел на сън също могат да понижат риска от изтощена кожа.
5. Контрол над психологичното си здраве
Фондацията за психологично здраве хвърля светлина върху това какъв брой доста може да се усъвършенства вашето психологично здраве с понижен банкет на алкохол. Макар да наподобява, че алкохолът може да облекчи напрежението и напрежението и да направи празненствата още по-добри, в действителност има противоположен резултат.
" Алкохолът визира частта от мозъка ви, която управлява инхибирането, тъй че може да се почувствате спокойни, по-малко тревожни и по-уверени след пиво. Но тези резултати бързо изчезват. Химическите промени в мозъка ви скоро могат да доведат до повече отрицателни усеща, като като яд, меланхолия или тревога, без значение от вашето въодушевление.
" Алкохолът също по този начин забавя метода, по който мозъкът ви обработва информацията, затруднявайки разбирането на това, което в действителност чувствате, и вероятните последици от вашите дейности. “ Фондация за психологично здраве
Този непряк резултат на алкохола, наред с понижения сън, наддаването на тегло и неподвижността, и неприятната умствена изясненост, може да докара до дълготрайна меланхолия и тревога.
Готови ли сте да спрете да пиете?
Независимо дали желаете да спрете да пиете изцяло или просто сте трезво любопитни, има доста способи, по които можете да измененията връзката си с алкохола през 2024 година и по-късно. Някои хора намират общности и групи за поддръжка, които им оказват помощ да спрат да пият.
Намерете общественост, която работи за вас.
Една седмица без алкохол може да усъвършенства съня, което усъвършенства способността ви да вземате на решения и да се справяте с проблеми. Това е единствено една от многото промени, които могат да се случат с тялото ви, когато спрете да пиете. Тези промени могат да имат позитивно влияние върху физическото и прочувствено благоденствие, съобщи Circle Health Group.
1. По-добър сън и когнитивна функционалност
Както бе упоменато нагоре, единствено в границите на една седмица без алкохол, ще изпитате усъвършенстване в съня и умствена изясненост. Пиенето на алкохол потиска REM, който е най-дълбоката част от цикъла на съня ви и има най-възстановителното влияние върху тялото.
Sleep Foundation изяснява, че алкохолът понижава етапа на REM и предизвиква нарушавания в съня, което прави заспиването по-трудно. Въпреки че наподобява като че ли алкохолът може да ви помогне да спите по-бързо, това в действителност е по-скоро " припадане " от пиянство. Когато припаднете, тялото ви пропуща основните стадии от съня, които водят до REM, помагащ на тялото ви да се възвърне през нощта. Може да се събуждате постоянно през цялата нощ или доста рано заран – и изцяло ще пропуснете REM.
REM играе голяма роля във вашата когнитивна функционалност, която ви разрешава да обработвате мемоари, да вземате по-ясни решения и да регулирате страстите си. Той също по този начин ви оказва помощ да се почувствате възобновени и подмладени.
Премахването на алкохола от вашата диета може да ви помогне да балансирате равнищата на холестерола и да предпазите черния дроб и сърцето си от дисфункция.
2. Сърцето и черният дроб ще ви благодарят
British Heart Foundation споделя някои от главните способи, по които пиенето на алкохол може да повлияе на сърцето ви. Пиенето по доста може да аргументи:
Нарушения на сърдечния темп
Увреждане на сърдечния мускул
Заболявания като инсулт, проблеми с черния дроб, съдова деменция и някои типове рак
Високо кръвно налягане
Сърцебиене (когато ненадейно усетите, че сърцето ви бие по-бързо от обикновено)
Наддаване на тегло от калориите в алкохола и избора на нездравословна храна при пиянство
Три седмици пауза от абкохола ще намали кръвното ви налягане и общото ви сърдечно-съдово здраве ще се усъвършенства. Сърдечният ви темп ще стартира да се стабилизира, което ще понижи сърцетуптенето и спомагателните усеща на безпокойствие и стрес.
Когато пиете алкохол, той се разгражда и преустройва в триглицериди (вид мазнина) и холестерол в черния ви дроб. Ако тези равнища станат прекомерно високи, те могат да се натрупат в черния дроб и да причинят мастно чернодробно заболяване. Това стопира от вярна функционалност черния дроб, което значи, че той към този момент не е в положение да отстранява холестерола от кръвта ви и това води до доста повишение на равнищата му.
Премахването на алкохола от вашата диета може да ви помогне да балансирате равнищата на холестерола и да предпазите черния дроб и сърцето си от дисфункция и то в границите на едво 3 седмици.
3. Отслабване, повече мощ и сила
Здравето на вашето сърце и черен дроб има директно влияние и изцяло върху организма, и вашият тонус.
Алкохолът съдържа доста калории и може да повлияе отрицателно на храносмилателната система, което постоянно води до наддаване на тегло. В рамките на един месец с малко или никакъв алкохол доста хора губят тегло, получават мускулна мощ и се усещат по-енергични.
Може да имате енергиа да се изкачвате по стълбите на работа вместо с асансьора, да изминавате по-дълги дистанции, без да се чувствате изтощени, и да имате усъвършенствана устойчивост и мотивация.
4. Кожата ви ще сияе
Вашият външен тип ще се промени относително скоро, откакто спрете да пиете алкохол... и ключът към това е хидратацията. Алкохолът е диуретик, което значи, че кара тялото ви да губи течности и бързо да се дехидратира. Дехидратираната кожа постоянно е по-податлива на фини линии. Когато спрете да пиете, кожата ви може естествено да задържи повече влага, което води до по-хидратиран, компактен и витален тип.
Алкохолът може също по този начин да наруши способността на тялото ви да всмуква разнообразни хранителни субстанции, които са от решаващо значение за здрава и блестяща кожа, в това число витамини A, C и E. Като се откажете от алкохола, тялото ви може да всмуква по-добре тези хранителни субстанции, които са жизненоважни за възобновяване на кожата и отбрана против увреждане на околната среда.
Важно е да се означи, че усъвършенстваното физическо здраве и поддържането на здравословен модел на сън също могат да понижат риска от изтощена кожа.
5. Контрол над психологичното си здраве
Фондацията за психологично здраве хвърля светлина върху това какъв брой доста може да се усъвършенства вашето психологично здраве с понижен банкет на алкохол. Макар да наподобява, че алкохолът може да облекчи напрежението и напрежението и да направи празненствата още по-добри, в действителност има противоположен резултат.
" Алкохолът визира частта от мозъка ви, която управлява инхибирането, тъй че може да се почувствате спокойни, по-малко тревожни и по-уверени след пиво. Но тези резултати бързо изчезват. Химическите промени в мозъка ви скоро могат да доведат до повече отрицателни усеща, като като яд, меланхолия или тревога, без значение от вашето въодушевление.
" Алкохолът също по този начин забавя метода, по който мозъкът ви обработва информацията, затруднявайки разбирането на това, което в действителност чувствате, и вероятните последици от вашите дейности. “ Фондация за психологично здраве
Този непряк резултат на алкохола, наред с понижения сън, наддаването на тегло и неподвижността, и неприятната умствена изясненост, може да докара до дълготрайна меланхолия и тревога.
Готови ли сте да спрете да пиете?
Независимо дали желаете да спрете да пиете изцяло или просто сте трезво любопитни, има доста способи, по които можете да измененията връзката си с алкохола през 2024 година и по-късно. Някои хора намират общности и групи за поддръжка, които им оказват помощ да спрат да пият.
Намерете общественост, която работи за вас.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ