Това да не би да е бърнаут?
Ако сте имали дълга работна седмица, изцяло целесъобразно е да сте изтощени и да имате възприятието, че не можете да извършите нищо продуктивно. Работата е там, че въпреки това възприятие да може да е знак, че просто имате потребност от сънливост или релаксиращ уикенд, то може да демонстрира, че страдате от бърнаут. Как обаче може да разберете дали имате сериозен проблем, или всичко може да се позволи с къса отмора?
Бърнаутът има няколко съществени признака, като водещият е, че той съставлява дълготрайно положение. Всички имаме неприятни дни и даже седмици, само че тук става въпрос за нещо по-трайно. Човек може да си каже, че е прегорял от работа, само че в случай че положителния сън и визитата на спа център са задоволителни за цялостно възобновяване, то в тази ситуация става въпрос за най-обикновена отмалялост, а не бърнаут.
Липса на мотивация
Един от най-ясните признаци, че страдате от прегаряне, е неналичието на мотивация за извършване на каквато и да е била работа. Тази липса на мотивация нормално е съпроводена от смут от самата мисъл, че имате работа за извършване. С времето стартирате да ненавиждате както съответните задания, които би трябвало да вършите в работното си време, по този начин и цялата задачата на организацията, за която работите. В това положение просто не можете да си набавите възторг за работа.
Липса на резистентност
Вторият признак е неналичието на. Устойчивостта е вашата дарба да преодолявате неуспехи и да продължавате напред по курса, който сте си задали. Разбира се, неуспехите, неприятните вести и рецензиите могат да накарат всеки краткотрайно да се усеща зле, само че в случай че сте натъжени или ядосани дни наред поради нещо, случило се в работата, то равнището ви на резистентност е достигнало сериозно ниски равнища – характерен резултат от прегаряне.
Лоши взаимоотношения
Когато страдате от бърнаут сте по-докачливи и напрегнати, което води до неприятни взаимоотношения с вашите сътрудници, клиенти и ръководители. В тези моменти ви е мъчно да устоите на желанието си да кажете нещо отрицателно. Не можете да прикривате отрицателните си мисли и усеща за другите и за работата като цяло. Всичкият този негативизъм започва самоизпълняващо се знамение, при което неприятното ви въодушевление непосредствено се отразява върху работата ви и прави средата по-неприятна.
Неспособност да вземате решения
Бърнаутът също по този начин прави по-трудно вземането на решения на работното място. Ефективното взимане на решения изисква доста умствени старания. То включва разбор на позитивните и отрицателните страни на всяко решение и деликатно обсъждане на целите. Прегарянето пречи на концентрацията, нужна за тези калкулации.
Какво може да извършите?
Много от признаците на бърнаута са сходни на тези на депресията. Всъщност, в случай че се чувствате извънредно изтощени от работата си коства да се свържете с терапевт, които да реши дали не страдате от клинична меланхолия. Дори и обстановката да е толкоз тежка, терапевтът може да ви помогне със препоръки за превъзмогване на аргументите за вашето прегаряне и да ви даде тактики, които да ви оказват помощ да се чувствате по-добре във вашата работа и да възстановите устойчивостта си.
Една от аргументите, заради които предлагам да работите с терапевт или коуч, е, че когато страдате от бърнаут, може да се изкушите от концепцията да промените работното си място. Този ход обаче не постоянно носи резултати против прегарянето. За това е значимо да вземете поради няколко фактора.
На първо място, в случай че става въпрос за по-широкообхватна меланхолия, считаната на работното място надали ще ви помогне. Второ, даже и смяната в работната среда да е наложителна, евентуално ще имате потребност от нови умения и знания, които да ви оказват помощ да се справите по-добре с новите си отговорности. Трето, положителният коуч може да ви помогне да решите дали е задоволително да потърсите нова работа в границите на същата промишленост или имате потребност от по-значителна смяна на кариерата. И на последно място, бърнаутът може да сложи под напън вашите взаимоотношения с другите. Когато се срещата с терапевт или коуч вие облекчавате част от натоварването, което в противоположен случай се придвижва върху вашите близки.
……………….
Арт Маркман , когнитивен психолог и създател на книгата „ Умното мислене “, за
Превод и редакция: Георги Георгиев
Бърнаутът има няколко съществени признака, като водещият е, че той съставлява дълготрайно положение. Всички имаме неприятни дни и даже седмици, само че тук става въпрос за нещо по-трайно. Човек може да си каже, че е прегорял от работа, само че в случай че положителния сън и визитата на спа център са задоволителни за цялостно възобновяване, то в тази ситуация става въпрос за най-обикновена отмалялост, а не бърнаут.
Липса на мотивация
Един от най-ясните признаци, че страдате от прегаряне, е неналичието на мотивация за извършване на каквато и да е била работа. Тази липса на мотивация нормално е съпроводена от смут от самата мисъл, че имате работа за извършване. С времето стартирате да ненавиждате както съответните задания, които би трябвало да вършите в работното си време, по този начин и цялата задачата на организацията, за която работите. В това положение просто не можете да си набавите възторг за работа.
Липса на резистентност
Вторият признак е неналичието на. Устойчивостта е вашата дарба да преодолявате неуспехи и да продължавате напред по курса, който сте си задали. Разбира се, неуспехите, неприятните вести и рецензиите могат да накарат всеки краткотрайно да се усеща зле, само че в случай че сте натъжени или ядосани дни наред поради нещо, случило се в работата, то равнището ви на резистентност е достигнало сериозно ниски равнища – характерен резултат от прегаряне.
Лоши взаимоотношения
Когато страдате от бърнаут сте по-докачливи и напрегнати, което води до неприятни взаимоотношения с вашите сътрудници, клиенти и ръководители. В тези моменти ви е мъчно да устоите на желанието си да кажете нещо отрицателно. Не можете да прикривате отрицателните си мисли и усеща за другите и за работата като цяло. Всичкият този негативизъм започва самоизпълняващо се знамение, при което неприятното ви въодушевление непосредствено се отразява върху работата ви и прави средата по-неприятна.
Неспособност да вземате решения
Бърнаутът също по този начин прави по-трудно вземането на решения на работното място. Ефективното взимане на решения изисква доста умствени старания. То включва разбор на позитивните и отрицателните страни на всяко решение и деликатно обсъждане на целите. Прегарянето пречи на концентрацията, нужна за тези калкулации.
Какво може да извършите?
Много от признаците на бърнаута са сходни на тези на депресията. Всъщност, в случай че се чувствате извънредно изтощени от работата си коства да се свържете с терапевт, които да реши дали не страдате от клинична меланхолия. Дори и обстановката да е толкоз тежка, терапевтът може да ви помогне със препоръки за превъзмогване на аргументите за вашето прегаряне и да ви даде тактики, които да ви оказват помощ да се чувствате по-добре във вашата работа и да възстановите устойчивостта си.
Една от аргументите, заради които предлагам да работите с терапевт или коуч, е, че когато страдате от бърнаут, може да се изкушите от концепцията да промените работното си място. Този ход обаче не постоянно носи резултати против прегарянето. За това е значимо да вземете поради няколко фактора.
На първо място, в случай че става въпрос за по-широкообхватна меланхолия, считаната на работното място надали ще ви помогне. Второ, даже и смяната в работната среда да е наложителна, евентуално ще имате потребност от нови умения и знания, които да ви оказват помощ да се справите по-добре с новите си отговорности. Трето, положителният коуч може да ви помогне да решите дали е задоволително да потърсите нова работа в границите на същата промишленост или имате потребност от по-значителна смяна на кариерата. И на последно място, бърнаутът може да сложи под напън вашите взаимоотношения с другите. Когато се срещата с терапевт или коуч вие облекчавате част от натоварването, което в противоположен случай се придвижва върху вашите близки.
……………….
Арт Маркман , когнитивен психолог и създател на книгата „ Умното мислене “, за
Превод и редакция: Георги Георгиев
Източник: manager.bg
КОМЕНТАРИ