Ако си представяте зимата не под одеялото с кафе и

Ако си представяте зимата не под одеялото с кафе и книга, а по белите скатове на планината, дружно с оборудването не забравяйте и грижата за кожата.
Физическата интензивност при рисково ниски температури изисква наложителни защитни ограничения. Откритите сектори на кожата, най-вече лицето, са сложени на тестване. Основният риск е обвързван със мощните студени ветрове, които могат да раздразнят кожата. Кожната преграда е повредена, кожата губи своите липиди, мощно се зачервява и може да се обели. Симптомите са като при тежко слънчево изгаряне.

За да не се случи това, кожата на лицето би трябвало да бъде защитена, като най-подходящ е слънцезащитен крем за каране на ски: заради минималното наличие на вода той основава физическа преграда за отбрана от отрицателното влияние напразно и студа, която улеснява регулирането на топлината.

От друга страна, поради студа и вятъра в планината може елементарно да забравим за слънчевото изгаряне, тъй като не усещаме неговите неприятни признаци. На висока надморска височина сигурно има ултравиолетови лъчи, а резултатът от тях се усилва и от отражението от снега. Именно по тази причина е належащо нанасянето на слънцезащитен крем върху откритите сектори на кожата. Това е доста значимо за децата, чиято кожа е извънредно нежна.
Нужна е и отбрана на очите - още веднъж поради рисковото отражение на слънчевата светлина.

През този сезон нормално от студа на открито влизаме непосредствено в добре затоплените и с изсушен въздух пространства. На кожата на лицето, която единствено допреди минута се е борела със студа, в този момент внезапно пък се постанова да се пази от топлината. Тази акомодация не всеки път протича сполучливо. Често в следствие от неприятно пригаждане кожата стартира да се лющи или да образува леки отоци.

Шапките, шаловете, поло яките, които са в непрекъснато прикосновение с кожата, също могат да провокират раздразнения.
През зимата кожата непрекъснато е подложена на стрес, а това форсира разрушителните процеси в нея и води до поява на забележими признаци на стареене. Именно затова е належащо да се отнасяте към себе си с нараснало внимание и деликатност.

Когато сме физически натоварени и сме облечени в подобаващи топли облекла, ние се изпотяваме, което е обикновено, и нашето тяло контролира вътрешната топлота. Когато купувате екипировка за зимни спортове, изберете дишащи материи - те предотвратяват мацерацията, която може да провокира раздразнение и зачервяване на кожата, както и изостряне на екземи. И най-после, с цел да компенсирате загубата на вода, е належащо вечер да пиете доста вода.

Дългите зимни месеци нормално трансформират целия режим на организма. Дефицитът на О2 във въздуха може да провокира унесеност. Дори и да спим по 8 часа нощем, постоянно се усещаме разрушени от отмалялост. Според отзиви на лекари сомнолози повода е, че през зимата нашият биологичен часовник е надъхан на по-ранно заспиване, само че ние не съобразяваме с това към този момент открития си дневен режим. Решението е да си лягаме по-рано. Дори и да сте върла сова, постарайте се да си лягате най-малко половин час по-рано. А също следете температурата на въздуха в стаята ви да не надвишава 18 градуса.