Три начина да се предпазим от Алцхаймер
Ако си визиите, че сте (или в действителност сте) на 85 години и сте обградени от други 85-годишни, вие или един от двамата към вас сигурно е болен от Алцхаймер. " Няма да съм аз ", ще си помислите. Добре, само че тогава отново ще бъдете наранени, тъй като огромна част от връстниците ви ще са заболели, или ще би трябвало да се гиржите за някой с това заболяване в фамилията си. И даже да си кажете, че може и въобще да не доживеете до 85, заболяването се проявава още след 65 - при почти един на 10.
Целта на тази равносметка не е да се стряскаме, а да разберем какъв брой необятен проблем стават невродегенеративните болести с напредването на възрастта, и още по-важно - да предприемем навременни ограничения против това. В Световния ден за битка с Алцхаймер, 21 септември, публикуваме препоръките на авторката на " Все още Алис " - неврологът Лиса Дженоува и видеото от лекцията й в едно от международните издания на TED тази година.
Не можем да създадем нищо против обстоятелството, че остаряваме, нито против гените си, които са два от основните предразполагащи фактора за Алцхаймер, само че има няколко други неща, които зависят от нас самите и могат да предотвратят появяването на признаците на заболяването до края на живота, даже да я имаме, споделя Дженоува. Сред тях са обичайните препоръки за здравословен живот като постоянният сън и физическа интензивност, само че с изключение на тях значимо е също и... любознанието.
Сън
Все още няма лекуване за Алцхаймер, само че най-малко към този момент е ясно за какво се появява. Причината е натрупването на плака сред невроните и блокирането на синаптичните връзки сред тях. Това струпване е неизбежно с възрастта, като някои са по-предразположени от другите, само че работещите тактики против Алцхаймер са такива, че подкрепят синапсисите преди да се стигне до цялостно затлачване.
Редовният пълностоен сън е наложителна част от предварителната защита - в положението на бездънен покой мозъкът се чисти от токсините и не разрешава натрупването им оттатък непоправимия предел. И противоположното е годно - нередовният и непълен сън е измежду одобрените рискови фактори за Алцхаймер и деменция.
Физическо здраве
Високото кръвно налягане, висок холестерол, диабет, сърдечно-съдови заболявания - все неща, свързани с наднорменото тегло, застоелия метод на живот и тютюнопушенето, също са предпоставки за по-бързото затлачване на мозъка. Противодействието за всичко това са рационалният хранителен и здравословен режим на хранене и постоянното спортуване.
Ум
Дори всички рискови фактори да са налице - генетична предразположеност, неприятен метод на живот, възраст над 65 години - а даже и всички характерности на заболяването да са към този момент налице и плаката в мозъка да е оттатък границата, отново има метод заболяването да се надлъже, споделя неврологът. Възможно е въобще да не се появяват присъщите признаци като загуба на мемоари и дезориентация, в случай че човек поставя старания да основава нови синапси, на мястото на блокираните.
Това става с помощта на функционалността на мозъка, наречена невропластичност - с всяко ново знание и предизвикателство за мозъка се раждат нови връзки сред невроните, по които съзнанието безусловно заобикаля блокажите на заболяването, разяснява експертът. Колкото повече нови неща учи човек - нов език или умеене, нова книга или ново място - толкоз по-гъвкав остава мозъкът. Тайната е да е в действителност нещо ново, тъй като отъпканите пътища в паметта може към този момент да са разрушени.
Целта на тази равносметка не е да се стряскаме, а да разберем какъв брой необятен проблем стават невродегенеративните болести с напредването на възрастта, и още по-важно - да предприемем навременни ограничения против това. В Световния ден за битка с Алцхаймер, 21 септември, публикуваме препоръките на авторката на " Все още Алис " - неврологът Лиса Дженоува и видеото от лекцията й в едно от международните издания на TED тази година.
Не можем да създадем нищо против обстоятелството, че остаряваме, нито против гените си, които са два от основните предразполагащи фактора за Алцхаймер, само че има няколко други неща, които зависят от нас самите и могат да предотвратят появяването на признаците на заболяването до края на живота, даже да я имаме, споделя Дженоува. Сред тях са обичайните препоръки за здравословен живот като постоянният сън и физическа интензивност, само че с изключение на тях значимо е също и... любознанието.
Сън
Все още няма лекуване за Алцхаймер, само че най-малко към този момент е ясно за какво се появява. Причината е натрупването на плака сред невроните и блокирането на синаптичните връзки сред тях. Това струпване е неизбежно с възрастта, като някои са по-предразположени от другите, само че работещите тактики против Алцхаймер са такива, че подкрепят синапсисите преди да се стигне до цялостно затлачване.
Редовният пълностоен сън е наложителна част от предварителната защита - в положението на бездънен покой мозъкът се чисти от токсините и не разрешава натрупването им оттатък непоправимия предел. И противоположното е годно - нередовният и непълен сън е измежду одобрените рискови фактори за Алцхаймер и деменция.
Физическо здраве
Високото кръвно налягане, висок холестерол, диабет, сърдечно-съдови заболявания - все неща, свързани с наднорменото тегло, застоелия метод на живот и тютюнопушенето, също са предпоставки за по-бързото затлачване на мозъка. Противодействието за всичко това са рационалният хранителен и здравословен режим на хранене и постоянното спортуване.
Ум
Дори всички рискови фактори да са налице - генетична предразположеност, неприятен метод на живот, възраст над 65 години - а даже и всички характерности на заболяването да са към този момент налице и плаката в мозъка да е оттатък границата, отново има метод заболяването да се надлъже, споделя неврологът. Възможно е въобще да не се появяват присъщите признаци като загуба на мемоари и дезориентация, в случай че човек поставя старания да основава нови синапси, на мястото на блокираните.
Това става с помощта на функционалността на мозъка, наречена невропластичност - с всяко ново знание и предизвикателство за мозъка се раждат нови връзки сред невроните, по които съзнанието безусловно заобикаля блокажите на заболяването, разяснява експертът. Колкото повече нови неща учи човек - нов език или умеене, нова книга или ново място - толкоз по-гъвкав остава мозъкът. Тайната е да е в действителност нещо ново, тъй като отъпканите пътища в паметта може към този момент да са разрушени.
Източник: dnevnik.bg
КОМЕНТАРИ