Ако се стремите да намалите нивата на стрес, най-вероятно смятате,

Ако се стремите да намалите равнищата на стрес, най-вероятно смятате, че това ще ви донесе повече вътрешен мир. Съществуват външни условия, както и вътрешни спорове, които могат да окажат въздействие върху това, по какъв начин се чувствате. Но има елементарни и практични стъпки, които всеки може да предприеме, с цел да усили възприятието си на мира и да понижи равнищата на кортизол. Ето какво да опитате
1. Обърнете внимание
Мнозина от нас мислят за празнина, когато стане въпрос за мир, само че не би трябвало да бъде по този начин. Просто предаването на цялото ви внимание на това, което вършиме в този миг, може да ви помогне да постигнете възприятие на мира. Повечето от дилемите, които изпълняваме или дейностите, в които участваме, не са стресиращи и сами по себе си – мултитаскингът обаче, е. И вместо да се концентрираме върху едно нещо, което води спокойствието от прекарването, ние се заемаме с няколко неща едновременно, което в последна сметка не води до нищо положително. Да бъдеш сега е основен фактор в съзнанието и вниманието е главен път към него.
2. Премахнете разсейването
Трудно е да се концентрираме върху една активност, когато има непрекъснати разсейвания, които ни изтласкват. Също по този начин е мъчно да се чувствате умерено, когато телефонът Ви непрекъснато вибрира със известия, имейли и обществени медии. Един от най-простите способи да се справите с това е да премахнете разсейването. Изключете известията или даже поставете телефона си на беззвучен или самолетен режим, когато не се постанова да се свързвате при положение на повреда. Преместете го по-далеч, с цел да намалите изкушението да погледнете. Има доста способи да измененията навика да гледате в телефона си, което на собствен ред ще ви помогне да се чувствате по-спокойни.
3. Опитът вместо запис
Опитвайки се да заснемете всеки позитивен миг от живота на камерата, може да се трансформира в огромно разпръскване и негативно да повлияе върху това да се чувствате спокойни в избрани обстановки. Ако се наслаждавате на разходка по плажа, и внезапно усетете нуждата да снимате пейзажа и да го споделите в Instagram, може да започнете да се стремите към съвършения ъгъл / осветяване / филтър / надпис и да изгубите спокойствието, което чувствахте до преди секунда. Затова, спрете да се пробвате да документирате всичко и просто се наслаждавайте на момента.
4. Оставете контрола
Има доста неща, които можем да направляваме, като какъв брой постоянно следваме разсейването, само че животът е цялостен с доста, доста повече неща, които са отвън нашия надзор. Как се държат другите хора, времето, точността (или по различен начин) на публичния превоз - всички те са отвън нашия надзор, само че те постоянно имат капацитета да нарушат нашето възприятие за вътрешен мир. Колкото и мъчно да наподобява си коства да се опитваме да ограничим всевъзможни импулси да се възползваме от контрола върху нещата, които просто не можем да направляваме. Опитайте се да си поемете въздух, с цел да успокоите събуждащия се яд / възприятие на незадоволеност, след което се пробвайте да продължите напред или да измененията тематиката.
5. Извинете се
Има моменти, когато нашите лични дейности, а не дейностите на другите, могат да ни накарат да се почувстваме зле. Може би сте се скарали на обичан човек, тъй като сте се чувствали изтощени или сте споделили неща, които не мислите в изблик на гняв. Колко миролюбиво се усещаме, има директна връзка с това дали сме в мир със себе си. Премахнете негативността към себе си за минали дейности, като просто кажете, че съжалявате за нещо, за което се чувствате зле. Разбира се, извинението не е изцяло алтруистичен ход, защото вие ще получите нещо от него, само че това не е безусловно неприятно нещо. И двамата ще се почувствате по-добре. Това сигурно е печеливша карта.
6. Извършете положително дело
Дори в случай че не постоянно е изцяло алтруистично, да се прави нещо положително за някой или нещо друго е различен позитивен табиет, който да въведете в живота си. Чувството, че сте създали нещо положително за някой различен ще има голям резултат и върху вътрешният ви мир и успокоение.
7. Разчистете
Въпреки че нищо отвън нас не би трябвало да има властта да ни накара да се почувстваме по-малко спокойни, истината е, че има доста неща, които имат огромно въздействие. Разхвърляните спални и неорганизираните бюра могат да пречат на живота ви повече от колкото допускате. Заемете се с образуване и изхвърляне на непотребното, а подредената, спокойна среда ще способства за спокойния разум.
8. Прегърни звука
Шумът, който ни заобикаля, е още един от най-големите външни фактори, които могат да окажат въздействие върху това дали се усещаме умерено. Често мислим за безмълвие, когато стане въпрос за успокоение, само че животът не работи по този начин. Не е нужно да живеете в шумоизолирана стая, с цел да намерите успокоение в покрайнината. Ако можете да очертаете звуците по друг метод, вие ще откриете, че те ви засягат по-малко. Да, мъчно е да се чувстваш спокойно, когато съседите ти вършат празненство. Но вместо да се изнервяте от ден на ден за шума, мислете от позитивната страна. Поне хората се забавляват. Ако не можете да се махнете от него, можете да замените смущаващите шумове със личните си определени звуци, като да слушате релаксираща музика на слушалките си.
9. Потопете се в позитивни асоциации
Можете да насърчите положително отношение към доста неща, които са отвън вашия надзор, като звуци, като съзнателно поставите себе си в обстановки, в които има доста шумове, които можете по-лесно да се научите да се наслаждавате. Например, излизайки в природата и слушайки звука напразно в дърветата, вълните, които се разрушават на брега, или птиците пеят един на различен. Не самите шумове ни карат да се усещаме непокорни; това са нашите отговори към тях.
10. Прекарайте времето измежду природата
Говорейки за природата, излизането от всички технологии в живота ни е превъзходен метод да се откри успокоение. Излезте на бърза разходка в парка. Разходете се по брега на морето или някоя река. Ще се изумите какъв брой доста разновидности имате и какъв брой по-спокойни ще се почувствате по-късно.