Витаминът, от който се нуждаят мускулите
Ако се интересуваме от това по какъв начин да по-бързо и дейно да натрупаме мускули, значи сигурно знаем, че се нуждаем от задоволителни количества протеин, които са главната им градивна съставна част.
Оказва се обаче, че мускулите ни се нуждаят от много повече - включително и от витамин D. Още античните гърци са го знаели и са препоръчвали на олимпийските състезатели да прекарват колкото се може повече време и да упражняват на открито, под слънчевите лъчи.
Приносът на витамин D за здравето на костите е доста по-изследван, но участието на слънчевия витамин в здравето на мускулите е също толкоз значимо. Данните сочат, че той има основна роля в доста действия на скелетните мускули - в това число ранно развиване, струпване на маса и вярно действие.
Доказателство за това е и съществуването на рецептори за витамин D в скелетните мускули. Те са ни значими освен в случай че сме професионални спортисти, тъй като са почти 35% от общата телесна маса при дамите и 42% при мъжете, което го прави значим фактор за цялостния състав на тялото, метаболизма и физическата функционалност. Достатъчните равнища на витамин D са наложителни за здрави мускули, без значение по какъв начин ги използваме.
Освен директното си влияние върху здравето на мускулите, слънчевият витамин подкрепя и калциевата хомеостаза. Тя е от решаващо значение за мускулното редуциране т.е. прави ни по-активни физически.
Цялостната мускулна маса в тялото ни се състои от скелетна, сърдечна и гладка мускулатура. Всеки тип се нуждае от задоволително витамин D на всяка възраст. А поддържането на по-висока мускулна маса е обвързвано с редица изгоди за здравето, измежду които и възстановяване на метаболизма и закъснение на стареенето. Не едно и две проучвания потвърждават, че възрастните хора с повече мускулна маса живеят по-дълго.
Поддържането на здрава мускулна маса може да не е толкоз елементарно, само че прибавянето на витамин D към хранителния ни режим е най-лесното и дребното, което можем да създадем. Можем да го одобряваме и като хранителна добавка, тъй като огромна част от хората страдат от недостиг, разчитайки на набирането му единствено от храната и слънцето.
А това от какъв брой количество от витамина се нуждаят нашите мускули зависи от редица аспекти на телесния състав - като % на мазнини, кости и мускули. Количеството телесна лой да вземем за пример е основен аспект на телесния състав. А учените откриват, че колкото повече е то, толкоз по-ниски са нивата на витамин D в организма.
Те считат, че това се дължи на обстоятелството, че мастната тъкан има свойството да съхранява мастноразтворими съединения като витамин D, което прави по-малко от това главно хранително вещество налично за циркулация и потребление от останалите кафези, тъкани и органи в нашето тяло.
Оказва се обаче, че мускулите ни се нуждаят от много повече - включително и от витамин D. Още античните гърци са го знаели и са препоръчвали на олимпийските състезатели да прекарват колкото се може повече време и да упражняват на открито, под слънчевите лъчи.
Приносът на витамин D за здравето на костите е доста по-изследван, но участието на слънчевия витамин в здравето на мускулите е също толкоз значимо. Данните сочат, че той има основна роля в доста действия на скелетните мускули - в това число ранно развиване, струпване на маса и вярно действие.
Доказателство за това е и съществуването на рецептори за витамин D в скелетните мускули. Те са ни значими освен в случай че сме професионални спортисти, тъй като са почти 35% от общата телесна маса при дамите и 42% при мъжете, което го прави значим фактор за цялостния състав на тялото, метаболизма и физическата функционалност. Достатъчните равнища на витамин D са наложителни за здрави мускули, без значение по какъв начин ги използваме.
Освен директното си влияние върху здравето на мускулите, слънчевият витамин подкрепя и калциевата хомеостаза. Тя е от решаващо значение за мускулното редуциране т.е. прави ни по-активни физически.
Цялостната мускулна маса в тялото ни се състои от скелетна, сърдечна и гладка мускулатура. Всеки тип се нуждае от задоволително витамин D на всяка възраст. А поддържането на по-висока мускулна маса е обвързвано с редица изгоди за здравето, измежду които и възстановяване на метаболизма и закъснение на стареенето. Не едно и две проучвания потвърждават, че възрастните хора с повече мускулна маса живеят по-дълго.
Поддържането на здрава мускулна маса може да не е толкоз елементарно, само че прибавянето на витамин D към хранителния ни режим е най-лесното и дребното, което можем да създадем. Можем да го одобряваме и като хранителна добавка, тъй като огромна част от хората страдат от недостиг, разчитайки на набирането му единствено от храната и слънцето.
А това от какъв брой количество от витамина се нуждаят нашите мускули зависи от редица аспекти на телесния състав - като % на мазнини, кости и мускули. Количеството телесна лой да вземем за пример е основен аспект на телесния състав. А учените откриват, че колкото повече е то, толкоз по-ниски са нивата на витамин D в организма.
Те считат, че това се дължи на обстоятелството, че мастната тъкан има свойството да съхранява мастноразтворими съединения като витамин D, което прави по-малко от това главно хранително вещество налично за циркулация и потребление от останалите кафези, тъкани и органи в нашето тяло.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ