)
Бременна сте и работите на компютър. Колко време да седите пред него? Как да намалите рисковете? Мисия бебе
Ако работите на компютър по през целия ден или прекарвате доста време с лаптопр до момента в който сте бременна, поражда въпросът: Безопасно ли е бременните дами да работят на компютър? Безопасно ли е да седите пред екрана на компютъра и какъв брой време би трябвало да прекарвате пред него? Можете ли да поставяте преносимия компютър си на корема?
Добрата вест е, че компютрите и преносимите компютри като цяло не крият някакви основни опасности. Продължителното седене пред екраните обаче може да докара до напрежение в очите, до дискомфорт и до неприятно кръвообращение.
Освен това синята светлина от устройствата усилва риска от затруднения по време на бременността и раждането, визира и плода. Използването на преносим компютър на стомах по време на бременността е обособена тематика (повече за това по-долу).
Колко нездравословно е компютърното излъчване по време на бременността?
Едно от постоянно срещаните терзания на бъдещите майки е излагането на радиацията от компютрите. Съвременните компютри и преносими компютри обаче излъчват ниски равнища на нейонизиращо излъчване, което не е нездравословно за развиващия се плод. Няма научни доказателства, свързващи потреблението на компютър с затруднения на бебето при бременност или вродени недостатъци.
Според Емили Кафри, лекар, професор, специалист от Обществото за радиационна заплаха, потреблението на преносим компютър или различен компютър по време на бременност не е обвързвано с излагане на радиация. Компютърният екран не излъчва измеримо йонизиращо излъчване (рентгенови лъчи). Нейонизиращото или електромагнитното излъчване също не съставлява риск за бременността. Многобройни изследвания демонстрират, че нито вродените недостатъци, нито спонтанните аборти са свързани с потреблението на компютър “, твърди специалистът.
Въпреки че самата радиация не е рискова, бъдещата майка би трябвало да е наясно с евентуалното напрежение в очите, за проблеми с гърба и други неразположения от прекарването на дълги часове пред екрана. Поради това е целесъобразно да се вършат периодически почивки от работата на компютър, без значение дали сте бременна или не. Същото важи и за гледането на телевизия по време на бременността – то няма да навреди на бебето от излагане на радиация. Телевизорите са проектирани да сведат до най-малко излагането на радиация. Радиацията им е невероятно да се мери на разстояние на няколко метра от екрана. Потенциален дискомфорт от потреблението на компютър
Макар че самите компютри не са нездравословни, продължителното седене, прекалено дългото време пред екрана могат да причинят дискомфорт, който се изостря от бременността, в това число:
- Напрежение на очите и главоболие – заради дълготрайно излагане на екрани и синя светлина;
- Болки във врата и гърба – заради неприятна стойка или дълготрайно седене;
- Подуване на краката и стъпалата – продължителното седене може да наруши кръвообращението;
- Синдром на карпалния тунел – болежка в китката заради повтарящи се придвижвания на ръцете.
Всички тези проблеми се срещат и при небременни дами, само че бъдещите майки ги изпитват по-бързо и по-силно заради измененията в телата им.
Как да работите безвредно на компютър по време на бременността си?
Ако работите на компютър по през целия ден, следвайте тези елементарни препоръки, с цел да се чувствате комфортно и да намалите натоварването на ставите си. Правете си чести почивки. Следвайте правилото 20-6-20. Тоест на всеки 20 минути гледайте на 6 метра разстояние за 20 секунди, с цел да намалите напрежението в очите.
Колко дълго могат да седят бременните дами на компютър?
Не повече от час без отмора. Ставайте и се разтягайте на всеки 30-60 минути, с цел да подобрите кръвообращението си. Разходете се, с цел да предотвратите отичане на краката. Поддържайте добра стойка. Седнете с опора за тил в комфортна позиция - използвайте възглавница или лумбална опора, в случай че е належащо. Дръжте краката си компактно на пода (не ги кръстосвайте, не се опирайте на пръстите на краката) или използвайте подложка за крайници. Регулирайте височината на стола и екрана си тъй че очите ви да са на едно равнище с горната част на монитора. Намалете излагането си на синя светлина
Използвайте филтри за синя светлина на екрана си или носете очила, блокиращи синята светлина. Намалете яркостта и регулирайте контраста за комфортно гледане. Поддържайте китките и ръцете си. Ако имате синдром на карпалния тунел, използвайте ергономична клавиатура и подложка за китките. Правете си почивки от работа и постоянно разтягайте ръцете си. Леките извършения и самомасажът на ръцете и китките са нужни за предварителна защита.
Избягвайте прегряване на преносимия компютър. Избягвайте да поставяте преносимия компютър непосредствено върху корема си - използвайте за задачата маса или стойка.
Скритите рискове от синята светлина по време на бременност
Трейси Донеган, създател на книги за бременност, сертифицирана акушерка: „ Ново проучване демонстрира, че несъразмерното излагане на синя светлина може да усили риска от гестационен диабет, от прибързано раждане. А също по този начин и да наруши моделите на съня и даже да направи раждането по-болезнено. Прекарването на часове пред компютърния екран е обвързвано и с проблеми със зрението и стареене на кожата. Ето за какво непотребната синя светлина от устройства може да бъде рискова за бременните дами “, предизвестява Трейси Донеган.
Повишен риск от гестационен диабет
Влиянието на синята светлина върху организма може да усили риска от гестационен диабет. Проучване демонстрира, че синята светлина може да повлияе на производството на инсулин, само че също по този начин и на контрола на кръвната захар. Ако реакцията на организма към инсулин е нарушена (бременността се смята за положение на инсулинова резистентност), рискът от развиване на гестационен диабет се усилва, което може да усложни бременността, а също и забременяването. Лош сън и цезарово сечение
Наблюденията демонстрират, че спонтанното раждане се случва по-често сред 2:00 и 5:00 часа сутринта и че началото на раждането е по-често през нощта, в сравнение с денем (защото тъмнината защищава бозайниците от хищници). Освен че оказва помощ за контролиране на раждането, мелатонинът понижава оксидативното увреждане на митохондриите (например при прееклампсия) в цялото тяло.
В забавно проучване учените са оценили резултата на индуцирания от светлина мелатонин върху маточните контракции при дами в късна бременност (36-39 седмица). Те са разкрили връзка сред равнищата на мелатонин в организма и броя на маточните контракции. Всичко това значи, че когато работите на компютър до момента в който сте бременна, без значение дали употребявате преносим компютър или даже смарт телефон, би трябвало да употребявате филтри за синя светлина и да регулирате яркостта на мониторите си. Особено вечер и през нощта. Това е от значително значение за цялостното здраве на майката и бебето, за сполучливата бременност и раждането на крепко дете.
Кога би трябвало да се консултирате с доктор?
Ако имате мощна болежка в гърба, отичане, главоболие, потупване или спазматична болежка в долната част на гърба или болежка в китката, консултирайте се с наблюдаващия ви доктор.
Обобщение
Безопасно ли е натоварването и работата на компютър по време на бременност? Да! Напълно безвредно е да се храните и работите на компютъра за избран интервал от време с натоварване. Но почивката, подкрепена от вярната стойка и надзор за известно време пред екрана, ще ви оказват помощ да предотвратите дискомфорта, главоболието, болката и синдрома на карпалния тунел. Коригирайте стойката си, регулирайте яркостта на монитора.
„ Държането на преносим компютър непосредствено върху корема ви за дълги интервали от време не е добра концепция “, споделя доктор Алекс Роблес, репродуктивен ендокринолог и експерт по неплодородие. „ Основният проблем е прегряването, защото преносимите компютри могат да доближат доста високи температури. “ „ Всъщност е нездравословно както за вас, по този начин и за преносимия компютър “, споделя доктор Кристин Грейвс, акушер-гинеколог. „ Лаптопът генерира топлота и в случай че е на корема или в скута ви, може да увеличи температурата. Тези устройства могат елементарно да прегреят и да се скапват. Освен това има случаи на хора, които получават изгаряния от това, че държат преносим компютър на скута си за дълги интервали от време. “
„ Държането на преносимия компютър непосредствено върху корема не е проблем, в случай че е понякога “, споделя доктор Алекс Роблес, репродуктивен ендокринолог и експерт по неплодородие. „ Основният проблем е, че той прегрява и преносимият компютър ви може да доближи висока температура. “ „ Това е нездравословно както за вас, по този начин и за вашия преносим компютър “, споделя доктор Кристин Грейвс, акушер-гинеколог. Тези устройства могат елементарно да прегреят и да изгорят всичко. “
Източник: medaboutme, доктор Ирина Аршинова
Добрата вест е, че компютрите и преносимите компютри като цяло не крият някакви основни опасности. Продължителното седене пред екраните обаче може да докара до напрежение в очите, до дискомфорт и до неприятно кръвообращение.
Освен това синята светлина от устройствата усилва риска от затруднения по време на бременността и раждането, визира и плода. Използването на преносим компютър на стомах по време на бременността е обособена тематика (повече за това по-долу).
Колко нездравословно е компютърното излъчване по време на бременността?
Едно от постоянно срещаните терзания на бъдещите майки е излагането на радиацията от компютрите. Съвременните компютри и преносими компютри обаче излъчват ниски равнища на нейонизиращо излъчване, което не е нездравословно за развиващия се плод. Няма научни доказателства, свързващи потреблението на компютър с затруднения на бебето при бременност или вродени недостатъци.
Според Емили Кафри, лекар, професор, специалист от Обществото за радиационна заплаха, потреблението на преносим компютър или различен компютър по време на бременност не е обвързвано с излагане на радиация. Компютърният екран не излъчва измеримо йонизиращо излъчване (рентгенови лъчи). Нейонизиращото или електромагнитното излъчване също не съставлява риск за бременността. Многобройни изследвания демонстрират, че нито вродените недостатъци, нито спонтанните аборти са свързани с потреблението на компютър “, твърди специалистът.
Въпреки че самата радиация не е рискова, бъдещата майка би трябвало да е наясно с евентуалното напрежение в очите, за проблеми с гърба и други неразположения от прекарването на дълги часове пред екрана. Поради това е целесъобразно да се вършат периодически почивки от работата на компютър, без значение дали сте бременна или не. Същото важи и за гледането на телевизия по време на бременността – то няма да навреди на бебето от излагане на радиация. Телевизорите са проектирани да сведат до най-малко излагането на радиация. Радиацията им е невероятно да се мери на разстояние на няколко метра от екрана. Потенциален дискомфорт от потреблението на компютър
Макар че самите компютри не са нездравословни, продължителното седене, прекалено дългото време пред екрана могат да причинят дискомфорт, който се изостря от бременността, в това число:
- Напрежение на очите и главоболие – заради дълготрайно излагане на екрани и синя светлина;
- Болки във врата и гърба – заради неприятна стойка или дълготрайно седене;
- Подуване на краката и стъпалата – продължителното седене може да наруши кръвообращението;
- Синдром на карпалния тунел – болежка в китката заради повтарящи се придвижвания на ръцете.
Всички тези проблеми се срещат и при небременни дами, само че бъдещите майки ги изпитват по-бързо и по-силно заради измененията в телата им.
Как да работите безвредно на компютър по време на бременността си?
Ако работите на компютър по през целия ден, следвайте тези елементарни препоръки, с цел да се чувствате комфортно и да намалите натоварването на ставите си. Правете си чести почивки. Следвайте правилото 20-6-20. Тоест на всеки 20 минути гледайте на 6 метра разстояние за 20 секунди, с цел да намалите напрежението в очите.
Колко дълго могат да седят бременните дами на компютър?
Не повече от час без отмора. Ставайте и се разтягайте на всеки 30-60 минути, с цел да подобрите кръвообращението си. Разходете се, с цел да предотвратите отичане на краката. Поддържайте добра стойка. Седнете с опора за тил в комфортна позиция - използвайте възглавница или лумбална опора, в случай че е належащо. Дръжте краката си компактно на пода (не ги кръстосвайте, не се опирайте на пръстите на краката) или използвайте подложка за крайници. Регулирайте височината на стола и екрана си тъй че очите ви да са на едно равнище с горната част на монитора. Намалете излагането си на синя светлина
Използвайте филтри за синя светлина на екрана си или носете очила, блокиращи синята светлина. Намалете яркостта и регулирайте контраста за комфортно гледане. Поддържайте китките и ръцете си. Ако имате синдром на карпалния тунел, използвайте ергономична клавиатура и подложка за китките. Правете си почивки от работа и постоянно разтягайте ръцете си. Леките извършения и самомасажът на ръцете и китките са нужни за предварителна защита.
Избягвайте прегряване на преносимия компютър. Избягвайте да поставяте преносимия компютър непосредствено върху корема си - използвайте за задачата маса или стойка.
Скритите рискове от синята светлина по време на бременност
Трейси Донеган, създател на книги за бременност, сертифицирана акушерка: „ Ново проучване демонстрира, че несъразмерното излагане на синя светлина може да усили риска от гестационен диабет, от прибързано раждане. А също по този начин и да наруши моделите на съня и даже да направи раждането по-болезнено. Прекарването на часове пред компютърния екран е обвързвано и с проблеми със зрението и стареене на кожата. Ето за какво непотребната синя светлина от устройства може да бъде рискова за бременните дами “, предизвестява Трейси Донеган.
Повишен риск от гестационен диабет
Влиянието на синята светлина върху организма може да усили риска от гестационен диабет. Проучване демонстрира, че синята светлина може да повлияе на производството на инсулин, само че също по този начин и на контрола на кръвната захар. Ако реакцията на организма към инсулин е нарушена (бременността се смята за положение на инсулинова резистентност), рискът от развиване на гестационен диабет се усилва, което може да усложни бременността, а също и забременяването. Лош сън и цезарово сечение
Наблюденията демонстрират, че спонтанното раждане се случва по-често сред 2:00 и 5:00 часа сутринта и че началото на раждането е по-често през нощта, в сравнение с денем (защото тъмнината защищава бозайниците от хищници). Освен че оказва помощ за контролиране на раждането, мелатонинът понижава оксидативното увреждане на митохондриите (например при прееклампсия) в цялото тяло.
В забавно проучване учените са оценили резултата на индуцирания от светлина мелатонин върху маточните контракции при дами в късна бременност (36-39 седмица). Те са разкрили връзка сред равнищата на мелатонин в организма и броя на маточните контракции. Всичко това значи, че когато работите на компютър до момента в който сте бременна, без значение дали употребявате преносим компютър или даже смарт телефон, би трябвало да употребявате филтри за синя светлина и да регулирате яркостта на мониторите си. Особено вечер и през нощта. Това е от значително значение за цялостното здраве на майката и бебето, за сполучливата бременност и раждането на крепко дете.
Кога би трябвало да се консултирате с доктор?
Ако имате мощна болежка в гърба, отичане, главоболие, потупване или спазматична болежка в долната част на гърба или болежка в китката, консултирайте се с наблюдаващия ви доктор.
Обобщение
Безопасно ли е натоварването и работата на компютър по време на бременност? Да! Напълно безвредно е да се храните и работите на компютъра за избран интервал от време с натоварване. Но почивката, подкрепена от вярната стойка и надзор за известно време пред екрана, ще ви оказват помощ да предотвратите дискомфорта, главоболието, болката и синдрома на карпалния тунел. Коригирайте стойката си, регулирайте яркостта на монитора.
„ Държането на преносим компютър непосредствено върху корема ви за дълги интервали от време не е добра концепция “, споделя доктор Алекс Роблес, репродуктивен ендокринолог и експерт по неплодородие. „ Основният проблем е прегряването, защото преносимите компютри могат да доближат доста високи температури. “ „ Всъщност е нездравословно както за вас, по този начин и за преносимия компютър “, споделя доктор Кристин Грейвс, акушер-гинеколог. „ Лаптопът генерира топлота и в случай че е на корема или в скута ви, може да увеличи температурата. Тези устройства могат елементарно да прегреят и да се скапват. Освен това има случаи на хора, които получават изгаряния от това, че държат преносим компютър на скута си за дълги интервали от време. “
„ Държането на преносимия компютър непосредствено върху корема не е проблем, в случай че е понякога “, споделя доктор Алекс Роблес, репродуктивен ендокринолог и експерт по неплодородие. „ Основният проблем е, че той прегрява и преносимият компютър ви може да доближи висока температура. “ „ Това е нездравословно както за вас, по този начин и за вашия преносим компютър “, споделя доктор Кристин Грейвс, акушер-гинеколог. Тези устройства могат елементарно да прегреят и да изгорят всичко. “
Източник: medaboutme, доктор Ирина Аршинова
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ