Ако преминавате през депресия, най-добре е да получите помощ от терапевт.

Ако преминавате през меланхолия , най-добре е да получите помощ от  терапевт . За да извлечете максимума от лечението си, можете да извършите неща, с цел да помогнете и на себе си.

Ето 5 неща , които можете да извършите, с цел да се почувствате по-добре . Те може да наподобяват елементарни, само че могат да оказват помощ доста.

Упражнение

Правете 15 до 30-минутна бърза разходка всеки ден. Или можете да танцувате, да спортувате, да се разтягате или да вършиме йога. Хората, които са в меланхолия, може да не се усещат доста дейни. Опитайте се въпреки всичко да се накарате да го извършите. Ако имате потребност от подтик, помолете другар да тренира с вас. Започването на каквато и да е активност оказва помощ за възстановяване на настроението ви. Продължавайте по този начин.

Яжте здравословни храни и пийте доста вода

На някои хора с меланхолия не им се яде доста. Някои може да преяждат. Но това, което ядете, може да повлияе на настроението и силата ви. Така че при меланхолия би трябвало да сте сигурни, че се храните вярно. За множеството хора това значи доста плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Ограничете простите въглехидрати и храни с добавена захар, като " нежелана “ храна или десерти. Не оставайте прекомерно дълго без да ядете. Дори и да не чувствате апетит, хапнете нещо леко и здравословно. И не забравяйте да останете хидратирани с доста вода. Избягвайте сладки и кофеинови напитки, когато е допустимо. 

Изразете себе си

При меланхолия вашата креативност и възприятие за развлечение може да наподобяват блокирани. Но може да ви помогне да вършиме неща, които да раздвижат креативните ви сокове. Рисувайте, рисувайте или рисувайте. Шийте, гответе или печете. Пишете, танцувайте или композирайте музика. Разговаряйте с другар или играйте с домакински любим. Намерете нещо, на което да се смеете. Гледайте комичен филм. Правете неща, които ви харесват. Дори малко. Това оказва помощ да се обърне депресията.

Не се спирайте на проблемите  

Може да се почувствате добре да обсъдите проблем с грижлив другар. Но депресията може да накара хората да се оплакват, упрекват и преразглеждат проблемите прекалено много. Може да ви държи фокусирани върху това, което не е наред.

Добре е да изразявате мислите и възприятията си с хора, на които им пука. Но не позволявайте проблемите да бъдат всичко, за което говорите. Говорете и за някои положителни неща. Опитайте се да превърнете отрицателните си мисли в по-положителни. Това може да помогне на настроението ви да стане по-положително.

Забелязвайте хубавите неща

Депресията въздейства на възгледа на човек за нещата. Нещата могат да наподобяват мрачни, отрицателни и безнадеждни. За да измененията възгледа си, поставете си за цел да забелязвате 3 положителни неща всеки ден. Колкото повече забелязвате какво е положително, толкоз повече положително ще забелязвате.

Най-вече, в случай че преминавате през меланхолия, покажете малко съчувствие и добрина . Когато преминавате през сложен миг, оказва помощ да знаете, че не сте сами. Бъдете търпеливи със себе си. Депресията лишава време, с цел да се излекува.

Всеки миг е значим! Последвайте ни в  и , с цел да сте в крайник с тематиките на деня