Как забавяте метаболизма си без да осъзнавате?
Ако непрекъснато сте на диета, упражнявате настойчиво и се ограничавате от калоричните храни, а резултатът е нулев, може би се питате къде грешите?
В идващите редове ще ви срещнем със 7-те неточности, които забавят метаболизма и най-вероятно вие допускате:
Гладувате прекомерно дълго
Всеки път, когато хапнете нещо, повишавате вътрешната си температура. Това се дължи на обстоятелството, че организмът активизира всичките си запаси, с цел да обработи погълнатата храна.
За да поддържате метаболизма си в добра форма е належащо да похапвате по нещо малко на всеки 2-3 часа. Така резултатът от диетата ви ще е доста по-осезаем, написа az-jenata.bg
Избягвате упражненията с тежести
Когато мускулите правят напрегната работа, те горят неведнъж повече калории, в сравнение с в отпуснато положение. Затова е от огромно значение да ги стегнете с извършения с тежести, гирички или със лична тежест. Метаболизмът ви ще се усили неведнъж, а тренираният мускул продължава да гори калории даже след привършване на тренировката.
Храните се непостоянно
За положителния метаболизъм е от огромно значение да се храните едновременно. Безразборните хранения освен забавят метаболизма, само че и подготвят към напълняване и йо-йо резултат.
Не ядете задоволително
Страшно доста хора вършат грешката да се хранят напълно по малко, когато желаят да отслабнат. Това доста забавя метаболизма, тъй като тялото превключва на режим „ предпазване “.
Вместо да се лишавате от количество храна, обърнете внимание на качеството. Яжте нискокалорични храни в по-големи количества, с цел да се заситите. Такива са зеленчуците. Наблягайте на тях в менюто си, само че никога не пропускайте и протеините и мазнините в дребни количества.
Безсъние
Колкото по-малко спите, толкоз по-бавен ще е метаболизмът ви. А и когато не спите задоволително, огладнявате доста повече и по-често.
Пренебрегвате протеините
Не мислете, че протеините са ви зложелател, в противен случай. Балансираната диета, съдържаща протеини, мазнини и въглехидрати е най-хубавото, което можете да подарите на метаболизма и тънката си талия.
Стрес
Знаете, че би трябвало да отслабнете, само че не се получава толкоз елементарно и бързо, колкото сте си представяли. Това ви стресира, даже ви подтиква да изпаднете в меланхолия. Не се поддавайте на неприятните усеща, тъй като това ви вреди още повече. Хормоните на напрежението забавят метаболизма и объркват обработката на веществата.
Ето по този начин даже да внимавате какво ядете, то се трансформира в мастна тъкан заради объркването, което хормоните на напрежението провокират в организма.
В идващите редове ще ви срещнем със 7-те неточности, които забавят метаболизма и най-вероятно вие допускате:
Гладувате прекомерно дълго
Всеки път, когато хапнете нещо, повишавате вътрешната си температура. Това се дължи на обстоятелството, че организмът активизира всичките си запаси, с цел да обработи погълнатата храна.
За да поддържате метаболизма си в добра форма е належащо да похапвате по нещо малко на всеки 2-3 часа. Така резултатът от диетата ви ще е доста по-осезаем, написа az-jenata.bg
Избягвате упражненията с тежести
Когато мускулите правят напрегната работа, те горят неведнъж повече калории, в сравнение с в отпуснато положение. Затова е от огромно значение да ги стегнете с извършения с тежести, гирички или със лична тежест. Метаболизмът ви ще се усили неведнъж, а тренираният мускул продължава да гори калории даже след привършване на тренировката.
Храните се непостоянно
За положителния метаболизъм е от огромно значение да се храните едновременно. Безразборните хранения освен забавят метаболизма, само че и подготвят към напълняване и йо-йо резултат.
Не ядете задоволително
Страшно доста хора вършат грешката да се хранят напълно по малко, когато желаят да отслабнат. Това доста забавя метаболизма, тъй като тялото превключва на режим „ предпазване “.
Вместо да се лишавате от количество храна, обърнете внимание на качеството. Яжте нискокалорични храни в по-големи количества, с цел да се заситите. Такива са зеленчуците. Наблягайте на тях в менюто си, само че никога не пропускайте и протеините и мазнините в дребни количества.
Безсъние
Колкото по-малко спите, толкоз по-бавен ще е метаболизмът ви. А и когато не спите задоволително, огладнявате доста повече и по-често.
Пренебрегвате протеините
Не мислете, че протеините са ви зложелател, в противен случай. Балансираната диета, съдържаща протеини, мазнини и въглехидрати е най-хубавото, което можете да подарите на метаболизма и тънката си талия.
Стрес
Знаете, че би трябвало да отслабнете, само че не се получава толкоз елементарно и бързо, колкото сте си представяли. Това ви стресира, даже ви подтиква да изпаднете в меланхолия. Не се поддавайте на неприятните усеща, тъй като това ви вреди още повече. Хормоните на напрежението забавят метаболизма и объркват обработката на веществата.
Ето по този начин даже да внимавате какво ядете, то се трансформира в мастна тъкан заради объркването, което хормоните на напрежението провокират в организма.
Източник: trafficnews.bg
КОМЕНТАРИ