Изненадващите аромати, с които да елиминираме глада
Ако обичаме да си похапваме, сигурно да контролираме глада и да се оправим с изкушенията, които са на всички места към нас, си е сложна задача. Знаем няколко съществени правила като това да хапваме постоянно и по малко, да не изпускаме закуската и да акцентираме на по-засищащи храни като тези с високо наличие на фибри.
Кой е „ генът на глада “, който ни подготвя към затлъстяване
Какво се разкрили учените от Кеймбридж
Но, за изненада или не, има и един друг лесен трик, с който може да противодействаме на апетита си и да гo притъпим посредством естествени механизми, с които тялото ни разполага, както и с помощта на невробиологията. Защото науката е потвърдила за директна връзка сред обонянието ни и хипоталамуса, тази част от мозъка, която управлява възприятието за задоволеност.
Оказва се, че елементарно можем да заблудим мозъка си, че сме яли съответни храни, в случай че единствено ги помиришем. Това събитие се нарича сензорно-специфична задоволеност. Ето и по какъв начин и с какво да я реализираме, без да слагаме на съвестта си непотребни калории.
Ванилия
Според учени от лондонската St. George`s Hospital, ароматът на ванилия освен няма да ни накара да мечтаем за торти, а ще понижи доста желанието ни да хапваме сладко.
Силният и много сладостен мирис бързо задоволява центъра за наслаждение в мозъка и по този начин работи като средство за подтискане на апетита - изключително за сладки. Именно по тази причина е добра концепция да влагаме в хубава свещ с ванилов мирис, която да си палим вечер, когато сме на път да прегрешим с нещо сладко.
Мента и грейпфрут
Според учени от японския Osaka University, вдишването на мента на всеки два часа може да понижи приема на калории с до 23%. Ароматът й е толкоз мощен и пресен, че може елементарно да редуцира желанието за мазни и солени храни. Ако пък желаеме и допълнителни ползи за ускорение на метаболизма, най-добре е към ментата да прибавим и цитрусов мирис.
Грейпфрутът е съвършен за задачата, тъй като задейства симпатиковата нервна система, с което апетитът се понижава, а горенето на мазнини се усилва. Освен това ароматът му усъвършенства настроението ни, а с това и се заобикаля опцията за прочувствено хранене.
Зелена ябълка и банан
Според проучване на доктор Алън Хирш, хората, които вдишват аромата на зелени ябълки или банани, до момента в който са гладни, отслабват повече от тези, които не го вършат. Неутралните, само че сладки аромати, като тези два, понижават апетита. А най-лесният метод да се възползваме от тези изгоди, е да си купим съответните етерични масла, поучава.
Натурален шоколад
Шоколадът единствено го миришем - тази смешка в действителност може да си е истина, тъй като даже единствено ароматът му засища сетивата ни. Според проучване, публикувано в списанието Regulatory Peptides, миризмата на естествен шоколад понижава равнищата на хормона на глада грелин.
5 следобедни закуски, с които да заситим глада до вечерта
Хем засищащи, хем не скапват апетита за вечеря
И по този начин с този на пръв взор странен ритуал съумяваме да реализираме така наречен обонятелно засищане. А след него даже няма да изпитваме потребност да си похапнем едно парче, тъй като мозъкът ни ще си е взел това, от което е имал потребност. Или най-малко ще се задоволим с доста по-малко, в сравнение с бихме изяли в противоположен случай.
Кой е „ генът на глада “, който ни подготвя към затлъстяване
Какво се разкрили учените от Кеймбридж
Но, за изненада или не, има и един друг лесен трик, с който може да противодействаме на апетита си и да гo притъпим посредством естествени механизми, с които тялото ни разполага, както и с помощта на невробиологията. Защото науката е потвърдила за директна връзка сред обонянието ни и хипоталамуса, тази част от мозъка, която управлява възприятието за задоволеност.
Оказва се, че елементарно можем да заблудим мозъка си, че сме яли съответни храни, в случай че единствено ги помиришем. Това събитие се нарича сензорно-специфична задоволеност. Ето и по какъв начин и с какво да я реализираме, без да слагаме на съвестта си непотребни калории.
Ванилия
Според учени от лондонската St. George`s Hospital, ароматът на ванилия освен няма да ни накара да мечтаем за торти, а ще понижи доста желанието ни да хапваме сладко.
Силният и много сладостен мирис бързо задоволява центъра за наслаждение в мозъка и по този начин работи като средство за подтискане на апетита - изключително за сладки. Именно по тази причина е добра концепция да влагаме в хубава свещ с ванилов мирис, която да си палим вечер, когато сме на път да прегрешим с нещо сладко.
Мента и грейпфрут
Според учени от японския Osaka University, вдишването на мента на всеки два часа може да понижи приема на калории с до 23%. Ароматът й е толкоз мощен и пресен, че може елементарно да редуцира желанието за мазни и солени храни. Ако пък желаеме и допълнителни ползи за ускорение на метаболизма, най-добре е към ментата да прибавим и цитрусов мирис.
Грейпфрутът е съвършен за задачата, тъй като задейства симпатиковата нервна система, с което апетитът се понижава, а горенето на мазнини се усилва. Освен това ароматът му усъвършенства настроението ни, а с това и се заобикаля опцията за прочувствено хранене.
Зелена ябълка и банан
Според проучване на доктор Алън Хирш, хората, които вдишват аромата на зелени ябълки или банани, до момента в който са гладни, отслабват повече от тези, които не го вършат. Неутралните, само че сладки аромати, като тези два, понижават апетита. А най-лесният метод да се възползваме от тези изгоди, е да си купим съответните етерични масла, поучава.
Натурален шоколад
Шоколадът единствено го миришем - тази смешка в действителност може да си е истина, тъй като даже единствено ароматът му засища сетивата ни. Според проучване, публикувано в списанието Regulatory Peptides, миризмата на естествен шоколад понижава равнищата на хормона на глада грелин.
5 следобедни закуски, с които да заситим глада до вечерта
Хем засищащи, хем не скапват апетита за вечеря
И по този начин с този на пръв взор странен ритуал съумяваме да реализираме така наречен обонятелно засищане. А след него даже няма да изпитваме потребност да си похапнем едно парче, тъй като мозъкът ни ще си е взел това, от което е имал потребност. Или най-малко ще се задоволим с доста по-малко, в сравнение с бихме изяли в противоположен случай.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ