Ашваганда – билката, която не ти обещава да станеш бодибилдър или дзен монах, но ти дава силите на кон
Ако в миналото си се събуждал изтощен, макар че си спал осем часа, или в случай че си усещала по какъв начин напрежението те хапе за врата още преди кафето — евентуално си стигала до оня миг, в който човек търси не просто отдих, а избавителен пояс. Аюрведа, индийската система за лечебно изкуство с над 3000 години история, има едно обичано име за такива случаи – Ашваганда. " Фокус “ синтезира за вас нужната информация.
Какво е Ашваганда?
Ашваганда (Withania somnifera) е растение от семейство картофови. В превод от санскрит " ashwa “ значи " кон “, а " gandha “ – " миризма “. Тоест, " миризма на кон “ – не изключително примамливо, само че изцяло съзнателно: допуска се, че растението дава силата и издръжливостта на кон.
Коренът на ашвагандата е част от така наречен адаптогени – билки и субстанции, които оказват помощ на организма да се приспособява към напрежението, да се балансира и да не изпада в крайности, без значение дали приказваме за бодърствуване, тревога или безсилие.
Действие
Основните дейни съединения в ашвагандата са витанолидите – с антиоксидантни, противовъзпалителни и невропротективни свойства. Механизмът ѝ е сложен, само че най-общо казано: работи като регулатор на кортизола – главния хормон на напрежението. Не го " изключва “, а го държи под надзор.
Ето и потвърдените изгоди от тази екзотична билка:
1. Намаляване на стрес и тревога
Проучвания, в това число оповестени в Journal of Clinical Psychiatry и Indian Journal of Psychological Medicine, сочат, че приемът на ашваганда доста понижава равнищата на кортизол и чувството за продължителен стрес. При постоянен банкет участниците оповестяват за по-добро въодушевление и по-лесно справяне с напрегнати обстановки.
2. По-добър сън
Името ѝ somnifera идва от латинското " сън “. Ашваганда подкрепя заспиването и усъвършенства качеството на съня без да работи като успокоително. Тоест — не те приспива, а просто споделя на тялото ти, че не е нужно да се бори с нищо тъкмо в този момент.
3. Физическа устойчивост и мощ
Да, може да звучи като трик от реклама на хранителни добавки, само че клинични проучвания върху спортисти демонстрират усъвършенстване в мускулната маса, силата и възобновяване при банкет на ашваганда в композиция с тренировки.
4. Подобрена когнитивна функционалност
Някои източници сочат, че билката подкрепя концентрацията, паметта и скоростта на обработка на информация. Особено потребно, в случай че денем се бориш освен с графици, а и с главоблъсканици вид " дали заключих вратата или не “.
5. Баланс на кръвната захар и щитовидната функционалност
Ашваганда оказва въздействие и върху инсулиновата сензитивност. Освен това може да подкрепи функционалностите на щитовидната жлеза, изключително при хипофункция, само че постоянно с консултация с ендокринолог.
Внимание, въпреки всичко...
Не всичко естествено е автоматизирано безвредно. Ашваганда може да взаимодейства с лекарства – изключително със сънотворни, медикаменти за щитовидна жлеза, за кръвна захар или антидепресанти. При автоимунни болести или бременност – наложителна консултация с доктор.
Също по този начин, с цел да има резултат, дозата е значима: нормално сред 300 и 600 мг на ден от типов дестилат (с най-малко 5% витанолиди). Не се пие безпределно – цикличният банкет е целесъобразен.
" Фокус “ предизвестява: Ашваганда не е магически балсам, само че и не е следващата фешън добавка, появила се от нищото. Тя идва от хилядолетна традиция и към този момент има постоянна поддръжка от модерната просвета. Помага, когато си под пара, когато ти трепери сънят, или просто когато усещаш, че животът те дърпа за яката прекомерно постоянно. Не ти дава обещание, че ще станеш бодибилдър или дзен духовник. Но може да ти върне малко от онази вътрешна тишина, която толкоз липсва на актуалния човек. И в случай че това не е мощ на кон – здраве му кажи.
Какво е Ашваганда?
Ашваганда (Withania somnifera) е растение от семейство картофови. В превод от санскрит " ashwa “ значи " кон “, а " gandha “ – " миризма “. Тоест, " миризма на кон “ – не изключително примамливо, само че изцяло съзнателно: допуска се, че растението дава силата и издръжливостта на кон.
Коренът на ашвагандата е част от така наречен адаптогени – билки и субстанции, които оказват помощ на организма да се приспособява към напрежението, да се балансира и да не изпада в крайности, без значение дали приказваме за бодърствуване, тревога или безсилие.
Действие
Основните дейни съединения в ашвагандата са витанолидите – с антиоксидантни, противовъзпалителни и невропротективни свойства. Механизмът ѝ е сложен, само че най-общо казано: работи като регулатор на кортизола – главния хормон на напрежението. Не го " изключва “, а го държи под надзор.
Ето и потвърдените изгоди от тази екзотична билка:
1. Намаляване на стрес и тревога
Проучвания, в това число оповестени в Journal of Clinical Psychiatry и Indian Journal of Psychological Medicine, сочат, че приемът на ашваганда доста понижава равнищата на кортизол и чувството за продължителен стрес. При постоянен банкет участниците оповестяват за по-добро въодушевление и по-лесно справяне с напрегнати обстановки.
2. По-добър сън
Името ѝ somnifera идва от латинското " сън “. Ашваганда подкрепя заспиването и усъвършенства качеството на съня без да работи като успокоително. Тоест — не те приспива, а просто споделя на тялото ти, че не е нужно да се бори с нищо тъкмо в този момент.
3. Физическа устойчивост и мощ
Да, може да звучи като трик от реклама на хранителни добавки, само че клинични проучвания върху спортисти демонстрират усъвършенстване в мускулната маса, силата и възобновяване при банкет на ашваганда в композиция с тренировки.
4. Подобрена когнитивна функционалност
Някои източници сочат, че билката подкрепя концентрацията, паметта и скоростта на обработка на информация. Особено потребно, в случай че денем се бориш освен с графици, а и с главоблъсканици вид " дали заключих вратата или не “.
5. Баланс на кръвната захар и щитовидната функционалност
Ашваганда оказва въздействие и върху инсулиновата сензитивност. Освен това може да подкрепи функционалностите на щитовидната жлеза, изключително при хипофункция, само че постоянно с консултация с ендокринолог.
Внимание, въпреки всичко...
Не всичко естествено е автоматизирано безвредно. Ашваганда може да взаимодейства с лекарства – изключително със сънотворни, медикаменти за щитовидна жлеза, за кръвна захар или антидепресанти. При автоимунни болести или бременност – наложителна консултация с доктор.
Също по този начин, с цел да има резултат, дозата е значима: нормално сред 300 и 600 мг на ден от типов дестилат (с най-малко 5% витанолиди). Не се пие безпределно – цикличният банкет е целесъобразен.
" Фокус “ предизвестява: Ашваганда не е магически балсам, само че и не е следващата фешън добавка, появила се от нищото. Тя идва от хилядолетна традиция и към този момент има постоянна поддръжка от модерната просвета. Помага, когато си под пара, когато ти трепери сънят, или просто когато усещаш, че животът те дърпа за яката прекомерно постоянно. Не ти дава обещание, че ще станеш бодибилдър или дзен духовник. Но може да ти върне малко от онази вътрешна тишина, която толкоз липсва на актуалния човек. И в случай че това не е мощ на кон – здраве му кажи.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ