Консумацията на боровинки забавя стареенето и предпазва от рак
Ако консумирате по една чаша боровинки на ден, може освен да удължите живота си, само че и да намалите риска от постоянно срещани болести.
Лекар разкри, че всекидневно употребява боровинки, с цел да се защищити от рак на дебелото черво и да понижи равнищата на холестерола. Но изгодите за здравето не свършват с това. Д-р Нийл Полвин, експерт по дългоденствие и регенеративна медицина с над две десетилетия опит, предизвиква хората да се откажат от нездравословните привички в името на по-здравословен живот.
В публикация за „ Си Ен Би Си “ той акцентира една храна, която хората може би би трябвало да стартират да употребяват повече:
„ Боровинките са една от храните, които хапвам всеки ден, с цел да предизвиквам дълголетието. Те са вкусни, нискокалорични и цялостни с витамини и антиоксиданти, които пазят тялото ви от инфекции като ризница “.
Експертът се любува на боровинките по разнообразни способи, без значение дали са смесени с кисело мляко, блендирани в смути или просто употребявани като закуска. Той разкрива, че „ боровинките имат пребиотичен резултат, който контролира бактериите, облекчава чревните възпаления и може да помогне за попречване на рака на дебелото черво “.
„ Тъй като боровинките са богати на разтворими фибри, те оказват помощ за премахването на жлъчката в червата, както и на такива неща като мастни киселини, соли, метали и билирубин - вещество, което се образува при разграждането на алените кръвни кафези. Този развой може да понижи неприятния холестерол, както и да намали риска от сърдечни болести “, добави Полвин.
Боровинките са цялостни с антиоксиданти, които освен пазят здравите кафези и подкрепят възобновяване на ДНК, само че и са богати на антоцианини, които им придават присъщия наследник нюанс. Тези дребни енергийни източници са фантастични за поддържане на здравето на мозъка, очите и сърцето, като една чаша обезпечава 16% от дневните ви потребности от витамин С.
Любителите на фитнеса ще се зарадват да научат, че плодовете могат също по този начин да оказват помощ за понижаване на мускулните увреждания и болки, с помощта на 24% от дневната стойност на витамин К, който се съдържа в една чаша и подкрепя построяването на костите и съсирването на кръвта.
Едно изследване, обхванало над 16 000 души, откри, че потреблението на боровинки и ягоди може да забави умственото стареене с до 2 години и половина.
Доказано е, че фибрите, витамините, минералите и антиоксидантите в тези плодове понижават възпалението и други рискови фактори за диабет вид 2 и сърдечносъдови болести.
Лекар разкри, че всекидневно употребява боровинки, с цел да се защищити от рак на дебелото черво и да понижи равнищата на холестерола. Но изгодите за здравето не свършват с това. Д-р Нийл Полвин, експерт по дългоденствие и регенеративна медицина с над две десетилетия опит, предизвиква хората да се откажат от нездравословните привички в името на по-здравословен живот.
В публикация за „ Си Ен Би Си “ той акцентира една храна, която хората може би би трябвало да стартират да употребяват повече:
„ Боровинките са една от храните, които хапвам всеки ден, с цел да предизвиквам дълголетието. Те са вкусни, нискокалорични и цялостни с витамини и антиоксиданти, които пазят тялото ви от инфекции като ризница “.
Експертът се любува на боровинките по разнообразни способи, без значение дали са смесени с кисело мляко, блендирани в смути или просто употребявани като закуска. Той разкрива, че „ боровинките имат пребиотичен резултат, който контролира бактериите, облекчава чревните възпаления и може да помогне за попречване на рака на дебелото черво “.
„ Тъй като боровинките са богати на разтворими фибри, те оказват помощ за премахването на жлъчката в червата, както и на такива неща като мастни киселини, соли, метали и билирубин - вещество, което се образува при разграждането на алените кръвни кафези. Този развой може да понижи неприятния холестерол, както и да намали риска от сърдечни болести “, добави Полвин.
Боровинките са цялостни с антиоксиданти, които освен пазят здравите кафези и подкрепят възобновяване на ДНК, само че и са богати на антоцианини, които им придават присъщия наследник нюанс. Тези дребни енергийни източници са фантастични за поддържане на здравето на мозъка, очите и сърцето, като една чаша обезпечава 16% от дневните ви потребности от витамин С.
Любителите на фитнеса ще се зарадват да научат, че плодовете могат също по този начин да оказват помощ за понижаване на мускулните увреждания и болки, с помощта на 24% от дневната стойност на витамин К, който се съдържа в една чаша и подкрепя построяването на костите и съсирването на кръвта.
Едно изследване, обхванало над 16 000 души, откри, че потреблението на боровинки и ягоди може да забави умственото стареене с до 2 години и половина.
Доказано е, че фибрите, витамините, минералите и антиоксидантите в тези плодове понижават възпалението и други рискови фактори за диабет вид 2 и сърдечносъдови болести.
Източник: bulnews.bg
КОМЕНТАРИ