Ако искате да влезете в килограмите, в които се чувствате

Ако желаете да влезете в килограмите, в които се чувствате добре, само че нямате време за това има няколко ефикасни метода да го постигнете. Всички работим доста, в резултата на което губим от силата си и неведнъж огладняваме. Понякога това се случва и от нерви. Въпреки препоръките за спорт, ние нямаме време за това. Ако пък съблюдаваме диети, те ни изтощават в допълнение, като неведнъж ни работят изнервящо.

Но има няколко правила, които е нужно да спазвате, в случай че желаете да се чувствате добре и да не наддавате непотребни килограми.

1. Съставете си проект за деня

Ако имате дневен проект, той ще ви помогне да изпълнявате вашите отговорности доста по-организирано, а не разбъркано, както сте привикнали. Разделете храненето и работата по часове, като включите леки разтоварващи извършения сред тях. Ще осъзнаете, че времето ви стига за всичко това.

Организирайте постоянни хранения през 2 часа, само че приемайте дребни порции храна. Така няма да сте непрекъснато гладни и изнервени, а и работата ще върви много по-леко. Намерете време за малко разтоварваща гимнастика - даже 15 минутки са изцяло задоволителни за това.

2. Откажете пиенето на алкохол

Всички алкохолни питиета са богати на калории. Отделно те отварят апетита и повишават тежестта на човек. Избягвайте злоупотребата с огромни количества алкохол в комбиниране с пържени храни и тлъсти меса. Най-добре се ограничете до чаша бяло вино, освен това не всеки ден.

3. Жените да намерят обръч и да го въртят, а мъжете да скачат на въже

Доста приятни извършения с обръч и въже, които всички могат да ги вършат, до момента в който работят. Отнемат малко време, само че работят енергизиращо и тонизиращо. Свалят много калории и могат да се вършат когато и да е.

4. Сменете чиниите си в кухнята

Заменете огромните чинии с по-малки, по този начин ще си сипвате по-малко количество храна. Ако желаете да потиснете апетита си, алените съдове са за предпочитане. Не консумирайте храни, които са формирани от бяло брашно, имат захар или са мазни. Избягвайте консервите.

5. Преобразувайте къщната работа в спорт

Всяко извършване на покупки, гладене, почистване и какво ли още не може да го трансформирате от досадно обвързване в прелестен спорт. Гледайте на тези неща като способ за оживление. Избягвайте да ползвате асансьори, а изкачвайте повече стълби.

6. Не се хранете в легнало състояние

Масата стои отрупана с ненужни предмети, а вие обичате да си лежите, похапвайки. Това е обикновено, само че не е вярно. Избягвайте да ядете, до момента в който гледате телевизия в легнало състояние. Седнете на масата и умерено изяжте своето ястие. Не бързайте и дъвчете храната. Недейте да ядете на крайник, тъй като е доста нездравословно. Спрете да работите и се насладете на усета на храната.

7. Наблегнете на водните процедури

Сутрешният душ работи ужасно освежаващо, изключително в случай че е хладък. Може да редувате топла и студена вода. Когато сте изморени вечерно време, един релаксиращ хладък душ е добре пристигнал. Добре е да насочите струята с вода към местата, които са схванати. Ако имате вана, намерете време да се отпуснете в нея. Втривайте забрадка в тялото си след банята, с цел да масажирате кожата си.

Спазвайте тези 7 правила и ще започнете да сте по-свежи и енергични, а нежеланите килограми ще стартират да се топят.

Още от ЛЮБОПИТНО: