Авокадо преди обяд за стройна фигура
Ако желаете да прогоните глада сред закуската и обяда, прибавете авокадо към менюто си, написа БГНЕС, базирайки се на експерти.
Яденето на половин авокадо преди обедната отмора подтиква възприятието за задоволеност и в това време е доста потребно за организма. Плодът въздейства на апетита, само че и работи удобно върху кръвната захар.
Учените изследвали 26 здрави, само че с наднормено тегло доброволци. Те открили, че при тези от тях, които добавили половин авокадо преди обяда си, желанието за ястие намаляло с до 40% в идващите три часа.
С 28% пък понижава желанието да се нахраните в идващите пет часа,.
" Чувството за задоволеност е значим фактор за контролиране на тежестта. Хората, които се усещат по-дълго заситени след закуска е по-малко евентуално да преядат по-късно ", изясни диетологът Джоан Сабат от университета Лома Линда в Калифорния.
Тя акцентира, че авокадото усилва калориите и въглехидратите, които поемаме, само че не въздейства върху кръвната захар, което се следи при изобилния обяд.
