Ако искате да отслабнете, променете тялото си, трябва напълно да

Ако желаете да отслабнете, променете тялото си, би трябвало изцяло да измененията навиците си. Както змията хвърля остарялата си кожа за възобновяване, ще би трябвало да изхвърлите това, с което сте привикнали.
В противоположен случай резултатът просто няма да го бъде!
Можете да го извършите, най-важното е да започнете! За да могат килограмите най-сетне да се стопят, би трябвало да измененията метода си към понижаване на тежестта. Пригответе се да се изненадате!
Как да стартираме да отслабваме

Отдавна сме научени, че най-важното е да броим калориите. Ако намалите потреблението на калории, ще стартира загуба на тегло.
Всъщност, с цел да намалите тежестта си, би трябвало да поставите ред в приема на въглехидрати дневно. Трябва да ядете повече мазнини и протеини, въглехидратите оставете настрани!
Сьомга, сардини, херинга, ядки, авокадо, месо, яйца: всички тези артикули ще допринесат за салдото на омега-6 и омега-3 мастни киселини в организма. Това възстановява производството на хормона инсулин и процесът на интензивно струпване на мазнини стопира.

Защо е толкоз мъчно да се откажеш от сладко? Защото доста постоянно равнището на хормона инсулин не е в ред. Човек изпитва дискомфорт от неочаквани скокове в кръвната захар – замаяност, уязвимост, предпочитание за незабавно ястие на сладки, за фрапантно повишение на равнищата на кръвната захар.
Има единствено един излаз за сладко: прекосяване към вярна диета, по време на която тялото ще получи задоволително количество разнообразни микроелементи, това ще помогне за нормализиране на хормоните. Много е значимо да се ядат броколи и други зелени зеленчуци и изобщо зеленчуци по-често. Те съдържат хром, който естествено понижава апетита за сладкиши.

Как да поддържаме и да ядем вярно, даже в случай че нямаме мощ за нищо? Тук имате потребност от график и система.

Най-добре е да купувате артикули за идната седмица, до момента в който разглеждате менюто денем. Много е комфортно да приготвите гарнитура и месо за деня напред и да подредите всичко вчиниите с надписи: понеделник – закуска, понеделник – обяд. Така че не би трябвало да ядете нито едно в допълнение парче! Същото е и с плодовете – поставете ги в обособени торбички, това ще ви помогне да контролирате какъв брой ядете в даден миг.

В началото на диетата и прекосяването към нов метод на живот е потребно да употребявате телефона. Има функционалност на увещание и това е вашето избавление!

Необходимо е да се ядат на всеки 4 часа: тогава тялото не изпитва дефицит на хранителни субстанции и последователно се отбива от предпазване на всичко за бъдещето. Настройте телефона си по този начин, че да ви припомня да ядете в точния момент, да извадите пилето от фризера в точния момент, с цел да го приготвите за вечеря, също по този начин е значимо да пиете доста вода – елементарни напомняния също ще ви оказват помощ.

Всъщност е доста прелестно да живеем съгласно режима, да имаме време за всичко и в това време да станем по-красиви от ден дневно!

Залогът, че физическата интензивност ще донесе резултати – тяхната прецизност. Това значи, че е по-добре последователно, само че всеки ден, по-малко от 2 пъти седмично. 30 минути дневно е задоволително за ефикасна работа на фигурата!

Чакаме да пристигна време и времето минава. Много зависи от средата, в която се намирате, от хората, с които поддържате връзка.

За да отслабнете, би трябвало да се предпазите от изкушенията и във времето да приготвите диетични ястия в запас, да вземем за пример печете месо, риба, зеленчуци. За да се получи нещо, нещо би трябвало да бъде изоставено. Така че не отслабвате хора, които не споделят интерес към вярното хранене, или компания, която прави пиенето на алкохол всеки петък наложително.

Хранителната взаимозависимост в действителност съществува! Всеки път, когато се възнаграждавате с храна и преяждате, мозъкът си спомня това: създава се хормон на удоволствието – допамин. Следващият път, когато решите да се откажете от сладкиши или да намалите част от лазанята, допаминът няма да бъде освободен и на тялото ще му бъде неприятно.

Отвличайте вниманието от неочакваните импулси, до момента в който нездравословната верига от нервни връзки изчезне. Решението да се учим и да се храним вярно не може да се направи един път вечно, то би трябвало да се взема още веднъж и още веднъж всеки ден, от време на време няколко пъти дневно. Трябва да сте наясно с това!

Има такава доктрина за кофа с раци. Отделно, раците елементарно могат да се измъкнат от кофата, само че когато седят там дружно, се случва следното: човек се изкачва нагоре, а всички останали го връщат при неговите близки. Когато човек желае да се откаже от тютюнопушенето, приятелите споделят, че по този начин или другояче няма да успее и се лекуват с цигара – това е “кофата с раци ”, както и резултатът от нея.

В реалност, имате всичко, с цел да започнете да отслабвате- ефикасна скица на вярното хранене, налични извършения. Загърнете линията си, до момента в който достигнете това, което желаете.

Загубата на тегло с контролиран метод на живот е единственият сигурен метод. Диета за няколко месеца няма да даде резултат, който ще докара до смяна в проекта за диета за годината. Отказването на рафинирани сладкиши, бързо хранене и алкохол значи освен да намалите тежестта си, само че и да станете по-здрави. Това е огромна мотивация за всеки рационален човек!

Защо човек губи тегло? Само вследствие на промени в храненето и метода на живот. Правейки изпитание, ние се променяме и ставаме по-добри. Няма чудотворна загадка и универсално средство за отбрана, единствено непрекъснат избор в интерес на вярната храна и физическа интензивност ще даде резултати!
Покажете на приятелите си тази публикация и ми кажете какво мислите за това!

Инфо: За дамата