Бабина рецепта с мляко гарантира отличен сън
Ако имате проблеми със съня, си коства да опитате някои домашни способи с мляко. Има доста предписания, които съдържат научно обосновани съставки, осигуряващи добър нощен сън, от който се нуждаем след изтощителен ден, пишат от actualno.com.
Бананов шейк за мускулна релаксация
Сънят е най-лош, в случай че имате мускулна болежка. Бананите са богати на калий и магнезий, които имат забележителен резултат върху мускулния стрес. Магнезият отпуска мускулите, а калият е потребен при лекуване на неспокойни крайници. Бананите съдържат и триптофан, аминокиселина, която контролира съня и има позитивен резултат върху безсънието и съня.
Рецепта: Смесете 1 банан с 1 чаша мляко до гладкост. Можете също да добавите 1 чаена лъжичка мед или кленов сироп за спомагателна наслада.
Успокояващ млечен коктейл с лавандула
Лавандулата от дълго време е известна със своите успокояващи свойства. Независимо дали се употребява в ароматерапия или чай, лавандулата постоянно подсигурява отмора и релаксация. Консумирането на лавандула може да има лечебен резултат върху съня, защото облекчава тревогата и провокира муден сън.
Рецепта: Вземете 1 чаша мляко, 1 чаена лъжичка мед и 2 капки ванилова есенция, варете в тенджера на междинен огън. Добавете пакетче чай от лавандула и оставете да заври. Изключете котлона и оставете леко да се охлади. Насладете се!
Коктейл от череши за бодърствуване
Черешите съдържат мелатонин и приемането на сок от череши преди лягане може да усъвършенства качеството на съня на хората с бодърствуване. Киселият сок от череши работи най-добре, когато става въпрос за обезпечаване на добър сън, защото е богат както на мелатонин, по този начин и на триптофан, което покачва равнищата на серотонин в мозъка. Серотонинът е химикал за " прелестно чувство ", който играе сериозна роля за възстановяване на настроението, управление на цикъла на съня, понижаване на възпалението и разпределяне на възпалените мускули.
Рецепта: Загрейте ½ чаша мляко и прибавете ½ чаша кисел сок от череша към него. Свалете от котлона и разбъркайте с 1 чаена лъжичка мед или кленов сироп по ваш избор. Отгоре наръсете с ½ чаена лъжичка сухи розови листенца и отпийте.
Мляко с куркума
Ако страдате от недоспиване, млякото с куркума е потвърдено лекарство, което би трябвало да включите в графика си. Млякото с куркума е заредено с антиоксиданти, бори се с възпалението и усъвършенства качеството на съня. Куркумата е берекет за всичките ви проблеми със съня, защото понижава оксидативния стрес, тревогата, депресията и усъвършенства настроението. Тези комбинирани резултати оказват помощ за контролиране на цикъла на съня.
Рецепта: Загрейте 1 чаша мляко, 1 чаена лъжичка смляна куркума, ½ чаена лъжичка канела, ½ комат настърган джинджифил и 1 чаена лъжичка мед в тенджера. Разбъркайте добре и прецедете в чаша.
Бананов шейк за мускулна релаксация
Сънят е най-лош, в случай че имате мускулна болежка. Бананите са богати на калий и магнезий, които имат забележителен резултат върху мускулния стрес. Магнезият отпуска мускулите, а калият е потребен при лекуване на неспокойни крайници. Бананите съдържат и триптофан, аминокиселина, която контролира съня и има позитивен резултат върху безсънието и съня.
Рецепта: Смесете 1 банан с 1 чаша мляко до гладкост. Можете също да добавите 1 чаена лъжичка мед или кленов сироп за спомагателна наслада.
Успокояващ млечен коктейл с лавандула
Лавандулата от дълго време е известна със своите успокояващи свойства. Независимо дали се употребява в ароматерапия или чай, лавандулата постоянно подсигурява отмора и релаксация. Консумирането на лавандула може да има лечебен резултат върху съня, защото облекчава тревогата и провокира муден сън.
Рецепта: Вземете 1 чаша мляко, 1 чаена лъжичка мед и 2 капки ванилова есенция, варете в тенджера на междинен огън. Добавете пакетче чай от лавандула и оставете да заври. Изключете котлона и оставете леко да се охлади. Насладете се!
Коктейл от череши за бодърствуване
Черешите съдържат мелатонин и приемането на сок от череши преди лягане може да усъвършенства качеството на съня на хората с бодърствуване. Киселият сок от череши работи най-добре, когато става въпрос за обезпечаване на добър сън, защото е богат както на мелатонин, по този начин и на триптофан, което покачва равнищата на серотонин в мозъка. Серотонинът е химикал за " прелестно чувство ", който играе сериозна роля за възстановяване на настроението, управление на цикъла на съня, понижаване на възпалението и разпределяне на възпалените мускули.
Рецепта: Загрейте ½ чаша мляко и прибавете ½ чаша кисел сок от череша към него. Свалете от котлона и разбъркайте с 1 чаена лъжичка мед или кленов сироп по ваш избор. Отгоре наръсете с ½ чаена лъжичка сухи розови листенца и отпийте.
Мляко с куркума
Ако страдате от недоспиване, млякото с куркума е потвърдено лекарство, което би трябвало да включите в графика си. Млякото с куркума е заредено с антиоксиданти, бори се с възпалението и усъвършенства качеството на съня. Куркумата е берекет за всичките ви проблеми със съня, защото понижава оксидативния стрес, тревогата, депресията и усъвършенства настроението. Тези комбинирани резултати оказват помощ за контролиране на цикъла на съня.
Рецепта: Загрейте 1 чаша мляко, 1 чаена лъжичка смляна куркума, ½ чаена лъжичка канела, ½ комат настърган джинджифил и 1 чаена лъжичка мед в тенджера. Разбъркайте добре и прецедете в чаша.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ