Пандемично меню с Биляна Йотовска: Балансиран план за добро здраве на цялото семейство
Ако има нещо, в което се убедихме всички през изминаващата година, то е, че най-хубавата предварителна защита против болести е качественият живот и качествената храна в частност. Само си припомнете напролет до какви стойности скочиха цените на лимоните и джинджифила!
Виж още: Николета Лозанова се оплака от тежкия Коронавирус: 20 дни пила антибиотик, мислила да влиза в болница
И в случай че някои от нас се убедиха през 2020 година във значимостта на хубавичко храна, то труди знаят това от години, а евентуално и десетилетия. Сред тях е и фитнес моделът Биляна Йотовска, която към този момент не е деен играч, само че пък е измежду известните имена, когато става въпрос за здравословна кухня. Как се е трансформирало менюто на нея и на фамилията по време на пандемията? Ами, по никакъв начин!
Виж още: Българските звезди, които получиха международно самопризнание от огромните в шоубизнеса
Пред камерата на NOVA Йотовска разкри, че не просто не е трансформирала менюто си, само че и не вижда смисъл да го прави. Единствената смяна, която пристигнала с пандемията, е че има повече време за фамилията си и за обичаното готвене.
Виж още: Лятната Коледа на Теди Бургазлиева! Дечицата на миската украсиха елхата, вижте какъв брой са пораснали!
Йотовска бе безапелационна - правилата за здравословен метод на живот са извънредно лесни, само че мъчно се съблюдават, тъй като изискват неизменност. Тя посъветва всички, които се изкушават от близостта на хладилника, просто да не купуват нездравословна храна, с цел да се оправят с неналичието на мощна воля. По думите ѝ това са храни, които по този начин или другояче не са ни нужни и са небогати на хранителни субстанции. Ако въпреки всичко имаме потребност да хапнем нещо сред главните хранения, то дано бъде плод, фреш, смути или пък ядки.
Виж още: Ина Гаярдо е новата звезда на българската музика! Но кое е това красиво момиче?
Самата Биляна Йотовска е известна с това, че в никакъв случай не е считала калориите си. Въпреки това тя предлага всеки да построи базови правила в храненето си. Така да вземем за пример заран на гладно е хубаво да се изпие една чаша вода и по-късно да се потренира. Закуската би трябвало да бъде богата на макро и микронутриенти. Може да бъде омлет, протеинов кекс, плодове, зеленчуци, ядки, семена. На обяд всеки член от фамилията ѝ се храни по друг метод. Дъщеря ѝ най-често яде чорба, брачният партньор ѝ - месо с някакъв въглехидрат, а тя - риба и салата. Вечерята пък е хубаво да е нисковъглехидратна - в нея е хубаво да се употребява риба, месо или яйца, които да са съпроводени с богата салата.
Изображение: https://www.instagram.com/bilianayotovska_new/
