Храните, които да избягваме по време на месечния цикъл
Ако има нещо, което сплотява всички дами по света, то това е месечният цикъл и в множеството случаи – неприятната болежка, с която той е съпроводен.
Когато менструацията е обвързвана с мъчителни конвулсии, отичане на корема и промени в настроението, тогава методът на хранене има огромно значение за цялостното ни положение през този няколкодневен интервал всеки месец.
Всеизвестен факт е, че има храни , които не трябва да се употребяват по време на цикъл, с цел да се усещаме по-добре. Кои са те и с какво можем да ги сменяем, ще научим точно в този момент:
Преработените храни
Преработените храни са бърз и елементарен избор, само че те могат да ви накарат да се усещам още по-зле, изключително през дните от менструалния цикъл. Например, консервираните храни и чипсовете съдържат огромни количества натрий, които могат да причинят дискомфорт и отичане на корема. По-добре заменете пакетираните крекери с шепа безсолни ядки.
Тлъстите меса
Месото съдържат огромни количества наситени мазнини, които могат да провокират инфектиране и болежка. Освен това, в случай че страдате от менструални конвулсии, тези мазнини могат да изострят още повече чувствителността в коремната област. Това е една от аргументите, заради които не би трябвало да се употребяват тлъсти меса по време на менструация. Все отново, в случай че не можете да издържите даже ден без месо, по-добре консумирайте риба .
Thinkstock
Тестените произведения
Знаем, че всички тези тестени произведения са толкоз вкусни, само че за жалост те съдържат огромни количества транс-мазнини, които покачват равнището на естрогена. Освен това, те могат да провокират болежка в матката. По-добре е да ги замените ги с пълнозърнест самун , богат на фибри.
Сладките храни
Всички сме чували, че по време на цикъл, организмът има потребност от захар, с цел да може да се оправи с ниското кръвно налягане, както и с неприятното въодушевление. Тортите, бисквитите и бонбоните подтикват щастието за напълно къс интервал от време. Истината е, че по време на цикъл, сладките храни усилват интензивността на менструалните конвулсии и даже може да ви накарат да се усещат още по-нещастни. Ако въпреки всичко не издържате и имате потребност от нещо сладко, изберете праскови, пъпеш или манго .
Кофеинът
Кофеинът способства за спазмите и може да аргументи нередовна менструация. Освен това, може да докара до чести промени в настроението и проблеми със съня. Препоръчително е да се заобикаля пиенето на кафе по време на цикъл. Същото важи и за енергийните питиета. Заложете на чай, само че билков, зелен или плодов, а не черен.
Алкохолът
Алкохолът утежнява признаците на предменструалния синдром и неведнъж предизвиква меланхолия. Всъщност, алкохолът може да работи като разредител на кръвта, увеличавайки кръвопотока, като по този метод предизвиква повече дискомфорт.
След казаното дотук, най-хубавият вид за нас, изключително по време на цикъл, остава уравновесеното здравословно меню, включващо повече плодова, зеленчукова и зелена салата, риба, пълнозърнести тестени произведения, мюсли и овесени ядки.
Thinkstock
Когато менструацията е обвързвана с мъчителни конвулсии, отичане на корема и промени в настроението, тогава методът на хранене има огромно значение за цялостното ни положение през този няколкодневен интервал всеки месец.
Всеизвестен факт е, че има храни , които не трябва да се употребяват по време на цикъл, с цел да се усещаме по-добре. Кои са те и с какво можем да ги сменяем, ще научим точно в този момент:
Преработените храни
Преработените храни са бърз и елементарен избор, само че те могат да ви накарат да се усещам още по-зле, изключително през дните от менструалния цикъл. Например, консервираните храни и чипсовете съдържат огромни количества натрий, които могат да причинят дискомфорт и отичане на корема. По-добре заменете пакетираните крекери с шепа безсолни ядки.
Тлъстите меса
Месото съдържат огромни количества наситени мазнини, които могат да провокират инфектиране и болежка. Освен това, в случай че страдате от менструални конвулсии, тези мазнини могат да изострят още повече чувствителността в коремната област. Това е една от аргументите, заради които не би трябвало да се употребяват тлъсти меса по време на менструация. Все отново, в случай че не можете да издържите даже ден без месо, по-добре консумирайте риба .
Thinkstock Тестените произведения
Знаем, че всички тези тестени произведения са толкоз вкусни, само че за жалост те съдържат огромни количества транс-мазнини, които покачват равнището на естрогена. Освен това, те могат да провокират болежка в матката. По-добре е да ги замените ги с пълнозърнест самун , богат на фибри.
Сладките храни
Всички сме чували, че по време на цикъл, организмът има потребност от захар, с цел да може да се оправи с ниското кръвно налягане, както и с неприятното въодушевление. Тортите, бисквитите и бонбоните подтикват щастието за напълно къс интервал от време. Истината е, че по време на цикъл, сладките храни усилват интензивността на менструалните конвулсии и даже може да ви накарат да се усещат още по-нещастни. Ако въпреки всичко не издържате и имате потребност от нещо сладко, изберете праскови, пъпеш или манго .
Кофеинът
Кофеинът способства за спазмите и може да аргументи нередовна менструация. Освен това, може да докара до чести промени в настроението и проблеми със съня. Препоръчително е да се заобикаля пиенето на кафе по време на цикъл. Същото важи и за енергийните питиета. Заложете на чай, само че билков, зелен или плодов, а не черен.
Алкохолът
Алкохолът утежнява признаците на предменструалния синдром и неведнъж предизвиква меланхолия. Всъщност, алкохолът може да работи като разредител на кръвта, увеличавайки кръвопотока, като по този метод предизвиква повече дискомфорт.
След казаното дотук, най-хубавият вид за нас, изключително по време на цикъл, остава уравновесеното здравословно меню, включващо повече плодова, зеленчукова и зелена салата, риба, пълнозърнести тестени произведения, мюсли и овесени ядки.
Thinkstock Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ