5 трика, с които може да направите сутрешния сандвич много по-здравословен
Ако има нещо, което не би трябвало да пропущаме всеки ден, това е закуската. До огромна степен от нея зависи какъв брой сила ще имаме, в какво въодушевление ще бъдем, по какъв начин ще посрещнем провокациите, които денят ни носи. Закуската би трябвало да е питателна, само че и здравословна, което се оказва сложна задача пред мнозина. Всъщност, може да се улесните и то доста бързо с някои от нашите препоръки. А те включват 5 метода, по които може да извършите утринния сандвич доста по-здравословен!
Добавете яйца – здравословният сандвич е този, в който има яйца. Страхотен източник на протеин, витамини, потребни мазнини. Организмът има потребност от всички тях, с цел да извършва пълноценно своите функционалности. Освен това яйцата дават сила за целия ден и поддържат организма утолен. Може да добавите яйца на очи към сандвича си, даже да ги извършите бъркани или варени. Всички разновидности са за предпочитане. Има доста хрумвания за закуска и най-много сандвичи с яйца, от които може да се възползвате.
5 неточности на закуска, от които качваме килограми
Случвало ли ви се е да се чудите за какво спазваната от вас диета в никакъв случай не дава тези положителни резултати, за които подсигуряват експертите п...
Прибавете зеленчуци – да, става дума за закуска, не за обяд или вечеря, само че това не значи, че зеленчуците нямат място в закуската ви. Напротив – прибавете колкото се може повече зеленчуци към закуската си. Те съдържат витамини, антиоксиданти и минерали, потребни за организма. Не съдържат толкоз калории, само че са засищащи, което ги прави чудесни за всяко време на деня. Смесени с протеини, зеленчуците са чудесна част от вашата закуска.
Подберете хляба – мъчно ще извършите сандвич без самун, по тази причина е значимо да изберете негов здравословен вид. Не избирайте бял самун или всевъзможни тестени произведения от бяло брашно. Заменете ги с пълнозърнести, които съдържат повече фибри и протеини, които ще създадат закуската питателна и потребна. Така ще имате по-добро чувство за задоволеност.
Добавете сирене – и кашкавал под всякаква форма. Те са доста значими, тъй като съдържат мазнини, само че са много калорични, тъй че ги прибавете в умерено количество. Тези артикули са източник на протеини и калций, от които тялото се нуждае. Внимавайте с приема им, само че е ги ограничавайте изцяло. Балансираното хранене с тях ще ви помогне да намалите холестерола, да контролирате калории и тежестта си, само че и да хапвате вкусно и питателно.
Добавете постно месо – всички сме чували за фамозната британска закуска, която се подготвя с бекон. Българската е по-вероятно да включа разнообразни салами, сушеници и други сходни, които обаче съдържат доста мазнини. За да избегнете тези мазнини и калории, изберете да добавите на сандвича си постно месо. Такова е пилешкото, пуешкото и чистото свинско месо.
Опитайте новия шлагер на закуските – облачни яйца
Яйцата са едни от най-често употребените хранителни артикули за подготвяне на закуска, обяд, вечеря и десерт. Вероятно сте ги хапвали по...
Още от ЛЮБОПИТНО:
Добавете яйца – здравословният сандвич е този, в който има яйца. Страхотен източник на протеин, витамини, потребни мазнини. Организмът има потребност от всички тях, с цел да извършва пълноценно своите функционалности. Освен това яйцата дават сила за целия ден и поддържат организма утолен. Може да добавите яйца на очи към сандвича си, даже да ги извършите бъркани или варени. Всички разновидности са за предпочитане. Има доста хрумвания за закуска и най-много сандвичи с яйца, от които може да се възползвате.
5 неточности на закуска, от които качваме килограми
Случвало ли ви се е да се чудите за какво спазваната от вас диета в никакъв случай не дава тези положителни резултати, за които подсигуряват експертите п...
Прибавете зеленчуци – да, става дума за закуска, не за обяд или вечеря, само че това не значи, че зеленчуците нямат място в закуската ви. Напротив – прибавете колкото се може повече зеленчуци към закуската си. Те съдържат витамини, антиоксиданти и минерали, потребни за организма. Не съдържат толкоз калории, само че са засищащи, което ги прави чудесни за всяко време на деня. Смесени с протеини, зеленчуците са чудесна част от вашата закуска.
Подберете хляба – мъчно ще извършите сандвич без самун, по тази причина е значимо да изберете негов здравословен вид. Не избирайте бял самун или всевъзможни тестени произведения от бяло брашно. Заменете ги с пълнозърнести, които съдържат повече фибри и протеини, които ще създадат закуската питателна и потребна. Така ще имате по-добро чувство за задоволеност.
Добавете сирене – и кашкавал под всякаква форма. Те са доста значими, тъй като съдържат мазнини, само че са много калорични, тъй че ги прибавете в умерено количество. Тези артикули са източник на протеини и калций, от които тялото се нуждае. Внимавайте с приема им, само че е ги ограничавайте изцяло. Балансираното хранене с тях ще ви помогне да намалите холестерола, да контролирате калории и тежестта си, само че и да хапвате вкусно и питателно.
Добавете постно месо – всички сме чували за фамозната британска закуска, която се подготвя с бекон. Българската е по-вероятно да включа разнообразни салами, сушеници и други сходни, които обаче съдържат доста мазнини. За да избегнете тези мазнини и калории, изберете да добавите на сандвича си постно месо. Такова е пилешкото, пуешкото и чистото свинско месо.
Опитайте новия шлагер на закуските – облачни яйца
Яйцата са едни от най-често употребените хранителни артикули за подготвяне на закуска, обяд, вечеря и десерт. Вероятно сте ги хапвали по...
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ