Ако често се разболявате, умората ви е постоянен другар, прекарвате

Ако постоянно се разболявате, умората ви е непрекъснат приятел, прекарвате малко време на чист въздух и слънце, тогава най-вероятно имунитетът ви се нуждае от поддръжка.

Признаци на слаб имунитет

1. Чести инфекции. Ако настинките нормално се случват през зимата, това не е изненадващо. Но в случай че се разболявате по-често и признаците не престават дълго време. Не е добър знак и съществуването на инфекции на пикочния мехур, гъбични болести, язви в устната празнина.

Имунитетът е очевидно нарушен, в случай че:

•             страдате от повече от 4 ушни инфекции през годината;

•             имате повтаряща се пневмония;

•             имате продължителен синузит;

•             бактериалните инфекции постоянно стават тежки;

•             организирате най-малко два курса с антибиотици годишно.

2. Алергии. Може би страдате от сезонни алергии или тялото ви реагира отрицателно на животинска четина. Но в случай че се притеснявате от непрекъснати болки в ставите, очите ви постоянно сълзят, по кожата ви се появява неясен обрив, тогава би трябвало да укрепите имунитета си.

3. Постоянни проблеми с червата.

4. Раните по тялото зарастват постепенно. При мощен имунитет раните постоянно заздравяват бързо, защото имунните кафези вземат участие директно в регенерацията на кожата.
11 хранителни субстанции, които ще запазят имунитета ви през цялата година
Ако желаете да започнете година мощно, постарайте се да получите задоволително от тези мощни хранителни субстанции. Доказано е, че те поддърж...
Прочети повече
5. Постоянно възприятие на отмалялост. Такъв признак има всякакви аргументи - липса на сън, изтощеност, анемия, хипотиреоидизъм.

6. Прекарвате малко време на слънце. В този случай това по-вероятно не е признак, а причина за слаб имунитет. Липсва витамин D, а при дефицит на него страда преди всичко имунната система.

Как да подсилите  имунитета си:

1. Преминете към уравновесена диета. Състоянието на тялото непосредствено зависи от качеството на употребяваната храна. Като начало би трябвало да се изключат от диетата модифицирани и пържени храни. Трябва да ядете доста пресни зеленчуци и плодове, както и здравословни мазнини.

2. Спортни тренировкит. Физическата интензивност е извънредно значима за здравия имунитет, защото по този начин е допустимо да се усъвършенства производството на имунни кафези, които унищожават разнообразни бактерии и вируси, които влизат в тялото.
7 съвета за подсилване на имунната система
Има доста изписани правила за здравословния метод на живот. Никъде обаче не оказва се доколко здравословното оказва влияни...
Прочети повече
3. Възстановете съня. За да се чувствате добре, би трябвало да спите най-малко 7 часа дневно.

4. Намалете напрежението. Хроничният стрес е главната причина за инфектиране и понижава броя на имунните кафези.

5. Излизайте по-често на слънце. Вече споменахме, че е значимо имунната система да получава задоволително витамин D. 

6. Попълнете неналичието на витамин С (ако има такъв). Доказано е, че този микроелемент понижава риска от развиване на настинки с 50%.

Ако е належащо, можете да приемате специфични добавки. Например хормонът мелатонин, който е антиоксидант и понижава възпалението. Също доста потребна за организма куркума, съдържаща куркумин – вещество, което  предотвратява грипа и настинките. Но не забравяйте, че постоянно първо би трябвало да се консултирате с доктор, който ще ви насочи към верните способи за подсилване на имунитета  във вашия случай.

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори