Фитнес за сърцето
Адаптивни механизми, влияещи върху сърдечно-съдовото здраве
Физическата интензивност подтиква адаптивни процеси в сърдечния мускул. Когато тя се прави постоянно и с задоволителна активност, води до разнообразни механизми на акомодация. Например, усилва се размера на постъпилата към сърцето кръв при всяко редуциране. Това подтиква " разтягането " на сърдечните мускулни кафези (кардиомиоцити) и задейства механизми за напредък и акомодация. Този механизъм се припокрива и посредством активацията на разнообразни транскрипционни фактори, като фактора на напредък MEF2, посредством които се контролира експозицията на гени, свързани с изключение на съответно с растежа, само че и приспособяването на сърдечния мускул. Това подтиква синтеза на нови протеини и напредък на миоцитите.
Друг механизъм на деяние, който се задейства посредством физическите извършения, е увеличението на броя и размера на митохондриите в кардиомиоцитите. Митохондриите са виновни за производството на сила посредством оксидативен метаболизъм. Повишената митохондриална биогенеза усъвършенства енергийния потенциал на сърдечния мускул и неговата дарба да работи дейно при физическо натоварване.
Помпената функционалност на сърцето се усъвършенства посредством повишен синтез на протеинови структури като актин и миозин, които са виновни за съкращаването на кардиомиоцитите и действието на сърцето като помпа.
По отношение на сърдечната съдова система, физическата интензивност подтиква растежа на нови капиляри в сърдечния мускул, което усъвършенства кръвоснабдяването и респективно - кислородното доставяне на тъканите. Това оказва помощ на сърдечния мускул да се оправи с по-голямо натоварване и да поддържа естествена функционалността си.
Тези адаптивни механизми способстват за подсилване на сърдечния мускул, усъвършенстват кардио-васкуларната функционалност и поддържане на здравословно сърдечносъдово здраве.
Контрол и намаление на хипертонията посредством дейна физическа активност
Предвид това, че в България записаните хипертоници надвишават милион, а броят на действителните остава умозрителен и че хипертонията е в основата на огромна част от сърдечносъдовите произшествия, физическата интензивност може да докара до намаляване на кръвното налягане (хипотензия) и по-ефективната му регулация. Еластичността на кръвоносните съдове се покачва и се усъвършенства функционалността на барорецепторите, които управляват налягането.
И не на последно място, нарасналата физическа интензивност понижава равнищата на инфламаторните маркери и свободните радикали (чрез осксидативен стрес), които са свързани с нараснал риск от сърдечносъдови болести.
Подобряване на липидния профил
Физическата интензивност спомага за повишение на равнищата на " положителния " холестерол (холестерол с висока компактност HDL) и понижаване на равнищата на " неприятния " холестерол (холестерол с ниска компактност LDL) и триглицеридите, като по този метод непосредствено се понижава риска от атеросклероза и сърдечни болести.
Тези всички механизми на деяние работят взаимно, с цел да подкрепят здравословната функционалност на сърцето и подобрят сърдечносъдовото здраве. Редовната физическа интензивност е от значително значение за поддържането на сърдечносъдовата система в оптимално положение. А и прави предварителна защита на остеопорозата и артрита, само че за това - в последваща публикация.
Физическата интензивност подтиква адаптивни процеси в сърдечния мускул. Когато тя се прави постоянно и с задоволителна активност, води до разнообразни механизми на акомодация. Например, усилва се размера на постъпилата към сърцето кръв при всяко редуциране. Това подтиква " разтягането " на сърдечните мускулни кафези (кардиомиоцити) и задейства механизми за напредък и акомодация. Този механизъм се припокрива и посредством активацията на разнообразни транскрипционни фактори, като фактора на напредък MEF2, посредством които се контролира експозицията на гени, свързани с изключение на съответно с растежа, само че и приспособяването на сърдечния мускул. Това подтиква синтеза на нови протеини и напредък на миоцитите.
Друг механизъм на деяние, който се задейства посредством физическите извършения, е увеличението на броя и размера на митохондриите в кардиомиоцитите. Митохондриите са виновни за производството на сила посредством оксидативен метаболизъм. Повишената митохондриална биогенеза усъвършенства енергийния потенциал на сърдечния мускул и неговата дарба да работи дейно при физическо натоварване.
Помпената функционалност на сърцето се усъвършенства посредством повишен синтез на протеинови структури като актин и миозин, които са виновни за съкращаването на кардиомиоцитите и действието на сърцето като помпа.
По отношение на сърдечната съдова система, физическата интензивност подтиква растежа на нови капиляри в сърдечния мускул, което усъвършенства кръвоснабдяването и респективно - кислородното доставяне на тъканите. Това оказва помощ на сърдечния мускул да се оправи с по-голямо натоварване и да поддържа естествена функционалността си.
Тези адаптивни механизми способстват за подсилване на сърдечния мускул, усъвършенстват кардио-васкуларната функционалност и поддържане на здравословно сърдечносъдово здраве.
Контрол и намаление на хипертонията посредством дейна физическа активност
Предвид това, че в България записаните хипертоници надвишават милион, а броят на действителните остава умозрителен и че хипертонията е в основата на огромна част от сърдечносъдовите произшествия, физическата интензивност може да докара до намаляване на кръвното налягане (хипотензия) и по-ефективната му регулация. Еластичността на кръвоносните съдове се покачва и се усъвършенства функционалността на барорецепторите, които управляват налягането.
И не на последно място, нарасналата физическа интензивност понижава равнищата на инфламаторните маркери и свободните радикали (чрез осксидативен стрес), които са свързани с нараснал риск от сърдечносъдови болести.
Подобряване на липидния профил
Физическата интензивност спомага за повишение на равнищата на " положителния " холестерол (холестерол с висока компактност HDL) и понижаване на равнищата на " неприятния " холестерол (холестерол с ниска компактност LDL) и триглицеридите, като по този метод непосредствено се понижава риска от атеросклероза и сърдечни болести.
Тези всички механизми на деяние работят взаимно, с цел да подкрепят здравословната функционалност на сърцето и подобрят сърдечносъдовото здраве. Редовната физическа интензивност е от значително значение за поддържането на сърдечносъдовата система в оптимално положение. А и прави предварителна защита на остеопорозата и артрита, само че за това - в последваща публикация.
Източник: dir.bg
КОМЕНТАРИ