78-годишен лекар се подмлади с 20 години и разкри 4

78-годишен лекар се подмлади с 20 години: разкри 4 правила за хранене, които връщат младостта

78-годишен доктор се подмлади с 20 години и разкри 4 правила за хранене, които връщат младостта. Той е специалист по здравословно стареене, който твърди, че е понижил биологичната си възраст с 20 години. Д-р Майкъл Ройзен, анестезиолог и основен експерт по уелнес в Кливландската клиника, е на 78 години. Но той показа, че „ биологичната му възраст “ е към 57,6 година, което значи, че въз основа на риска от гибел и развиване на хронични болести, свързани с възрастта, тялото му наподобява с десетилетия по-младо.

Ройзен е употребявал същите правила, които съгласно него са го запазили млад, с цел да създаде уелнес институт в Кливландската клиника, предоставяйки на чиновниците финансови тласъци за въвеждане на здравословни промени в метода на живот. От 2008 година насам програмата е икономисала на Кливландската клиника до 200 млн. $ годишно от разноски за опазване на здравето за 101 000 пациенти на чиновниците от 2008 година насам, споделя Ройзен. Тя също по този начин е помогнала да се осведомят изследователските начинания на клиниката в региона на здравословното стареене.

78-годишен доктор се подмлади с 20 години: разкри 4 правила за хранене, които връщат младостта 17.07.24 14:11 ИЗВЪНРЕДНО: Избраха Борисов за основен пост в Народното събрание 17.07.24 13:35 Русия готви изненада за американските Patriot, ще ги поразява с нова мощна крилата ракета! 17.07.24 13:21 Мечка умъртви 19-годишно момиче 17.07.24 12:55 Бившият представител на Съединени американски щати в НАТО подреди на Зеленски да „ лови “ 18-годишни младежи и да ги праща на фронта! (ВИДЕО) 17.07.24 12:55

A 78-year-old doctor says he’s reversed his age by 20 years. Here are the 4 diet principles he follows to stay young. https://t.co/3Ceewwkuy4

— Future Timeline (@future_timeline) July 13, 2024

Ето 4-те правила за хранене, които Ройзен следва:

Спазвайте Средиземноморската диета

Средиземноморската диета се състои най-вече от пълноценни храни, като плодове и зеленчуци, бобови растения, нискомаслени протеини и млечни артикули, и лимитира аленото месо, модифицираните храни и алкохола. Тя е оповестена за най-здравословната диета в продължение на седем следващи години от US News & World Report, а проучванията я свързват с по-добро здраве на сърцето, загуба на тегло и по-малко утежняване на когнитивните качества. Пъстървата и сьомгата, които са цялостни с витамин D и омега-3 мастни киселини, са главните източници на скотски протеини за Ройзен.

Нахранете се щедро на обяд

Ройзен яде най-голямото си ястие на обяд и яде „ доста малко “ на вечеря – нормално единствено салата. Той не може да спи добре след тежко хранене и се усеща „ доста по-зле на идващия ден “. Изследване, оповестено тази година от учени от Университета на Алагоас в Бразилия, откри, че консумирането на по-голямата част от калориите на обяд може да помогне за попречване и лекуване на затлъстяването, без значение от качеството на храната на участника. Екипът допуска, че храненето по този метод може да се съгласува по-добре с естествените ритми на организма.

Ограничаване на калориите 5 дни в месеца

Ройзен следва и диетата за дългоденствие, създадена от Валтер Лонго, професор по геронтология и шеф на Института за дългоденствие към Университета на Южна Калифорния. Розиен споделя, че съблюдава диетата, която включва ограничение на калориите пет дни в месеца, с цел да се имитира резултатът от гладуването.
Изследване, оповестено тази година от екипа на Лонго в USC, откри, че участниците в диетата, имитираща недояждане, са имали по-ниска биологична възраст приблизително с 2 години и половина след три месеца на диетата. Участниците са консумирали към 1100 калории през първия ден от диетата, а по-късно към 700 калории през дните от втори до пети.

Яжте през 8-часов прозорец

Ройзен гладува от време на време, като се храни сред 11 и 19 ч. всеки ден. Той споделя, че въпреки данните за въздействието на периодическото недояждане върху дълголетието да не са толкоз солидни, колкото данните за гладуването с ограничение на калориите, му харесва по какъв начин се усеща, когато следва този график: