4 причини да не отслабвате, дори и да сте на диета
4 аргументи да не отслабвате, даже и да сте на диета
Ако неотдавна сте почнали нов хранителен режим, може би
очаквате „ чудото “ да се случи. Въпреки че сте съществени и
поредни, забелязвате, че цифрата, което демонстрира кантарът,
си остава съвсем непроменено.
Каква може да е повода да не отслабвате, въпреки да сте на диета?
Постоянно сте на режим
Хроничните и непрекъснати диети и незадоволителният банкет на калории
могат да забавят метаболизма ви, което прави по-трудно отслабването
и по-лесно връщането на свалените килограми. Когато сте в рисков
калориен недостиг за дълготрайно време, метаболизмът на тялото
ви се забавя, с цел да пести сила.
Изследователи са изследвали измененията в метаболизма на участниците от
надпреварата „ The biggest loser “ (риалити шоу-състезание за намаляване,
предавано по NBC в САЩ), където бързата загуба на тегло доста забавя
метаболизма им неподвижен. Шест години след шоуто участниците са възвърнали
по-голямата част от изгубеното си тегло и метаболизмът им останал подтиснат,
макар че са поддържали режима си на физическа интензивност.
Ако сте били на диета за известно време и не отслабвате, тялото ви евентуално
се нуждае от отмора и време, с цел да се възвърне от калорийния недостиг.
Препоръчително е да разговаряте с специалист диетолог, с цел да разберете от какъв брой
калории се нуждаете и какъв е безвредният недостиг, с цел да поддържате загубата
на тегло, подобаваща за вас.
Фокусирате се прекалено много върху кантара
„ Прекаленото концентриране върху кантара може да повлияе отрицателно
на вашето здраве “, това споделя Кортни Джонсън, регистриран диетолог и
публицист. Изследванията демонстрират, че ежедневното претегляне може да докара
до меланхолия и тревога, намалено самочувствие и понижено задоволство
от тялото.
Използването на тежестта като единствен маркер за прогрес не е потребно.
Теглото варира всекидневно по доста аргументи, в това число придвижвания на червата,
хормони и банкет на въглехидрати или сол. „ Фиксирането върху кантара може да
понижи мотивацията ви, причинявайки циничен кръг от ограничение на храната
и преяждане “, споделя експертът. „ Като изместите фокуса от кантара, можете
да предприемете по-холистичен метод към вашето здраве и благоденствие “,
прибавя тя.
Вижте още:
Ако неотдавна сте почнали нов хранителен режим, може би
очаквате „ чудото “ да се случи. Въпреки че сте съществени и
поредни, забелязвате, че цифрата, което демонстрира кантарът,
си остава съвсем непроменено.
Каква може да е повода да не отслабвате, въпреки да сте на диета?
Постоянно сте на режим
Хроничните и непрекъснати диети и незадоволителният банкет на калории
могат да забавят метаболизма ви, което прави по-трудно отслабването
и по-лесно връщането на свалените килограми. Когато сте в рисков
калориен недостиг за дълготрайно време, метаболизмът на тялото
ви се забавя, с цел да пести сила.
Изследователи са изследвали измененията в метаболизма на участниците от
надпреварата „ The biggest loser “ (риалити шоу-състезание за намаляване,
предавано по NBC в САЩ), където бързата загуба на тегло доста забавя
метаболизма им неподвижен. Шест години след шоуто участниците са възвърнали
по-голямата част от изгубеното си тегло и метаболизмът им останал подтиснат,
макар че са поддържали режима си на физическа интензивност.
Ако сте били на диета за известно време и не отслабвате, тялото ви евентуално
се нуждае от отмора и време, с цел да се възвърне от калорийния недостиг.
Препоръчително е да разговаряте с специалист диетолог, с цел да разберете от какъв брой
калории се нуждаете и какъв е безвредният недостиг, с цел да поддържате загубата
на тегло, подобаваща за вас.
Фокусирате се прекалено много върху кантара
„ Прекаленото концентриране върху кантара може да повлияе отрицателно
на вашето здраве “, това споделя Кортни Джонсън, регистриран диетолог и
публицист. Изследванията демонстрират, че ежедневното претегляне може да докара
до меланхолия и тревога, намалено самочувствие и понижено задоволство
от тялото.
Използването на тежестта като единствен маркер за прогрес не е потребно.
Теглото варира всекидневно по доста аргументи, в това число придвижвания на червата,
хормони и банкет на въглехидрати или сол. „ Фиксирането върху кантара може да
понижи мотивацията ви, причинявайки циничен кръг от ограничение на храната
и преяждане “, споделя експертът. „ Като изместите фокуса от кантара, можете
да предприемете по-холистичен метод към вашето здраве и благоденствие “,
прибавя тя.
Вижте още:
Източник: flashnews.bg
КОМЕНТАРИ