Какъв е методът 30-30-30 за отслабване — и безопасен ли е?
30 магическото число ли е?
Нов режим за намаляване и извършения, наименуван правилото 30-30-30, стана вирусен поради хипотетичния бърз път към загуба на тегло и надзор на кръвната захар.
Методът включва човек, който употребява 30 грама протеин в границите на 30 минути след пробуждане тъкмо преди да приключи 30 минути подготовка с ниска активност. Това съответствува с ново проучване, което открива, че двучасовият прозорец сред 7 и 9 сутринта е идеалното време за извършения, с цел да отслабнете.
Концепцията „ 30 “ беше въведена в книгата на Тим Ферис „ The 4-Hour Body “ и разпространявана от Гари Брека, фитнес гуру, окуражителен от президента на Ultimate Fighting Championship Дейна Уайт, че го води към доста по-здравословен метод на живот.
Подходът 30-30-30 печели по-малко ласкави мнения от специалисти, които разговаряха с Today тази седмица.
„ Не бих споделил, че закуската би трябвало да се яде в границите на 30 минути след пробуждане. Обикновено бих споделил да закусите в р...
Прочетете целия текст »
