26-годишната Аманда свалила 40 килограма за 1 година
26-годишната Аманда тежала 100 кг. Тя взема решение да направи нещо за цялостното си здраве и тегло. Това прелестно пътешестване й помогнало да смъкна 40 кг за една година. Нейната промяна била вътрешна и външна. Всеки месец тя снимала себе си. Нейните фотоси въодушевили доста хора за тези три елементарни стъпки, с които да понижат тежестта си по здравословен метод.
Тайна 1 – Тя употребила диета с високо наличие на протеини
Този вид диета е от решаващо значение за намаляване по здравословен метод. Храната, богата на протеини, понижава равнището на неприятния холестерол (LDL), предотвратява затлъстяването, остеопорозата и диабета. Ако се пробвате да се отървете от упоритите мазнини в стомаха, несъмнено би трябвало да увеличите приема на протеини.
Протеините лишават повече време за асимилиране и са по-трудни за храносмилане. Така че, когато ги изгорите, губите сила. Те ви оставят сити и ви карат да се чувствате сити за дълго време. Използването на огромни количества протеини ви кара да изградите мускулна маса и да изгаряте мазнини.
Тайна 2 – Тя направлявала храната си
Ако контролирате порциите си, това не значи, че ще бъдете лишени от храна. Ще я разпределите по здравословен метод. Този способ е един от най-хубавите способи да се отървете от непотребните килограми.
Трябва да консумирате 3 ястия и сред тях да консумирате 2 здравословни закуски. Не е нужно да ядете мазнини, тъй като мозъкът ви няма да управлява по кое време ще бъдете сити. Опитайте да се насладите на по-малки ястия.
За да получите образно усещане за по-голямо ядене, използвайте по-малки чинии. Яжте храни, богати на фибри, вода (цели зърна, плодове, зеленчуци).
3. Тя правила извършения
Най-добре е да вършиме физически извършения, в случай че желаете да отслабнете. Не е уместно да вършиме интензивни извършения. Трябва да се упражнявате умерено, тъй като в случай че упражнявате доста, ще се почувствате по-гладни и ще консумирате повече храна.
Затова ви съветваме да изберете стълбите вместо асансьора, да карате колело, да ходите пешком и така нататък
