13 съвета, които ще превърнат лятото ви в приказка. Приемете

13 съвета, които ще трансфорат лятото ви в приказка. Приемете този лист по-скоро за управление, с цел да подобрите сезона на почивките и да приемете ежедневните привички за здраве за нещо елементарно и обикновено. Целта? Да се чувствате в най-хубавата си форма.

Ако слънцето грее, значи е време да излезете на открито, носейки слънцезащита. Освен че ще се сдобиете с повече витамин D за по-добро въодушевление, придвижването навън през лятото е потребно
за тялото по повече от един метод.
Вече знаете, че постоянната физическа интензивност може да усъвършенства здравето и да придвижи нещата към по-дълъг живот, само че изследване от 2022 година демонстрира, че спортовете с ракета.
А точно тенис и бадминтон,
излизат отпред за увеличение на продължителността на живота. А и не може да сгрешите с класическата разходка, до момента в който повишавате равнищата на витамин D и настроението си.

Слънцезащитният крем би трябвало да бъде наложителна част от рутината ви всеки сезон, само че изключително през лятото, когато сме по-често на открито. Ако към този момент сте го присъединили в ежедневната грижа за кожата, не забравяйте да нанасяте още веднъж на всеки два часа.
Особено след подготовка или плуване.
Искате да подобрите още повече слънцезащитата си? Опитайте слънцезащитни бански костюми или даже ръкавици за шофиране, които можете да носите по време на летния си
гел маникюр за спомагателна отбрана.
В последна сметка ултравиолетовите лъчи са по-силни от всеки път и кои сме ние, че да подминаваме хубавичко, блестяща кожа.

Тъй като в множеството случаи не би трябвало да се внасят и може да виреят на локално равнище, сезонните плодове и зеленчуци са по-ароматни, питателни и налични.
Да не приказваме, че се опира до това,
за което тялото ви жадува. Това лято изберете плодове и зеленчуци като ягода, праскови, череши, краставици, царевица, цвекло и репички.
Разберете какво е локално през
сезона във вашия регион, след което посетете локалния фермерски пазар, с цел да подкрепите локалната общественост и да приготвите няколко летни предписания.

Спомняте ли си по какъв начин лятната почивка беше значим миг да се насладим на живота, да отстраним напрежението и да се забавляваме, когато растяхме?
Дори и да нямаме лятна почивка
като възрастни, можем да използваме този сезон, с цел да дадем приоритет на рестартирането, да си вземем отмора, даже да е за един ден или уикенд, и да се насладим на живота.
Психичното здраве е също толкоз значимо,
колкото и физическото, и отделянето на известно време от натоварения ви всекидневен график е належащо за цялостното ви благоденствие.
Не подценявайте еднодневните екскурзии,
на които можете да избягате за няколко часа и отново да се приберете в точния момент, с цел да се отпуснете с хубава книга.

Пиенето на елементарна чиста вода може да стане скучно, само че знаете историята – толкоз е значимо да сте хидратирани, изключително когато времето става по-топло и вие сте по-активни.
Вземете образец от наклонността за „ секси вода “
на TikTok и прибавете усет и хранителни субстанции към елементарната вода, с цел да увеличите приема ѝ.

Считайте го за елементарен набор от привички да останете хидратирани и да приемате разнообразни добавки,
плодове или зеленчуци.
Опитайте да прибавите добавки като коластра, колаген и електролити или плодове и зеленчуци като горски плодове и краставици.

Вероятно сте по-активни през летните месеци, само че множеството от нас не се сещат да прибавят повече разпъване, колкото повече прибавят придвижване.
Разтягането е от значително значение
за понижаване на риска от пострадване, възстановяване на успеваемостта на вашите тренировки и подкрепяне на храносмилането.
Опитайте да отделяте 10 минути всеки ден,
с цел да се разтягате – без значение дали е сред срещите или до момента в който наваксвате с най-новия си сериал – и почувствайте разликата, която прави в тялото ви.

Въпреки че обществените ни календари нормално стават по-пълни с идването на лятото, прекарването на време сами и насладата от себеопознаването е от значително значение за
увереността и щастието.
Уелнес не е единствено да ядете здравословни храни или да упражнявате – това е и да намерите наслада да бъдете със себе си. Така че дайте приоритет на „ своето време “ и преследвайте пристрастености, ползи и нови завършения.
Винаги сте желали да вземете курс по изобразяване?
Или може би да опитате нов спорт? Това лято изберете занятие за свободното време – нещо, което постоянно сте желали да извършите, само че в никакъв случай не сте го създали, и се уверете, че планирате в точния момент, с цел да се насладите на връзката със себе си измежду натоварения си обществен календар.

Плажните дни би трябвало да са нещо, което очаквате с неспокойствие, а не нещо, от което се страхувате или за което се тревожите.
Безпокойството от бански костюми
е действително и един от методите да се борим с него е като приемем телата си такива, каквито са. Всеки път, когато се тревожите за това по какъв начин изглеждате, променете описа. Бъдете готови със лист с утвърждения, към които да се обръщате, когато не се чувствате задоволително уверени.
Помислете „ Аз съм почтена за обич в това тяло “,
„ Аз съм красива “ или „ Заслужавам да бъда щастлива в това тяло “. Казвайте си още веднъж и още веднъж какъв брой доста обичате тялото си, до момента в който не започнете да го вярвате.

През по-студените месеци може да сте заклещени вкъщи и да нямате какво друго да вършиме, с изключение на да гледате Netflix или да превъртате в TikTok, само че през лятото вариантите са безкрайни. Възползвайте се от свободата да излезете на открито, като извършите допаминова детоксикация, с цел да изпитате
задоволство и наслада оттатък технологиите.
Можете да „ детоксикирате “ като всекидневен табиет, като да вземем за пример да не проверявате телефона си до един час след пробуждане, или можете да включите по-дълги детоксикации през целия сезон, като да вземем за пример без телефон, телевизия или компютър за един ден или даже цялостен уикенд.
Ще научите повече за себе си,
ще помогнете за намаление на равнищата на стрес и може би даже ще изпитате насладата от скуката (защото да не вършиме нищо, с изключение на да седите на скамейка в парка и да гледате хората в средата на лятото, може да се почувствате пъклен добре).

Когато пиете повече коктейли и се чувствате по-подути в летните горещини, подайте ръка на тялото си в поддръжка на естествената му детоксикация.
Лимфният дренаж може да
подкрепи естествения развой на детоксикация на организма посредством манипулиране на мускулите, свързани с лимфната система, с цел да насърчи потока на лимфна течност, която да бъде детоксикирана от лимфните възли.
Може да помогне за поддържане
на имунната система, подмладяване на клетъчната функционалност и минимизиране на несъразмерното задържане на течности и отичане.

Смутитата на процедура са синоним на лятото. Въпреки че към този момент са цялостни с хранителни субстанции, прибавянето на билки и подправки към освежаващата напитка значи още повече усет
и изгоди за здравето.
Например прибавете мента за страховит усет и облекчение от конвулсии, отичане на корема или запек. Освен това противовъзпалителната и богата на антиоксиданти куркума, която е звездата в разнообразни култури, сервира земен усет дружно с повишение на имунитета и храносмилането.

Вместо да влизате във вана с лед, както го вършат спортистите, всичко, от което се нуждаете, е 30-90 секунди под леден душ, с цел да се възползвате от преимуществата на студената терапия.
Говорим за нараснало въодушевление,
зоркост и сила, усъвършенстван имунитет, понижена мускулна мъка и по-светъл загар на кожата и искра на косата.
Бонус – възприятието е необикновено
да се охладите през най-горещите дни от годината. Започнете с къса дълготрайност (10-30 секунди в края на душа) и последователно увеличете до няколко минути, с цел да извлечете изгодите.

Да живееш най-хубавия си живот значи също да работиш с тялото си, вместо против него. Въпреки че може да ви се пият повече леки смутита и да ви се ядат салати и да се потите при по-дълги тренировки през сезона, не забравяйте, че в случай че имате репродуктивен цикъл, тялото ви
също има вътрешни сезони.
Организмът ви може да има дни – даже през лятото – когато жадува за по-топли храни, доста отмора и самотност (менструалната фаза и лутеалната фаза са известни като вътрешна зима и вътрешна есен). Винаги първо слушайте тялото си и помислете да не планирате този дълъг джогинг на плажа, барбекю край басейна или смути по време на цикъла ви, когато те не биха
били най-хубавите другари на организма ви.
Вашите хормони се трансформират по време на всяка фаза и вашите потребности, страсти и енергийни равнища протичат надлежно, тъй че методът, по който се отнасяме към телата си, също би трябвало да се промени. Синхронизирането на цикъла значи поправяне на вашия метод на живот, извършения и диета съгласно вътрешните ви потребности.