10 начина да събудим имунитета през есента. В сезона на

10 метода да събудим имунитета през есента. В сезона на грипа, вирусите и настинките имунната система на човек е сложена на изпит.
Как да създадем тялото ни по-устойчиво на вирусите? Може ли да подсилим организма без помощта на медикаментите? Предлагаме ви 10 метода, с които ще усилите имунитета си:1. Пийте чай – извънредно подобаващи са ехинацеята, мурсалският чай, салвията, котешкият нокът, мащеркара, зеленият чай. Билките съдържат скъпи субстанции, които стремително ще засилят защитните сили на организма.

2. Яжте чесън – най-малко по една скилидка дневно. Чесънът има антимикробни и противовъзпалителни свойства, укрепва имунната система и оказва помощ при кашлица.

3. Взимайте прополис 3 пъти на ден, с цел да засилите защитните сили на организма – прополисът има лечебни свойства, има антибактериално деяние, има противовирусен резултат, усъвършенства изхвърлянето на токсини;

4. Хранете се правилно – рационалното хранене е извънредно значимо. За да има сили организмът ви не би трябвало да усеща ограничения.

5. Спрете цигарите – цигарите са канцерогенни и са един от най-големите врагове на имунитета.

6. Пийте алено вино – в дребни дози аленото вино укрепва имунитета, само че допустимата доза е до 100 мл на ден.

7.  Спортувайте – тренировките усъвършенстват имунитета и оказват помощ за детоксикация на организма. Но с цел да имат резултат тренировките би трябвало да са постоянни и да са с умерено натоварване.

8. Почивайте достатъчно – за всеки човек количеството сън е самостоятелно, по тази причина спете толкоз, колкото е належащо, с цел да се чувствате отпочинали.

9. Намалете стреса – когато сме под стрес организмът ни фрапантно понижава способността да се бори с вирусите и бактериите. Може да употребявате медитация и техники на дишане, мислете положително и се радвайте на живота.

10. Приемайте задоволително витамини и минерали – не се лишавайте от пресни плодове и зеленчуци, сирене, яйца, ядки, пъллнозърнести храни, месо, риба. Изключително значими за имунитета са Витамин D, Селен, Цинк и Магнезий, тъй като без тях имунната отбраната не действа добре.