1. TWIST (Matsyendrasana в йогата) Тази поза стимулира храносмилателния тракт

1. TWIST (Matsyendrasana в йогата)

Тази поза подтиква храносмилателния тракт и е потребен за прекалено струпване на мазнини в стомаха.

Как да го направя:

- Започнете в седнало състояние - изпънете десния крайник и огънете левия крайник, подметката на стъпалото към постелката.

- Дръжте гърба си изправен, подпрете тялото си с права лява ръка и поставете дланта си върху постелката, на земята.

- Вдишайте и повдигнете дясната ръка.

- Издишайте и направете завъртане наляво, водещо с брадичката, с цел да погледнете през лявото рамо, като приведете дясната ръка да опира върху външната страна на левия крайник.

- Задръжте за три вдишвания

- При всяко поемане повдигайте, с цел да намерите място и с всяко издишване се придвижвайте постепенно по-дълбоко в усукването.

- С последно поемане вдигнете ръката си и освободете усукването. Не забравяйте да повторите от противоположната страна.

Подобрете гърба и позата си с ТЕЗИ елементарни трикове

2. Седящо прегъване напред (Utkata Pashcimottasana)

Докосване на пръстите на краката от стояща позиция.

Това прегъване е от изгода за храносмилателната система, като масажираа коремните органи и подтиква цялата коремна и тазова област, в това число черния дроб, панкреаса и далака.

Как да го направя...

- В седнало състояние, вдишайте и повдигнете двете ръце над главата.

- Издишайте и сгънете напред, нос към коленете. Задръжте за три вдишвания.

- Вдишайте и разгънете, изпънете ръцете над главата.

- Издишайте и отпуснете ръцете назад надолу в профил. Повторете три пъти.

Как китайците диагностицират заболяването съгласно стъпалата ви!

3. ПОЗА ГЛАВА ДО КОЛЕНЕ (Janushirasana)

Помага на храносмилането ви по същия метод, както нагоре.

Как да го направя...

- В седнало състояние издърпайте левия крайник към слабините и изпънете десния крайник в страни.

- Вдишайте, повдигнете ръцете над главата и завъртете от кръста към изпънатия крайник.
Какви са изгодите от разтягането преди сън
Стречингът е препоръчван от всички интензивно спортуващи и треньори както за подготовка преди тренировката, по този начин и за разпределяне след нея....
Прочети повече
- Издишайте, сгънете напред и отведете носа си до коляното на изпънатия крайник. Задръжте за осем секунди.

- Вдишайте и разгънете изпъващите се ръце над главата и завъртете назад към центъра.

- Издишайте и спуснете ръцете встрани. Повторете от другата страна

 

4. Коремна поза (Bhastrikasana)
Кога да се разтягаме и за какво
Разтягането е метод да се оправим с болките в ставите, мускулите и сухожилията. Още го назовават „ стречинг “. Той оказва помощ за ра...
Прочети повече
Тази поза оказва помощ за облекчение на запека, неприятно храносмилане и унищожаване на непотребните мазнини.

Как да го направя...

- В легнало състояние, легнали по тил, повдигнете ръцете си над главата на поемане.

- Издишайте и повдигнете дясното коляно към гърдите, преплетете пръстите си към пищяла и задръжте за три вдишвания, прегръщайки коляното към гърдите си.

- Издишайте и освободете ръцете над главата и освободете крайници. Повторете три пъти от двете страни.

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори