1. Протегнете сеВеднага след като отворите очи, още докато сте

1. Протегнете се
Веднага откакто отворите очи, още до момента в който сте в леглото, се протегнете. Раздвижете и разтегнете ръцете, краката, шията. Това придвижване освобождава ендорфини, което понижава напрежението и подсигурява благополучен старт на деня.

2. Земенете утринната телевизия с приятна музика
Какво „ по-хубаво “ от заран, изпълнена с вести за произшествия, естествени бедствия, заболявания и политика. Подобна информация раносутрин, умишлено или не, натоварва и стресира. Защо да си причинявате това? По-добре го заменете с приятна музика, няколко реда от книгата, която четете, или просто с тишина и звуците, които чувате на терасата.

3. Подгответе всичко належащо от предната вечер
Когато човек е сънен, последното, което желае, е да търси какво да облече, къде са нужните неща за офиса и така нататък За да избегнете сходен стрес заран, пригответе всичко от предната вечер. Така освен ще спестите време, само че и ще си спестите нерви. Малките промени в всекидневието носят дребните моменти на благополучие.

4. Нещо за усмивка на нощното шкафче
Проучвания демонстрират, че красиво подредената стая прави човек по-щастлив. Затова ви предлагаме да обърнете внимание на декора в спалнята. Цветя, дребни деко елементи, обичана фотография. Добавете нещо, което да поглеждате заран и да ви накара да се усмихнете.

5. Вземете утринен душ
Не всеки има задоволително време и мотивация за утринни извършения, само че пък всеки може да отдели 5 минути за душ. Изберете благоуханен душ гел със свижи нотки. Използвайте го единствено заран, с цел да го асоциирате със пробуждане и усмивки. Ако имате задоволително храброст, завършете душа с няколко по-хладни поливания, с цел да се разсъните.

6. Направете си утринен обред
Независимо дали приказваме за елементарното пиянство на кафе, чай, друга напитка, или просто за време, прекарано в обмисляне на деня. Измислете си собствен утринен обред, който да ви оказва помощ да се фокусирате въпреки и за малко върху себе си и идния ден. Дайте си 10 минути да вземем за пример, в които да не ви прекъсват, да не се фокусирате върху другите и техните проблеми. Нека това време е единствено за вас.

7. Пуснете слъчевите лъчи
Проучвания демонстрират, че човек се разсънва по-лесно и по-отпочинат, в случай че в спалнята му влиза естествена светлина. Тя оказва помощ на тялото да се разсъни по натурален метод. Пък и каква по-хубава първа панорама заран от слънцето, огряло небето.

8. Секс
Физическата интензивност рано заран ни оказва помощ да се събудим по-лесно и да сме по-малко кисели. Съчетайте това тяърдение със половото наслаждение. Ето една лесна рецепта за благополучие рано заран.

9. Заредете се с сила
За да сте щастливи, би трябвало да подготвите тялото си и да го заредите с сила. Можете да извършите това в 2 лесни стъпки, които не изискват никакви старания. Първо: пийте чаша вода. Худратирането на тялото задейства метаболизма и разсънва организма. Второ: закусвайте. Пълният корем дава сила за деня, а и изгодите за здравето и фигурата са неизброими.

10. Не чистете и не подреждайте дома заран
Каквито и домашен задания имате за извършване, не ги оставяйте за сутринта. Свършете ги предната вечер. Така скъпото ви утринно време няма да е цялостно с прахосмукачки, чинии, бърсане на прахуляк и така нататък Дори да имате дреболии за извършване, оставете ги за по-късно. Така или другояче домакинската работа няма край. По-добре да отделите повече време за кафе, душ или просто минутки успокоение

zdrave.rozali