6-те правила за желязно здраве през студените месеци
1. Не спирайте да се движите
Зимата не значи да спрете да сте дейни, колкото и да ви се желае да се мушнете под топлото одеало по през целия ден. Физическата интензивност е значима за физическото и психическото здраве, по тази причина си отделяйте най-малко физическа интензивност на ден, като да вземем за пример разходка из парка или към у дома. Добре облечени, тя ще ви носи единствено здраве.
2. Обърнете особено внимание на кожата
Зимните месеци могат доста да измъчат кожата, а ниските температури, сухият и по-мръсен въздух и отоплението вкъщи, я карат да става по-суха. Затова, с цел да си спестите дискомфорта, постоянно нанасяйте хидратираща козметика. Не забравяйте и за косата.
Ако сте предразположени към диабет - пийте и яжте това
Центърът по надзор и профилактика на диабета предлага да се пие сок вместо газирани питиета. Що се отнася до храната, най-добре е да...
3. Бъдете по-добри
Случаите на тревога и меланхолия се усилват през зимните дни - по дълги и тъмни нощи, тъмно време, мраз. Дори да не се стига до толкоз съществени проблеми, в късите мразовити дни сякаш настроението постоянно е някак си по-ниско. За да запазите усмивката си, останете дейни. Радвайте хората към себе си по всевъзможни способи и си търсете нови занимания.
4. Не спирайте да търсите обичаните си хора
През последните 2 години, несъмнено много намалихме контактите, връзките с хората, а с някои даже към момента не можем да намерим време и метод да се забележим. Но живеем в 21 век и на разположение са ни всички нужни принадлежности, за връзка с обичаните ни. Вдигнете телефона и преслушвайте постоянно всичките си остарели другари и фамилията.
5. Хранете се със сезонни артикули
Добавяйте това във водата през зимата, с цел да сте здрави
Високото наличие на захар в кръвта може да стане причина за появяването на съществени болести, само че не би трябвало да се отчайваме, защото...
Подсилвайте имунитета си, като наблягате на сезонни артикули - спрете да хрупате безвкусни домати, а си пригответе витаминозна бомба с моркови, цвекло, зеле и ряпа.
Тиквата и ябълките пък са чудесни за есенно-зимни десерти, а обичаните ни цитруси са на всеки ъгъл, за това не ги пропускайте.
6. Пазете сърцето в най-студените дни
Много студеното време е нездравословно за сърцето и е изключително рисково, в случай че решите да се претоварвате. Затова в най-мразовитото време, стойте вкъщи. Ако въпреки всичко имате да свършите нещо наложително, като да изчистите снега, не се пренатоварвайте, а го свършете с умерено движение.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Зимата не значи да спрете да сте дейни, колкото и да ви се желае да се мушнете под топлото одеало по през целия ден. Физическата интензивност е значима за физическото и психическото здраве, по тази причина си отделяйте най-малко физическа интензивност на ден, като да вземем за пример разходка из парка или към у дома. Добре облечени, тя ще ви носи единствено здраве.
2. Обърнете особено внимание на кожата
Зимните месеци могат доста да измъчат кожата, а ниските температури, сухият и по-мръсен въздух и отоплението вкъщи, я карат да става по-суха. Затова, с цел да си спестите дискомфорта, постоянно нанасяйте хидратираща козметика. Не забравяйте и за косата.
Ако сте предразположени към диабет - пийте и яжте това
Центърът по надзор и профилактика на диабета предлага да се пие сок вместо газирани питиета. Що се отнася до храната, най-добре е да...
3. Бъдете по-добри
Случаите на тревога и меланхолия се усилват през зимните дни - по дълги и тъмни нощи, тъмно време, мраз. Дори да не се стига до толкоз съществени проблеми, в късите мразовити дни сякаш настроението постоянно е някак си по-ниско. За да запазите усмивката си, останете дейни. Радвайте хората към себе си по всевъзможни способи и си търсете нови занимания.
4. Не спирайте да търсите обичаните си хора
През последните 2 години, несъмнено много намалихме контактите, връзките с хората, а с някои даже към момента не можем да намерим време и метод да се забележим. Но живеем в 21 век и на разположение са ни всички нужни принадлежности, за връзка с обичаните ни. Вдигнете телефона и преслушвайте постоянно всичките си остарели другари и фамилията.
5. Хранете се със сезонни артикули
Добавяйте това във водата през зимата, с цел да сте здрави
Високото наличие на захар в кръвта може да стане причина за появяването на съществени болести, само че не би трябвало да се отчайваме, защото...
Подсилвайте имунитета си, като наблягате на сезонни артикули - спрете да хрупате безвкусни домати, а си пригответе витаминозна бомба с моркови, цвекло, зеле и ряпа.
Тиквата и ябълките пък са чудесни за есенно-зимни десерти, а обичаните ни цитруси са на всеки ъгъл, за това не ги пропускайте.
6. Пазете сърцето в най-студените дни
Много студеното време е нездравословно за сърцето и е изключително рисково, в случай че решите да се претоварвате. Затова в най-мразовитото време, стойте вкъщи. Ако въпреки всичко имате да свършите нещо наложително, като да изчистите снега, не се пренатоварвайте, а го свършете с умерено движение.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ