... раменете си. Дланите ви трябва да бъдат обърнати нагоре. След това започвате да вдишвате и издишвате, като същевременно полюшвате ръцете си нагоре-надолу подобно на летене.
... раменете си. Дланите ви трябва да бъдат обърнати нагоре. След това започвате да вдишвате и издишвате, като същевременно полюшвате ръцете си нагоре-надолу подобно на летене.