Причините да хапваш бадеми всеки ден
Знаеш, че са потребни, само че нови изследвания демонстрират, че са здравословна бомба!
Само в един бадем се съдържа огромно количество нутриенти, а 30 грама крият 6 гр проетин, 4 гр фибри, 9 гр здравословни мононенаситени мазнини, 50% от нужната дневна доза витамин Е и 20% от ежедневното нужно количество магнезий.
Istock
„ Грам по грам, това е ядката с най-високо наличие на фибри, калций, витамин Е, рибофлавин и ниацин “ , споделя диетологът доктор Реджина Раджоун.
Най-полезният тип, в който би трябвало да ги одобряваме, е подобен с минимална обработка – сурови или печени, и необелени , защото обвивката им съдържа огромна част от питателните субстанции в състава им. Това поучава диетологът доктор Йохан Файлмън, който предлага още да не се прекалява с консумирането на бадеми, които съдържат огромно количество добавена захар или натрий.
Istock
Виж тук още няколко аргументи да хапваш edna шепа бадеми по-често >>>
Само в един бадем се съдържа огромно количество нутриенти, а 30 грама крият 6 гр проетин, 4 гр фибри, 9 гр здравословни мононенаситени мазнини, 50% от нужната дневна доза витамин Е и 20% от ежедневното нужно количество магнезий.
Istock „ Грам по грам, това е ядката с най-високо наличие на фибри, калций, витамин Е, рибофлавин и ниацин “ , споделя диетологът доктор Реджина Раджоун.
Най-полезният тип, в който би трябвало да ги одобряваме, е подобен с минимална обработка – сурови или печени, и необелени , защото обвивката им съдържа огромна част от питателните субстанции в състава им. Това поучава диетологът доктор Йохан Файлмън, който предлага още да не се прекалява с консумирането на бадеми, които съдържат огромно количество добавена захар или натрий.
Istock Виж тук още няколко аргументи да хапваш edna шепа бадеми по-често >>>
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ