Защо не трябва да заспиваме гладни?
Заспиването на гладно вечер може да е рисково за здравето
Ако се пробвате да отслабнете, евентуално едно от нещата, към които се стремите е да вечеряте допустимо най-рано. Ако си лягате по-късно вечерта обаче, също толкоз евентуално е да огладнеете и да се мъчите да заспите на празен корем.
Хапването късно вечер ви кара да изпитвате виновност. Затова предпочитате да стискате зъби и да се пробвате да заспите. Заспиването на гладно обаче е проблем, който освен може да ви накара да не можете да заспите, а може да се окаже и нездравословен табиет, написа.
Какво да вършиме тогава? Да хапвате ли нещо преди лягане или да лягате гладни? Кое е по-вредно?
Кои са вредите от храненето преди лягане?
Храненето късно вечер, изключително с изобилна храна и изключително с прибавяне на обичан десерт най-после, е рецепта за напълняване, за утежняване на здравословното положение и редица проблеми, които произтичат от това. Не е нужно да сте доктор, с цел да знаете, че този вечерен обред е нездравословен за здравето и фигурата.
Със сигурност обичайните късни похапвания пред тв приемника са нещото, от което безусловно би трябвало да се въздържите. Това важи за всички опаковани лакомства, десерти, тестени произведения и висококалорични храни с добавени наситени мазнини и захари. Те носят изцяло ненужни калории на организма и пречат на реализирането на значими процеси в тялото преди и по време на сън.
Тези храни въздействат и на апетита на идващия ден. Това значи, че в случай че сте ги консумирали късно вечер, вероятността да ви се приядат и на идващия ден, е огромна. Така добавяте още повече ненужни калории и субстанции към диетата си, които са причинители на наднормено тегло и обвързваните с него болести.
Какви са вредите от лягането гладни?
Да си легнете гладни е също по този начин трудно за организма, както и преяждането с нездравословни храни късно вечер. Стържещият корем може да ви накара да се взирате в тавана цяла нощ. Трудността в заспиването може да ви накара да станете и да отидете до хладилника.
Лежането на празен корем е причина за поява и на киселини, които от празния корем навлизат назад в хранопровода, пречейки ви да заспите.
Ако сте прекомерно гладни преди да заспите, това може да попречи и на секрецията на избрани хормони, ензими, невротрансмитери, които мозъкът нормално отделя преди сън и по време на сън. Ето за какво няма потребност да изпитвате виновност да хапнете нещо преди лягане. Важно е обаче какво да бъде то.
Подходящите закуски преди лягане късно вечер са сушен плод, парче изгорял пълнозърнест самун със семена, лъжичка натурално фъстъчено масло без подсладители и захари, няколко лъжици кисело мляко, чаша топло прясно мляко (действа приспивателно и успокояващо), парче сирене, пълнозърнести бисквити без захар, 2-3 лъжички зеленчуков хумус, сварено яйце, печени зеленчуци.
Ако се пробвате да отслабнете, евентуално едно от нещата, към които се стремите е да вечеряте допустимо най-рано. Ако си лягате по-късно вечерта обаче, също толкоз евентуално е да огладнеете и да се мъчите да заспите на празен корем.
Хапването късно вечер ви кара да изпитвате виновност. Затова предпочитате да стискате зъби и да се пробвате да заспите. Заспиването на гладно обаче е проблем, който освен може да ви накара да не можете да заспите, а може да се окаже и нездравословен табиет, написа.
Какво да вършиме тогава? Да хапвате ли нещо преди лягане или да лягате гладни? Кое е по-вредно?
Кои са вредите от храненето преди лягане?
Храненето късно вечер, изключително с изобилна храна и изключително с прибавяне на обичан десерт най-после, е рецепта за напълняване, за утежняване на здравословното положение и редица проблеми, които произтичат от това. Не е нужно да сте доктор, с цел да знаете, че този вечерен обред е нездравословен за здравето и фигурата.
Със сигурност обичайните късни похапвания пред тв приемника са нещото, от което безусловно би трябвало да се въздържите. Това важи за всички опаковани лакомства, десерти, тестени произведения и висококалорични храни с добавени наситени мазнини и захари. Те носят изцяло ненужни калории на организма и пречат на реализирането на значими процеси в тялото преди и по време на сън.
Тези храни въздействат и на апетита на идващия ден. Това значи, че в случай че сте ги консумирали късно вечер, вероятността да ви се приядат и на идващия ден, е огромна. Така добавяте още повече ненужни калории и субстанции към диетата си, които са причинители на наднормено тегло и обвързваните с него болести.
Какви са вредите от лягането гладни?
Да си легнете гладни е също по този начин трудно за организма, както и преяждането с нездравословни храни късно вечер. Стържещият корем може да ви накара да се взирате в тавана цяла нощ. Трудността в заспиването може да ви накара да станете и да отидете до хладилника.
Лежането на празен корем е причина за поява и на киселини, които от празния корем навлизат назад в хранопровода, пречейки ви да заспите.
Ако сте прекомерно гладни преди да заспите, това може да попречи и на секрецията на избрани хормони, ензими, невротрансмитери, които мозъкът нормално отделя преди сън и по време на сън. Ето за какво няма потребност да изпитвате виновност да хапнете нещо преди лягане. Важно е обаче какво да бъде то.
Подходящите закуски преди лягане късно вечер са сушен плод, парче изгорял пълнозърнест самун със семена, лъжичка натурално фъстъчено масло без подсладители и захари, няколко лъжици кисело мляко, чаша топло прясно мляко (действа приспивателно и успокояващо), парче сирене, пълнозърнести бисквити без захар, 2-3 лъжички зеленчуков хумус, сварено яйце, печени зеленчуци.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ