За да се сведе до минимум рискът от сърдечно-съдови заболявания,

За да се сведе до най-малко рискът от сърдечно-съдови болести, в диетата на човек освен би трябвало да се включат потребните за организма артикули, само че е необходим и отвод от изключително нездравословните храни, твърди кардиологът Пабло Канепа.
Според него изключително рисково за сърцето е аленото месо. То съдържа доста наситени мазнини, приемът на които би трябвало да бъде лимитиран. Препоръчват се моно- и полиненаситени мазнини. Техен източник са ядките, зехтин екстра върджин, авокадо, някои типове риба.
Експертът предлага в менюто и по-диетични меса – да вземем за пример пилешко.
Вижте кои други храни е добре да заобикаляме, с цел да съхраним сърцето в положително здраве:
- Не е зле да се заобикалят печива за закуска, както и полуфабрикати – подготвени и замразени храни като пици и пасти. Подобна богата на трансмазнини храна, която покачва равнището на „ неприятния “ холестерол, оказва помощ за увеличение на тежестта и покачва риска от сърдечно-съдови болести, а също и диабет вид 2.
- Кардиологът Пабло Канепа поучава изрично да не се използват безалкохолни енергийни питиета – като се изключи кофеина, те съдържат доста захар и други нездравословни субстанции. Възбуждат нервната система, което на собствен ред може да докара до сърдечни проблеми.
- Важно е да се понижи и използването на сол, с цел да бъдат избегнати рисковете, свързани с високото кръвно налягане.
- Алкохолът, както сметаната и маслото също би трябвало да бъдат лимитирани.