Как алкохолът влияе на съня
Всеки, който използва алкохол понякога знае, че бирата, виното или спиртните питиета от време на време ни накарат да се усещаме сънливи.
Всъщност към 20% от хората употребяват алкохол, с цел да им помогне да заспят, разкрива National Sleep Foundation. Но до момента в който " пиячката " ни кара да се отправим в страната на сънищата по-бързо, тя също способства за по-нискокачествен сън на по-късен стадий. Ето какво се случва зад затворените ни очи, до момента в който спим, откакто сме обърнали няколко чашки.
Прекъсване на циркадния темп
Както е всекидневно да заспим по-бързо след приложимост на алкохол, също не е изненадващо да се събудим в средата на нощта. Едно от обясненията е, че алкохолът въздейства на естественото произвеждане на химикали в тялото, които провокират унесеност.
След пиянство се усилва производството на аденозин (химикал, пораждащ сън в мозъка), което разрешава бързо настъпване на сън. Но равнището на аденозина също се и намалява толкоз бързо, че е доста евентуално да се събудим, преди в действителност да сме си отпочинали.
Блокира БДО съня
Друга причина хората да получават по-нискокачествен сън след пиянска вечер е, че акохолът блокира БДО съня (фаза на спане, която се характеризира с бързи придвижвания на очите), считан за най-възстановителния вид сън. При по-малко подобен сън, евентуално ще се събудим, чувствайки се недоспали и изморени.
Влошава проблемите с дишането
Алкохолът кара цялото ни тяло да се отпусне, в това число мускулите на гърлото. И това ни прави по-склонни към хъркаме и по-податливи на сънна апнея (нарушение на съня, при което дишането неведнъж стопира и започва). Затова, в случай че гаджето ни каже, че хъркаме повече, откакто сме изкъркали няколко бири, доверете му се, че в действителност е допустимо.
Допълнителни екскурзии до банята
Обикновено организмът ни знае, че нощта е време за сън, а не за разходки до банята. Това значи, че тялото ни се е научило да слага пикочния мехур в хибернация за нощта. Но алкохолът, който е мощен диуретик, от време на време ни кара да вървим по-честичко, прекъсвайки естествения ни сън.
Всъщност към 20% от хората употребяват алкохол, с цел да им помогне да заспят, разкрива National Sleep Foundation. Но до момента в който " пиячката " ни кара да се отправим в страната на сънищата по-бързо, тя също способства за по-нискокачествен сън на по-късен стадий. Ето какво се случва зад затворените ни очи, до момента в който спим, откакто сме обърнали няколко чашки.
Прекъсване на циркадния темп
Както е всекидневно да заспим по-бързо след приложимост на алкохол, също не е изненадващо да се събудим в средата на нощта. Едно от обясненията е, че алкохолът въздейства на естественото произвеждане на химикали в тялото, които провокират унесеност.
След пиянство се усилва производството на аденозин (химикал, пораждащ сън в мозъка), което разрешава бързо настъпване на сън. Но равнището на аденозина също се и намалява толкоз бързо, че е доста евентуално да се събудим, преди в действителност да сме си отпочинали.
Блокира БДО съня
Друга причина хората да получават по-нискокачествен сън след пиянска вечер е, че акохолът блокира БДО съня (фаза на спане, която се характеризира с бързи придвижвания на очите), считан за най-възстановителния вид сън. При по-малко подобен сън, евентуално ще се събудим, чувствайки се недоспали и изморени.
Влошава проблемите с дишането
Алкохолът кара цялото ни тяло да се отпусне, в това число мускулите на гърлото. И това ни прави по-склонни към хъркаме и по-податливи на сънна апнея (нарушение на съня, при което дишането неведнъж стопира и започва). Затова, в случай че гаджето ни каже, че хъркаме повече, откакто сме изкъркали няколко бири, доверете му се, че в действителност е допустимо.
Допълнителни екскурзии до банята
Обикновено организмът ни знае, че нощта е време за сън, а не за разходки до банята. Това значи, че тялото ни се е научило да слага пикочния мехур в хибернация за нощта. Но алкохолът, който е мощен диуретик, от време на време ни кара да вървим по-честичко, прекъсвайки естествения ни сън.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ