Не можете да заспите, след като сте се събудили посред нощ? Ето какво препоръчват експертите
Всеки, който в миналото се е събуждал измежду нощ и се е мъчил да заспи още веднъж, знае какви вреди може да нанесе безсънието на идващия ден.
Повече от 17% от възрастните са имали проблеми да заспят повечето дни или всеки ден от последния месец, съгласно данни от 2020 година от Центъра за надзор и предварителна защита на болесттите (CDC).
доктор Бикуан Луо, специалист по съня в Сан Франциско и основен изпълнителен шеф на LumosTech, която създава умна маска за сън за поощряване на здравословни циркадни ритми, показа някои от аргументите и средствата за пробуждане през нощта.
Има разнообразни аргументи хората да се разсънват през нощта, сподели Луо.
Някои от постоянно срещаните източници на разстройства в съня включват стрес и безпокойствие, дискомфорт или болежка и разстройства в околната среда, като звук, придвижване или прекомерно високи или прекомерно ниски температури.
Нарушенията на съня, като сънна апнея или синдром на неспокойните крайници, също могат да накарат хората да се разсънят през нощта...
Прочетете целия текст »
