Учени от Тексаския университет в град Остин установиха, че топъл

Учени от Тексаския университет в град Остин откриха, че топъл душ 1-2 часа преди лягане доста усъвършенства качеството на съня, оповестява уеб сайтът Юрикалърт. Изследователите провели огромен разбор на 5322 изследвания за въздействието при нагряване на тялото посредством вана или душ върху качеството на съня. Учените взели поради и такива фактори като прекосяването от бодърстване към пълностоен сън, общото времетраене на нощния отдих и други

Оказало се, че оптималната температура на водата за подобряването на съня е 40-42 градуса по Целзий. Това разрешава ускорение на заспиването с 10 минути. Топлият душ подтиква кръвообращението и спомага за ефикасното извеждане на топлината посредством кръвоносната система на ръцете и краката. Така се снижава и телесната ни температура, стимулираща заспиването.

Температурата на тялото, както и самият сън се контролират от циркадните ритми, формиращи се от молекулярния ни часовник в хипоталамуса на нашия мозък. Във втората половина на деня нашата телесна температура е по-висока с 1-1,5 градуса в съпоставяне със сънното ни положение, когато тя спада до най-малко. Час преди заспиване телесната ни температура спада с 0,25-0,5 градуса. Тя продължава да се снижава до своя най-малко, когато настава късният интервал на съня. Следващото повишаване на температурата е предвестител на събуждането.