От тромава круша до строен лебед – изключителна техника за отслабване
Техника за намаляване!Стройността не е гаранция за хубост. Можете да отслабнете с безусловно всяка диета. Но придобиването на красиво тяло и изящна фигура към този момент е по-сериозна задача, с която мнозина не могат да се оправят.
Днес ще ви разкрием същинските секрети на хармонията и ще ви кажем по какъв начин можете да трансформирате фигурата на тромава круша, трансформирайки се в тъничък и елегантен лебед.
От тромава круша до строен лебед – изключителна техника за намаляване
Няма да откриваме Америка и ще стартираме с храната. Тук елементарното понижаване на калоричността на храната няма да е задоволително, а и храненето не е единственият съставен елемент на изключителна техника за намаляване.
Диета „ Строен лебед “
Диетичното меню за намаляване се състои от три хранения и една лека закуска сред закуската и обяда.
Закуски:
Парче чийскейк и лъжица сметана
омлет от две яйца с копър
две варени яйца и един домат
100 грама извара 5% и един банан
Междинни закуски:
комат нискомаслено сирене
5 лешника
8 бадема
2 питки от елда
зелен чай с мед
зелена ябълка
цитруси
Варианти за обяд:
пилешка чорба със зеленчуци, само че без картофи 250 мл
150 грама пилешки гърди и 30 грама елда
150 грама пуешко на скара и 30 грама ориз
две телешки котлета и 30 гр. булгур
лека зеленчукова чорба без месо, с броколи 300 мл
пилешки бульон с моркови и билки 300 мл
Варианти за вечеря:
Приготвена на пара или печена на скара риба тресчица 250 грама и зелена салата
пържола от сьомга 150 грама и салата от домати
колелца калмари 120 грама с аспержи до 100 грама
бяла риба на фурна 200 грама с лук, моркови и чушки.
Как да се храним?
От всяка категория изберете едно ядене на ден. Трябва да спазвате тази диета от 3 до 6 месеца, с цел да получите резултати и да коригирате фигурата. Но в допълнение към храненето, би трябвало да имате и задоволително физическа интензивност.
Система на тренировки – Строен лебед
Комплексът от извършения включва единствено най-ефективната физическа интензивност:
50 клякания с разтворени крайници
10 клякания – събрани крайници
30 махове на крайник в поза на четири крайници
30 люлки на всеки крайник, легнали на ваша страна
10 км вървене или 5-6 км постепенно тичане
Трябва да изпълнявате тази подготовка най-малко 3 пъти седмично. Но за най-хубав резултат е целесъобразно да упражнявате всеки ден или най-малко 5 пъти седмично. Това е единственият метод да се превърнете от тромава круша в строен лебед.
