Неподозираните ползи за здравето от спането до късно през уикенда
Средното количество сън, което хората си набират в международен мащаб, възлиза на 6,9 часа през работните дни и 7,7 часа през уикендите.
По-малкото часове сън допускат по-лошо качество на съня и по-малко задоволство от него. Ако през работната седмица не успявате да си набавите задоволително сън, е целесъобразно през уикендите да си давате час или два сън от горната страна.
Поспиването до късно през уикенда крие неподозирани изгоди за здравето.
Според скорошно изследване, оповестено от екип в Международната болница „ Сейнт Мери “ в Международния вестник за чернодробни проучвания, хората, които спят повече от 7 часа през уикендите имат по-малък риск от развиването на неалкохолна мастна чернодробна болест с до 22% спрямо тези, които спят по-малко от 7 часа дневно.
Неалкохолната мастна чернодробна болест е положение, при което мазнините в черния дроб са повече от 5%. Неглижирането на това положение може да докара до продължителен хепатит, цироза и даже рак на черния дроб.
Нездравословният режим на сън повлиява на хормоналния метаболизъм на тялото и покачва риска от насърчаване на тази болест, споделят от изследователския екип. Ако спите задоволително през уикендите, тази заплаха може да намалее, акцентират те.
Набавянето на задоволително количество сън през уикенда понижава риска от развиването на метаболитен синдром демонстрират резултати от изследвания.
Според проучване, оповестено през 2020 година в интернационален научен вестник за диабета, метаболитния синдром и затлъстяването, метаболитният синдром намалял с 45% при групата, която спала с сред 1 и 2 часа повече през уикендите.
Изследователският екип изяснява, че множеството часове сън през уикендите покачват чувствителността към инсулин и понижават равнищата на възпаления, което въздейства положително на апетита и на самостоятелната нервна система.
Достатъчният сън през уикенда също така понижава риска от меланхолия. Според изследване на проучвателен екип от предходната година хората, които си набират до час-два повече сън през уикендите, имат съвсем 50% по-малък риск от развиването на депресивни положения.
Все отново е значимо да не спите прекалено много и да не надвишавате тази норма от 1-2 спомагателни часа през уикендите.
Скорошно проучване в колаборация сред екипи от Университетския лицей по фармация в Чундам, Южна Корея, Сеулската национална университетска болница и болничното заведение „ Пундан “ в Южна Корея демонстрира, че равнищата на С-реактивния протеин, знак за възпаления в организма, понижава единствено когато разликата сред количеството сън през работната седмица и уикендите е по-малка от два часа. Ако разликата е прекомерно огромна, този знак по-скоро ще се усили.
По-малкото часове сън допускат по-лошо качество на съня и по-малко задоволство от него. Ако през работната седмица не успявате да си набавите задоволително сън, е целесъобразно през уикендите да си давате час или два сън от горната страна.
Поспиването до късно през уикенда крие неподозирани изгоди за здравето.
Според скорошно изследване, оповестено от екип в Международната болница „ Сейнт Мери “ в Международния вестник за чернодробни проучвания, хората, които спят повече от 7 часа през уикендите имат по-малък риск от развиването на неалкохолна мастна чернодробна болест с до 22% спрямо тези, които спят по-малко от 7 часа дневно.
Неалкохолната мастна чернодробна болест е положение, при което мазнините в черния дроб са повече от 5%. Неглижирането на това положение може да докара до продължителен хепатит, цироза и даже рак на черния дроб.
Нездравословният режим на сън повлиява на хормоналния метаболизъм на тялото и покачва риска от насърчаване на тази болест, споделят от изследователския екип. Ако спите задоволително през уикендите, тази заплаха може да намалее, акцентират те.
Набавянето на задоволително количество сън през уикенда понижава риска от развиването на метаболитен синдром демонстрират резултати от изследвания.
Според проучване, оповестено през 2020 година в интернационален научен вестник за диабета, метаболитния синдром и затлъстяването, метаболитният синдром намалял с 45% при групата, която спала с сред 1 и 2 часа повече през уикендите.
Изследователският екип изяснява, че множеството часове сън през уикендите покачват чувствителността към инсулин и понижават равнищата на възпаления, което въздейства положително на апетита и на самостоятелната нервна система.
Достатъчният сън през уикенда също така понижава риска от меланхолия. Според изследване на проучвателен екип от предходната година хората, които си набират до час-два повече сън през уикендите, имат съвсем 50% по-малък риск от развиването на депресивни положения.
Все отново е значимо да не спите прекалено много и да не надвишавате тази норма от 1-2 спомагателни часа през уикендите.
Скорошно проучване в колаборация сред екипи от Университетския лицей по фармация в Чундам, Южна Корея, Сеулската национална университетска болница и болничното заведение „ Пундан “ в Южна Корея демонстрира, че равнищата на С-реактивния протеин, знак за възпаления в организма, понижава единствено когато разликата сред количеството сън през работната седмица и уикендите е по-малка от два часа. Ако разликата е прекомерно огромна, този знак по-скоро ще се усили.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ