Как да се грижим за себе си, когато имаме системна умора
Системната отмалялост може да се появи при хора, които работят в една и съща среда, изпитват еднообразност, стрес и привършване от рутина. Това може да докара до разнообразни проблеми като пропускане на работа, загуба на мотивация, понижена продуктивност и така нататък
Системната отмалялост е едно положение, при което индивидът се усеща отпаднал, няма мотивация и е неудовлетворен от работата си. Това се случва, когато рутината и монотонността са превъзмогнали индивида, изразходвайки цялата му сила. Когато страдате от систематична отмалялост, е значимо да избягвате някои неща, които могат да ви в допълнение изтощят.
Ето някои неща, които не трябва да вършиме, в случай че сте в положение на систематична отмалялост:
Не отлагайте . Въпреки че основава краткотрайна облекченост, " отлагането " може да ви докара до още по-големи проблеми по-късно. Разгледайте дилемите си и определете тези, които са най-важни и могат да бъдат приключени в границите на няколко дни.
Не работете през почивните дни . Хората със систематична отмалялост имат потребност от време за отмора и възобновяване. Не се стремете да работите и през почивните дни, с цел да стигнете задачите си по-бързо. Това ще ви изтощи още повече и ще утежни положението ви.
Не оставайте по-дълго на работа . Прекаленото време, прекарано на работното място, може да бъде изключително изтощаващо. Не се старайте да извършите повече, в сравнение с е належащо, и да сте на работа по-дълго от наложителното време.
Не пропускайте хранене . Храненето е значимо за тялото и мозъка.
Не прекарвайте прекалено много време на обществените мрежи . Въпреки че те могат да ви донесат кратковременно наслаждение, те също могат да ви лишават доста време и да ви в допълнение изтощят. Ограничете времето си на обществените мрежи и потърсете други способи за отдих.
Не пропускайте физическите си извършения. Физическите извършения могат да оказват помощ за понижаване на напрежението и за възстановяване на настроението. Не пропускайте физическите си извършения, даже в случай че сте заети.
Не работете във нездравословни условия. Ако работата ви включва излагане на нездравословни субстанции или условия, променете работата си или потърсете помощ от експерт в тази област. Работата в такива условия може да ви в допълнение изтощи и да утежни положението ви.
Не използвайте алкохол или опиати за облекчение на напрежението . Използването на алкохол или опиати може да ви донесе кратковременно облекчение от напрежението, само че те също по този начин могат да провокират спомагателни проблеми и да влошат положението ви.
В последна сметка, в случай че сте в положение на систематична отмалялост, е значимо да се грижите за себе си и да избягвате нещата, които могат да ви в допълнение изтощят. Потърсете помощ и поддръжка от сътрудниците, околните си или експерт в региона на логиката на психиката, в случай че усетите, че не можете да се справите независимо.
Системната отмалялост е едно положение, при което индивидът се усеща отпаднал, няма мотивация и е неудовлетворен от работата си. Това се случва, когато рутината и монотонността са превъзмогнали индивида, изразходвайки цялата му сила. Когато страдате от систематична отмалялост, е значимо да избягвате някои неща, които могат да ви в допълнение изтощят.
Ето някои неща, които не трябва да вършиме, в случай че сте в положение на систематична отмалялост:
Не отлагайте . Въпреки че основава краткотрайна облекченост, " отлагането " може да ви докара до още по-големи проблеми по-късно. Разгледайте дилемите си и определете тези, които са най-важни и могат да бъдат приключени в границите на няколко дни.
Не работете през почивните дни . Хората със систематична отмалялост имат потребност от време за отмора и възобновяване. Не се стремете да работите и през почивните дни, с цел да стигнете задачите си по-бързо. Това ще ви изтощи още повече и ще утежни положението ви.
Не оставайте по-дълго на работа . Прекаленото време, прекарано на работното място, може да бъде изключително изтощаващо. Не се старайте да извършите повече, в сравнение с е належащо, и да сте на работа по-дълго от наложителното време.
Не пропускайте хранене . Храненето е значимо за тялото и мозъка.
Не прекарвайте прекалено много време на обществените мрежи . Въпреки че те могат да ви донесат кратковременно наслаждение, те също могат да ви лишават доста време и да ви в допълнение изтощят. Ограничете времето си на обществените мрежи и потърсете други способи за отдих.
Не пропускайте физическите си извършения. Физическите извършения могат да оказват помощ за понижаване на напрежението и за възстановяване на настроението. Не пропускайте физическите си извършения, даже в случай че сте заети.
Не работете във нездравословни условия. Ако работата ви включва излагане на нездравословни субстанции или условия, променете работата си или потърсете помощ от експерт в тази област. Работата в такива условия може да ви в допълнение изтощи и да утежни положението ви.
Не използвайте алкохол или опиати за облекчение на напрежението . Използването на алкохол или опиати може да ви донесе кратковременно облекчение от напрежението, само че те също по този начин могат да провокират спомагателни проблеми и да влошат положението ви.
В последна сметка, в случай че сте в положение на систематична отмалялост, е значимо да се грижите за себе си и да избягвате нещата, които могат да ви в допълнение изтощят. Потърсете помощ и поддръжка от сътрудниците, околните си или експерт в региона на логиката на психиката, в случай че усетите, че не можете да се справите независимо.
Източник: novinite.bg
КОМЕНТАРИ