Тези признаци издават, че тялото ви има критична нужда от слънце
Само 15 минути на ден, прекарани на слънце, са задоволителни, с цел да си набавите нужната дневна доза витамин D. През лятото нормално си го набираме незабелязано. Но в случай че прекарвате по-голяма част от деня на закрито, допустимо е да възникне недостиг даже през летния сезон.
Ако при вас са налични някои от изброените признаци - належащо е да увеличите престоя си на слънце или да компенсирате недостига на " слънчевия " витамин посредством приема на добавка.
1. Чувствате се депресирани и потиснати
Проучване, оповестено в American Journal of Geriatric Psychiatry, откри, че хората с по -ниски равнища на витамин D са 10 пъти по-склонни да се усещат депресирани спрямо тези, които постоянно се излагат на директна слънчева светлина.
Факт е, че серотонинът, който е виновен за положителното ни въодушевление, се създава по-активно под въздействието на слънчевата светлина. И в случай че слънцето не е задоволително мощно, тогава равнището на серотонина понижава и надлежно изпитваме потиснатост.
2. Напълнявате без обяснима причина
Да, неналичието на слънце може да докара до напълняване. Всичко това се дължи на обстоятелството, че витамин D е виновен за нормализирането на нашия метаболизъм. Той оказва помощ за производството на азотен оксид, който е нужен за метаболитната интензивност.
Ако този детайл не е в задоволителни равнища, тялото ни е по-малко склонно да преобразува калориите в сила и вместо това ги съхранява под формата на мазнини.
3. Усещате болки в костите и болки в ставите
Има случаи, когато деянията на недостиг на витамин D са били сбъркани от лекарите със признаци на разрастващ се артрит или фибромиалгия (хронична мускулна болежка и умора). Витамин D е от значително значение за нашите кости, мускули и стави и когато тялото ни не получава задоволително от него, усещаме болежка.
4. Често боледувате
Укрепването на имунната система е друга значима функционалност на витамин D. И в случай че не получаваме задоволително количества от него, боледуваме по-често и се лекуваме по-дълго. Ако настинките станат ваши непрекъснати спътници, пробвайте се да прекарвате най-малко 15 минути дневно на слънце - и яжте повече храни, богати на витамин D.
5. Сънят ви не е пълноценен
За да спите по-добре през нощта, би трябвало да сте повече на слънце денем. Факт е, че неналичието на слънчева светлина може да наруши естествените циркадни ритми на организма и да докара до съществени нарушавания на съня. А неналичието на сън е сериозна заплаха, която от време на време усилва риска от развиване на доста много съществени болести.
6. Потите се прекомерно доста
Един от класическите признаци на недостиг на витамин D е несъразмерното изпотяване. Ако челото ви е непрекъснато мокро, макар неналичието на физически извършения и естествената температура на тялото и околната среда, би трябвало да ревизирате равнищата на витамин D в кръвта си и да предприемете дейности.
Важно: Статията е с осведомителен темперамент. Предоставената в нея информация не замества консултацията с доктор и не може да се употребява за слагането на диагноза, както и за назначението на лекуване.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Ако при вас са налични някои от изброените признаци - належащо е да увеличите престоя си на слънце или да компенсирате недостига на " слънчевия " витамин посредством приема на добавка.
1. Чувствате се депресирани и потиснати
Проучване, оповестено в American Journal of Geriatric Psychiatry, откри, че хората с по -ниски равнища на витамин D са 10 пъти по-склонни да се усещат депресирани спрямо тези, които постоянно се излагат на директна слънчева светлина.
Факт е, че серотонинът, който е виновен за положителното ни въодушевление, се създава по-активно под въздействието на слънчевата светлина. И в случай че слънцето не е задоволително мощно, тогава равнището на серотонина понижава и надлежно изпитваме потиснатост.
2. Напълнявате без обяснима причина
Да, неналичието на слънце може да докара до напълняване. Всичко това се дължи на обстоятелството, че витамин D е виновен за нормализирането на нашия метаболизъм. Той оказва помощ за производството на азотен оксид, който е нужен за метаболитната интензивност.
Ако този детайл не е в задоволителни равнища, тялото ни е по-малко склонно да преобразува калориите в сила и вместо това ги съхранява под формата на мазнини.
3. Усещате болки в костите и болки в ставите
Има случаи, когато деянията на недостиг на витамин D са били сбъркани от лекарите със признаци на разрастващ се артрит или фибромиалгия (хронична мускулна болежка и умора). Витамин D е от значително значение за нашите кости, мускули и стави и когато тялото ни не получава задоволително от него, усещаме болежка.
4. Често боледувате
Укрепването на имунната система е друга значима функционалност на витамин D. И в случай че не получаваме задоволително количества от него, боледуваме по-често и се лекуваме по-дълго. Ако настинките станат ваши непрекъснати спътници, пробвайте се да прекарвате най-малко 15 минути дневно на слънце - и яжте повече храни, богати на витамин D.
5. Сънят ви не е пълноценен
За да спите по-добре през нощта, би трябвало да сте повече на слънце денем. Факт е, че неналичието на слънчева светлина може да наруши естествените циркадни ритми на организма и да докара до съществени нарушавания на съня. А неналичието на сън е сериозна заплаха, която от време на време усилва риска от развиване на доста много съществени болести.
6. Потите се прекомерно доста
Един от класическите признаци на недостиг на витамин D е несъразмерното изпотяване. Ако челото ви е непрекъснато мокро, макар неналичието на физически извършения и естествената температура на тялото и околната среда, би трябвало да ревизирате равнищата на витамин D в кръвта си и да предприемете дейности.
Важно: Статията е с осведомителен темперамент. Предоставената в нея информация не замества консултацията с доктор и не може да се употребява за слагането на диагноза, както и за назначението на лекуване.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ